Как быстро имея в виду гормональные изменения сбрасывает вес родившая женщина?

prazdnik · #1 27.01.2010, 01:09

Полтора года назад родила через КС. 3250 г - ребенок.Без осложнений.Лактация по сей день.Режим питания не меняла с момента обнаружения беременности - раздельное питание,частое и помалу питание,вечернее воздержание от пищи.
Щитовидка в норме,по гинекологии всё в норме
32 года.В роду все полнели после родов - до родов обычные параметры.
Менструация началась на 6 месяц жизни ребенка.В течение 3 месяцев цикл был 28-29 дней.С 10 месяца стал удлиняться до 45 дней. Подозреваю,что из-за набора веса.
Обычные параметры при 170 см роста 90 кг,после родов,точнее,с 3 месяца жизни ребенка,128 кг.Сейчас 107 кг.Прогресс ли это?И движение ли это в нужную сторону,имея в виду ресурсы организма по сбрасыванию лишнего веса?
Каково должно быть моё поведение,чтобы придти в норму
Спасибо

**ELENA_VLAD** · #2 27.01.2010, 18:10

Вы добились хороших результатов, сумев снизить вес в послеродовом периоде.
Начните подсчет калорий, суточная норма - 1500, не более. Добавьте регулярную физическую активность. Прочтите информацию по ожирению.
Фраза о наследственности указывает. что трудиться нужно упорно и постоянно. Какие планы на будущее - 2 ребенок?

**Anna_Shvedova** · #3 27.01.2010, 22:41

Цитата:

Обычные параметры при 170 см роста 90 кг,

Ваши обычные параметры соответствуют ожирению 1 степени. Т.е. проблема (избыточное поступление калорий) была и до родов, а беременность ее усугубила. Действительно, Вы сумели многого добиться, но впереди еще долгий путь. Советы коллегой уже даны. Как у Вас с физической нагрузкой дела обстоят?

prazdnik · #4 03.02.2010, 00:19

Цитата:

Сообщение от ELENA_VLAD

Вы добились хороших результатов, сумев снизить вес в послеродовом периоде.
Начните подсчет калорий, суточная норма - 1500, не более. Добавьте регулярную физическую активность. Прочтите информацию по ожирению.
Фраза о наследственности указывает. что трудиться нужно упорно и постоянно. Какие планы на будущее - 2 ребенок?

Пожалуй,пока нет - очень уж я гормональнозависимая,и потом лишняя нагрузка на сердце и позвоночник,которые необходимо снизить,для меня первостепенная задача.А то боюсь после второго буду 60 размера...

prazdnik · #5 03.02.2010, 00:23

Цитата:

Сообщение от Anna_Shvedova

Ваши обычные параметры соответствуют ожирению 1 степени. Т.е. проблема (избыточное поступление калорий) была и до родов, а беременность ее усугубила. Действительно, Вы сумели многого добиться, но впереди еще долгий путь. Советы коллегой уже даны. Как у Вас с физической нагрузкой дела обстоят?

Поскольку работаю и сидя,и на ногах плюс ни одну маму нельзя назвать хоть сколько-нибудь усидчивой или ленивой,считаю свою физическую загрузку организма вполне достаточной,вот если только какую-нибудь систему физических упражнений выполнять...это я с удовольствием включу в свой режим дня
Спасибо

**Anna_Shvedova** · #6 03.02.2010, 23:34

Цитата:

плюс ни одну маму нельзя назвать хоть сколько-нибудь усидчивой или ленивой,считаю свою физическую загрузку организма вполне достаточной

У молодой женщины с таким соотношением рост/масса обычных повседневных нагрузок недостаточно. Нужны аэробные нагрузки минимум 3-4 раза в неделю, хотя бы по 20-30 минут.
Не могу согласиться с тем, что домашняя нагрузка у женщины с маленьким ребенком - это интенсивный физический труд. Хотя Вы наверняка устаете к концу дня, расход калорий не слишком значительный при такой нагрузке.