Как избавиться от невроза?

[Val1]

Здравствуйте, очень надеюсь что вы поможете мне справиться с моей проблемой. Пару месяцев назад у меня появились приступы, не знаю, как они правильно называются, наверное, панические атаки (хотя прошла тест на этом форуме, и по его результатам получилось, что вряд ли это они). Проблема в следующем: находясь в метро, на улице, в магазине и т.д. у меня периодически появляется навязчивая мысль, что я могу описаться. В результате появляется ощущение паники, в голове только эта мысль, трясутся руки, и я могу выбежать, например, из метро в поисках туалета. В мыслях рисуются картины, как я описаюсь, или мысли о том, как я буду спрашивать, где туалет. Это ужасно. Чувствую себя неполноценным человеком... Мне 25 лет, и эта проблема ужасно мешает. Самое противное, что когда только начинает зарождаться эта мысль, мне очень трудно от нее отвлечься, часто пытаюсь избавиться от нее с помощью, например, игры на мобильном, какой-нибудь монотонной, типа тетриса.
Уже перерыла весь интернет в поисках информации, но ничего толкового не нашла. Хочу понять, откуда и почему это проявилось. Что было причиной. А главное - как от этого навсегда избавиться.
По поводу причины - вспомнила историю из детства, когда описалась в лифте, единственный раз в жизни. Неужели настолько мне та ситуация врезалась в голову, что теперь всю жизнь с ней придется бороться?..
Вот...
Пожалуйста, уважаемые специалисты, посоветуйте, что делать.
Заранее спасибо.

[Gilev]

Здравствуйте.
Если уж прошли тесты, выложите результат.
Оптимальным вариантом, будет обращение к психотерапевту очно. Выяснение причин, психотерапия и возможно лекарственное лечение, это дело не одной недели и точно очной работы.
Из какого Вы города?

[Val1]

Вот результаты тестов:

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Степень выраженности депрессии: 16 балловВероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь...

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Интерпретация результатов:
Значительно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!

Опросник для выявления панических атак
Результаты обработки теста:Интерпретация результатов:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

А по поводу очной консультации - я сама об этом думала, но очень не хочу лекарственного лечения, боюсь побочных эффектов и последствий. Ведь можно же обойтись без лекарств? Да, а живу я в Москве.

[Gilev]

Необходимость лечения препаратами, это не утверждение, решите вопрос о их необходимости очно.
В Москве можно обратиться к Дивисенко Сергею Ивановичу
http://forums.rusmedserv.com/member.php?u=14098

[Val1]

А, может быть, есть какой-нибудь способ, чтобы научиться избавляться от этой мысли, когда она появляется? Какое-нибудь упражнение? я бы попробовала, вдруг получится справиться самой...

[Gilev]

Аутогенные тренировки Вы имеете в виду? http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=50436

[Val1]

спасибо, очень интересно. попробую.

[Gilev]

А нарушений мочеиспускания у Вас не наблюдается, проблем с кишечником?

[pliz]

Сообщение от Val1

По поводу причины - вспомнила историю из детства, когда описалась в лифте, единственный раз в жизни. Неужели настолько мне та ситуация врезалась в голову, что теперь всю жизнь с ней придется бороться?..
Вот...
Пожалуйста, уважаемые специалисты, посоветуйте, что делать.
Заранее спасибо.

Как человек, специализирующийся на так называемом "лечении разговорами" (без лекарств) - позвольте у вас поинтересоваться некоторыми деталями - тем более что надеюсь анонимность интернет консультации сможет вам это позволить.

Безусловно вы переживаете очень неприятные ощущения, от которых стараетесь "убежать", избавиться с помощью какой-то другой деятельности.

Похоже, что вы припоминаете единственную ситуацию из вашей жизни, в которой с вами случилось что-то подобное - эту ситуацию в лифте? А с чем она была связана, как это произошло, в каком вы были возрасте? помните ли вы ваши чувства и ощущения?

Так же вероятно очень важно попробовать попробовать подумать о тех эмоционально значимых для вас событиях, которые происходили в то время, когда у вас появились эти так вами называемые приступы.

