|
#16
25.10.2009, 15:37
|
|||
|
|||
|
Цитата:
Делайте упражнения только лежа на спине. Не делайте упражнения лежа на животе или на четвереньках. Вам вредно лежать на спине или животе с вытянутыми ногами. Можно лежать на боку с согнутыми ногами, можно лежать на животе с одной согнутой ногой. Попробуйте делать растяжку для некоторых мышц: 1. Из исходного положения сидя на стуле наклонитесь вперед, почувствуйте напряжение мышц в нижней части спины, задержитесь в этом положении на 30 - 40 с. При этом не должно быть острой боли. Если есть острая боль, то растяжку делать нельзя. 2. Из положения сидя на стуле положите согнутую левую ногу на согнутую правую ногу, левое колено двумя руками потяните по направлению к правому плечу. Должно появиться ощущение растяжения в левой ягодице. Задержитесь в этом положении на 30 - 40 с. Острой боли быть не должно. Сделайте то же самое для правой ноги. 3. Из положения сидя на стуле наклонитесь вперед, вытяните вперед левую ногу, носок левой ноги потяните на себя. Должно появиться ощущение растяжения по задней поверхности левого бедра. Задержитесь в этом положении на 30 - 40 с. Повторите то же самое для правой ноги. Острой боли быть не должно. Может быть небольшая тянущая боль в растягиваемых мышцах. Это нормально. Если есть острая боль, то растяжку не повторяйте. Во время ходьбы и когда долго стоИте старайтесь соблюдать следующие правила: опирайтесь на переднюю часть ступни, колени не замыкайте назад, а немного согните, таз нужно немного подать вперед чтобы поясничный изгиб позвоночника уменьшился. Носите обувь на плоской подошве. 
|
|
#17
25.10.2009, 16:01
|
|||
|
|||
|
Спасибо. При кашле боль не усиливается сейчас, хотя раньше (месяц назад) и чихать и кашлять было больно. Тогда же с правой стороны боли были сильнее, а сейчас - с левой стороны с отдачей в левую же ногу и небольшое онемение левой ступни. Кажется, что сбоку на левую ногу в район икроножной мышцы направлен источник тепла.
|
|
#18
25.10.2009, 16:05
|
|||
|
|||
|
Попробуйте проверить вот что: постойте без корсета, дождитесь появления болей и на фоне болей в положении стоя упритесь обеими руками в тазовые кости ("рУки в бОки"), непрерывно давите руками на тазовые кости как будто пытаетесь таз и ноги вдавить в землю (отталкивайтесь руками от тазовых костей). Что при этом происходит с болью?
|
|
#22
25.10.2009, 17:42
|
|||
|
|||
|
Цитата:
|
|
|
|
#24
25.10.2009, 21:13
|
|||
|
|||
|
Цитата:
решение вопроса о необходимом объеме обследования - прерогатива очного врача. Уверен, что в крупном мегаполисе существуют реальные возможности получить адекватную консультацию.
|
|
#25
25.10.2009, 21:27
|
|||
|
|||
|
Цитата:
|
|
#26
25.10.2009, 23:31
|
|||
|
|||
|
Спасибо большое. Я просто в недоумении. Меня лечили в 3 (трех!) московских медучреждениях. Странно, что никто(!) не отправил делать МРТ, при том, что 9 лет тому назад у меня была грыжа L4-L5. Теперь я понимаю, что нужно сначала сделать МРТ, затем - в Центр неврологии. Правильно?
|
|
#27
26.10.2009, 00:06
|
|||
|
|||
|
Цитата:
Правильно так - к неврологу с жалобами на боли и онемение. Невролог выставляет определяет уровень поражения и предположительный клинический диагноз и дает направление на МРТ. С результатами МРТ снова к неврологу - дальнейшая тактика зависит от результатов.
|
Линейный вид
