постоянное нервное возбуждение

[gotiaminz]

Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, избавиться от следующей проблемы:

Мне 20 лет. Рост 182 см, вес- 67кг. Где-то полтора года назад нашел интересную работу, связанную с компьютером. Проводил за ним все время- и день, и ночь. Работать нужно было с америкой через интернет. Поэтому из-за разницы в часовых поясах сменился режим дня- спать ложился часов в 7-8 утра, вставал в 3-4 дня. Также, из-за учебы в институте, часто было так, что я после ночи за работой, не ложась спать, шел на учебу. Получалось я сутки не спал, а после этого отсыпался часов по 14-16. Часто спал хаотично- т.е. каждый день в разное время суток. Сначала все было нормально, но через некоторое время (месяца через 3-4) начал замечать какую-то нервную возбудимость, напряжение. Со временем это усиливалось и где-то год назад эта нервозность стала серьезной проблемой.

Описать это можно примерно так: постоянное нервное напряжение, которое повышается при малейшем раздражителе (я сразу начинаю сильно нервничать, иногда даже до дрожи в руках и ногах), частое непроизвольное подергивание мышц (в основном случается при долгом сохранении одной и той же позы, например когда засыпаю и тд.). В особенности есть проблемы с шеей- не могу свободно поворачивать голову, получается поворачивать ее как бы рывками, как-будто мышцы шеи постоянно напряжены. Из-за этой нервозности возникли проблемы с общением с людьми (сложно нормально общаться, когда начинаешь сильно нервничать и дергается шея). Иногда возникает ощущение нехватки воздуха. Также стал очень чувствительным к холоду- начинается дрожь при даже небольшом морозе. Возникли проблемы со сном- не могу долго заснуть, а когда засну, то сплю часов по 10-12 и очень редко встаю раньше. Если пытаюсь встать раньше чем через 10-12 часов, то даже когда просыпаюсь от будильника, все равно не могу встать с кровати, т.к. в это время голова как бы кружится и ощущение какой-то замутненности. Из-за этого я не могу встать с кровати и сразу же "вырубаюсь" и сплю дальше. Редко получается перебороть это чувство- тогда эта замутненность проходит минут через 5-10, и только тогда можно сказать, что я проснулся.

Я начал ограничивать себя в работе за компьютером. И стал замечать, что если долго не сидеть за компьютером, то эти все симптомы становятся менее выражены- нервы немного успокаиваются. Делал перерывы в работе- не работал по несколько недель (от этого становилось немного лучше), но как только садился за компьютер, так через пару рабочих дней сразу все возвращалось.
Пробовал пить новопассит и глицин, они немного помогают, но все равно незначительно и то, только при постоянном их употреблении.

Может это быть нервное истощение из-за того, что я почти год жил с ужасным распорядком (не спал сутками, проводил очень много времени за компьютером, спал днем и бодрствовал ночью)? Или может ущемился какой-то нерв в шее от того, что я очень много времени проводил сидя в одном положении?
Также очень беспокоит то, почему именно после работы за компьютером усиливаются описанные выше симптомы. Просто та работа, которую я нашел 1,5 года назад очень мне нравится и я не хочу ее бросать.

Подскажите пожалуйста, что это может быть? Заранее огромное спасибо.

[Dick]

Посоветовал бы перенести Ваш пост в раздел "Психотерапия, психиатрия".

[gotiaminz]

ну не знаю. мне кажется, что это у меня с нервами что-то. в дополнение могу только сказать, что за все время никаких изменения в психике и характере не было, каких-то перепадов эмоций и настроения тоже нет.
также еще можно добавить, что несмотря на эту нервность, у меня спокойный характер. т.е. я не стал от этого агрессивнее, у меня не появилось никаких тревожных или депрессивных мыслей.
также еще есть такой момент:
вобще я пью редко, но когда выпиваю некоторое количество алкоголя, то все описанные в первом посте симптомы пропадают.