[Val1]

Сообщение от pliz

Похоже, что вы припоминаете единственную ситуацию из вашей жизни, в которой с вами случилось что-то подобное - эту ситуацию в лифте? А с чем она была связана, как это произошло, в каком вы были возрасте? помните ли вы ваши чувства и ощущения?

Возраст свой я точно не помню, по-моему, лет 11-12, а причина - просто долго терпела и не добежала до дома Чувства свои "до" я не помню, а потом было жутко стыдно, хотя никто этого не видел, и до сих пор не знает. В общем, теперь мне в моменты этих приступов кажется, вдруг организм перестанет меня слушаться...Наверное страх, что кто-то узнает, скорее так. Глупо, наверное, но как уж есть...)

По поводу предшествующих событий - я думала об этом. Нашла только два - отъезд надолго молодого человека и известие о том, что я остаюсь работать в своем отделе одна, и осознание того, что будет очень сложно.

2Gilev, никаких нарушений с точки зрения физиологии у меня нет, когда я нахожусь дома - чувствую себя нормально абсолютно...

[pliz]

К сожалению я вас не вижу и практически ничего не знаю о вашей жизни, и поэтому сложно предположить возможность какого-то «моментального исцеления через интернет», безусловно это повод для того, чтобы попробовать разобраться с происходящим с вами в процессе очной психотерапии.

Я могу лишь позволить себе немного пофантазировать, если эти фантазии слишком далеки от того, что чувствуете вы – то уж извините меня великодушно.

Вы говорите о двух вероятно достаточно для вас значимых событиях – одновременно вы в какой-то степени «лишились» и вашего молодого человека и возможности разделить с кем-то ответственность за работу в отделе. И одной в каком-то смысле «в два раза психологически сложнее, чем вдвоём», и работать одной сложнее чем с кем-то на пару… итого нагрузка на вас увеличилась в сумме в четыре раза.

Я могу предполагать, что возможно вам действительно непросто приходится сейчас в связи с этими изменениями, и вы с одной стороны чувствуете себя в какой-то степени маленькой беззащитной девочкой и в то же время опасаетесь, что «не справитесь с ситуацией».

Может быть вы «сумеете перебороть и переубедить себя и справиться с этим самостоятельно», может быть можно думать о попытке справиться с этой ситуацией при помощи относительно краткосрочной психотерапии – «лечения разговорами», а возможно это хороший повод и/или знак подумать о возможности более длительной терапии, направленной на то, чтобы научиться с одной стороны с любовью и заботой относиться к тому испуганному и жутко стесняющемуся ребёнку внутри себя, а с другой стороны научиться жить так, чтобы эмоции этого чувствительного и ранимого ребёнка не заставляли вас поступать против вашей собственноё воли.


Что вы обо всём этом думаете?

[Val1]

Честно говоря, похоже на правду...А что нужно сделать, чтобы попробовать переубедить себя самой? Не знаю, какими словами себе это говорить...Чтобы самой же с собой согласиться)) Почему-то всегда остается какое-то "а вдруг"...
А по поводу терапии - сказать трудно...с одной стороны хочется, чтобы мысли встали на место с помощью профессионала, а с другой стороны куча всяких "но"))

[pliz]

Сообщение от Val1

что нужно сделать, чтобы попробовать переубедить себя самой?

Ну например рекомендованная вам врачом-психиатром аутогенная тренировка по Шульцу.
Правда лично я несколько скептически отношусь к этому методу, но тем не менее, если помогает - почему бы нет.

Сообщение от Val1

А по поводу терапии - сказать трудно...с одной стороны хочется, чтобы мысли встали на место с помощью профессионала, а с другой стороны куча всяких "но"))

Всякие «но» есть или находятся всегда, «но» ведь это то, что всегда можно попробовать обсудить и прийти к какому-то решению. Главное, чтобы это было нужно вам самой.

[Val1]

Мне это ОЧЕНЬ нужно) а что нужно, чтобы записаться, например, к Вам на прием? и сколько это стоит?

[pliz]

Сообщение от Val1

что нужно, чтобы записаться, например, к Вам на прием?

Созвониться в рабочий день по телефону.

Более подробно - отправил личным сообщением.