#1
|
|||
|
|||
![]() Скажите пожалуйста, что мне с этим делать? Сплю по 10 часов в сутки, иногда плохо, иногда без задних ног, но все равно не высыпаюсь. Никаких типичных нарушений сна типа "бессоницы, храпа и т.д." нет. Утром чувствую себя разбитым и не выспавшимся. Днем постоянно клонит в сон, моя способность зевать на различных совещаниях уже стала легендарной
![]() |
#2
|
|||
|
|||
У меня похожее состояние... Сколько ни сплю-все мало. Мне кажется, это иммунитет слабый, может нехватка витамина с.
А Вы где живете? Может, климат такой - без солнца... Попробуйте укреплять иммунитет - закаливание, установите режим дня, не ешьте позже 23.00, поменьше мяса, побольше легкой пищи. Может попробуйте спать с открытым окном, но только, чтобы тело было в тепле. |
#3
|
|||
|
|||
Не, иммунитет врядли. И витамина С мне хватает - одно время мандарины килограммами ел, просто для витаминов, но на сон это никак не влияло. Да и не болею я, спортом занимаюсь... Правда без спорта вообще плохо спится, но это и естесвенно при седячем образе жизни.
Живу в Москве. Летом, когда выезжал на дачу, конечно спал гораздо лучше и высыпался лучше (природа, воздух, тишина), но толку то - всю жизнь там не проживешь... Все остальное примерно соответсует - питание, режим... в 23:00 я вообще спать уже ложусь, единсвенно, с открытым окном не поспишь - ночью смог оседает ![]() |
#4
|
|||
|
|||
По поводу витамина С в мандаринах - сомневаюсь, что его там много. По крайней мере, мне мой знакомый врач говорил,что из заморских фруктов Витамин С доходит до нас в более-менее нормальном количестве в киви, даже если они совсем зеленые. А вообще в этих привозных фруктах, мне кажется, ничего хорошего нет, пичкают всякой отравой... лучше родной морковки и свеклы поесть! И еще - мне,например, утром зеленый чай помогает - он тонизирует, бодрит, кофе не помогает...
А по поводу Москвы, это проблема больших городов - загрязненность жуткая, дышать нечем. Я живу в 3 минутах от моря - воздух свежий, это очень радует... А какая у Вас температура тела ? Может очень низкая? Это тоже влияет на сонливость. А то, что зевота частая - это не только от того,что спать хочется, еще бывает это от нервов, волнения всякие, переутомление... |
#5
|
|||
|
|||
Уважаемый Den!
Избыточная сонливость (гиперсомния) может быть обусловлена самыми разными причинами (нарушения дыхания во сне, двигательные нарушения, нарколепсия, гипотония и т.д.). Для уточнения диагноза требуется проведение специального исследования ночного сна - полисомнографии. Более подробно об этом можете почитать на сайте [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] |
#6
|
||||
|
||||
Простите за вмешательство , но эндокринолог порекомендовал бы еще определение ТТГ крови .
__________________
Г.А. Мельниченко |
#7
|
|||
|
|||
а что такое ТТГ?
|
#8
|
||||
|
||||
ТТГ ( TSH ) - тиротропный гормон . Его повышение указывает на понижение деятельности щитовидной железы , одним из симптомов которого является сонливость и утомляемость .
__________________
Г.А. Мельниченко |
#9
|
|||
|
|||
Den,
Попробуйте включать радио вместо будильника часов на 4.30-5 утра. И когда Вас разбудит музыка, то дальше, до подъема не вырубаться обратно в сон, а слушать музыку. А на совещаниях, чтобы не зевать - жевательную резинку жевать надо. |