[Dick]

Все-таки посоветуйтесь с ними - Вы исходите лишь из своих собственных представлений. Одно из названий (возможно не совсем корректных) Ваших проблем - "синдром менеджера".

[Dr. W.N.]

Рекомендация обратиться к пси-специалистам связана с традиционной путаницей "что-то с нервами - к невропатологу". Невролог - это "электрик", а Вам к "программистам". Тема переносится в профильный раздел.

[boris71]

Здравствуйте, начните с того, что пройдите тесты.

[gotiaminz]

Здравствуйте. Прошел тесты. Вот результаты:

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 10.Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Нормальный уровень тревоги. Отсутствие депрессии.
Живите спокойно.

Опросник для выявления панических атак
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 3
Интерпретация результатов:Полученные баллы свидетельствуют о низкой эмоциональной возбудимостью. Вам не стоит беспокоится.

Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Ложь: 2
Аггравация: 2
Экстраверсия: 5
Спонтанность: 7
Агрессивность: 6
Ригидность: 7
Интроверсия: 8
Сензитивность: 5
Тревожность: 5
Лабильность: 6
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.

Торонтская алекситимическая шкала
Алекситимия: 74
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии повышен. Высокий риск развития психосоматических расстройств. Вы нуждаетесь в консультации специалиста!

[Divisenko]

Коллега Gilev http://forums.rusmedserv.com/member.php?u=36802 поделился интересной ссылкой: [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Думаю, Вы поймете, почему у Вас начались такие сложности.
В двух словах, у Вас - переутомление и нарушение циркадных ритмов.
Нормализация режима должна решить Ваши проблемы.
И Вам предстоит нелегкий выбор, что же важнее: работа или самочувствие.
А по поводу защемленного нерва - поможет очный осмотр невролога, специалиста по "харду".

[gotiaminz]

Спасибо, про вред ЭМП читал. Нормализация режима в общем-то улучшает ситуацию, но не полностью. После работы за компьютером нервное напряжение и остальные симптомы опять начинают усиливаться.

Что меня интересует наверно больше всего- так это почему именно при работе за компьютером усиливается это нервное напряжение. у меня есть 2 теории насчет этого:
1. здоровый организм более-менее нормально реагирует на воздействие эмп и большую часть негативного эффекта отражает. а из-за нервного истощения нервная система стала более восприимчива и этот негативный эффект уже не отражается. например, я долгое время использовал wi-fi на ноутбуке и когда перестал им пользоваться, заметил, что могу дольше работать за компьютером, нервное напряжение не появляется так быстро, как раньше.
также читал немного про электромагнитную аллергию, что у некоторых людей повышенная чувствительность к эмп. но раньше у меня такой повышенной чувствительности не наблюдалось.
2. может это у меня действительно что-то на психологическом уровне- типа самовнушения? хотя от чего оно могло появиться.

и еще хочу спросить насчет влияние алкоголя:
мне кажется, что исчезновение нервного напряжения при приеме алкоголя происходит из-за того, что алкоголь действует как мышечный релаксант, и вдобавок притормаживает нервную систему.
можете прокомментировать эту догадку?

[bill]

Алкоголь не просто мышечный релаксант, он вообще релаксант. А пиво еще и антидепрессивный эффект имеет. Все бы хорошо, но путь от употребления к злоупотреблению достаточно короткий

[gotiaminz]

а что можете сказать насчет того, что я писал о влиянии эмп?

[bill]

Не знаю. Но то, с чем приходиться сталкиваться самому - патология вызванная как раз нарушениями элементарных гигиенических норм за ПК.
Освещенность, кресло, руки-мышь и тд. Да и про отдых через час работы, так же забывется.
Вам, честно говоря, не помешал бы активный отдых от ПК дней на 9. Куда-нибудь на природу Ну а там и посмотреть, что останеться.

[bill]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Сам проги не ставил.