#16
|
|||
|
|||
Ïðè êàøëå áîëü óñèëèâàåòñÿ? Áîëè ñèììåòðè÷íûå èëè ñ êàêîé-òî ñòîðîíû ñèëüíåå?
Äåëàéòå óïðàæíåíèÿ òîëüêî ëåæà íà ñïèíå. Íå äåëàéòå óïðàæíåíèÿ ëåæà íà æèâîòå èëè íà ÷åòâåðåíüêàõ. Âàì âðåäíî ëåæàòü íà ñïèíå èëè æèâîòå ñ âûòÿíóòûìè íîãàìè. Ìîæíî ëåæàòü íà áîêó ñ ñîãíóòûìè íîãàìè, ìîæíî ëåæàòü íà æèâîòå ñ îäíîé ñîãíóòîé íîãîé. Ïîïðîáóéòå äåëàòü ðàñòÿæêó äëÿ íåêîòîðûõ ìûøö: 1. Èç èñõîäíîãî ïîëîæåíèÿ ñèäÿ íà ñòóëå íàêëîíèòåñü âïåðåä, ïî÷óâñòâóéòå íàïðÿæåíèå ìûøö â íèæíåé ÷àñòè ñïèíû, çàäåðæèòåñü â ýòîì ïîëîæåíèè íà 30 - 40 ñ. Ïðè ýòîì íå äîëæíî áûòü îñòðîé áîëè. Åñëè åñòü îñòðàÿ áîëü, òî ðàñòÿæêó äåëàòü íåëüçÿ. 2. Èç ïîëîæåíèÿ ñèäÿ íà ñòóëå ïîëîæèòå ñîãíóòóþ ëåâóþ íîãó íà ñîãíóòóþ ïðàâóþ íîãó, ëåâîå êîëåíî äâóìÿ ðóêàìè ïîòÿíèòå ïî íàïðàâëåíèþ ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Äîëæíî ïîÿâèòüñÿ îùóùåíèå ðàñòÿæåíèÿ â ëåâîé ÿãîäèöå. Çàäåðæèòåñü â ýòîì ïîëîæåíèè íà 30 - 40 ñ. Îñòðîé áîëè áûòü íå äîëæíî. Ñäåëàéòå òî æå ñàìîå äëÿ ïðàâîé íîãè. 3. Èç ïîëîæåíèÿ ñèäÿ íà ñòóëå íàêëîíèòåñü âïåðåä, âûòÿíèòå âïåðåä ëåâóþ íîãó, íîñîê ëåâîé íîãè ïîòÿíèòå íà ñåáÿ. Äîëæíî ïîÿâèòüñÿ îùóùåíèå ðàñòÿæåíèÿ ïî çàäíåé ïîâåðõíîñòè ëåâîãî áåäðà. Çàäåðæèòåñü â ýòîì ïîëîæåíèè íà 30 - 40 ñ. Ïîâòîðèòå òî æå ñàìîå äëÿ ïðàâîé íîãè. Îñòðîé áîëè áûòü íå äîëæíî. Ìîæåò áûòü íåáîëüøàÿ òÿíóùàÿ áîëü â ðàñòÿãèâàåìûõ ìûøöàõ. Ýòî íîðìàëüíî. Åñëè åñòü îñòðàÿ áîëü, òî ðàñòÿæêó íå ïîâòîðÿéòå. Âî âðåìÿ õîäüáû è êîãäà äîëãî ñòîÈòå ñòàðàéòåñü ñîáëþäàòü ñëåäóþùèå ïðàâèëà: îïèðàéòåñü íà ïåðåäíþþ ÷àñòü ñòóïíè, êîëåíè íå çàìûêàéòå íàçàä, à íåìíîãî ñîãíèòå, òàç íóæíî íåìíîãî ïîäàòü âïåðåä ÷òîáû ïîÿñíè÷íûé èçãèá ïîçâîíî÷íèêà óìåíüøèëñÿ. Íîñèòå îáóâü íà ïëîñêîé ïîäîøâå. |
#17
|
|||
|
|||
Ñïàñèáî. Ïðè êàøëå áîëü íå óñèëèâàåòñÿ ñåé÷àñ, õîòÿ ðàíüøå (ìåñÿö íàçàä) è ÷èõàòü è êàøëÿòü áûëî áîëüíî. Òîãäà æå ñ ïðàâîé ñòîðîíû áîëè áûëè ñèëüíåå, à ñåé÷àñ - ñ ëåâîé ñòîðîíû ñ îòäà÷åé â ëåâóþ æå íîãó è íåáîëüøîå îíåìåíèå ëåâîé ñòóïíè. Êàæåòñÿ, ÷òî ñáîêó íà ëåâóþ íîãó â ðàéîí èêðîíîæíîé ìûøöû íàïðàâëåí èñòî÷íèê òåïëà.
|
#18
|
|||
|
|||
Ïîïðîáóéòå ïðîâåðèòü âîò ÷òî: ïîñòîéòå áåç êîðñåòà, äîæäèòåñü ïîÿâëåíèÿ áîëåé è íà ôîíå áîëåé â ïîëîæåíèè ñòîÿ óïðèòåñü îáåèìè ðóêàìè â òàçîâûå êîñòè ("ðÓêè â áÎêè"), íåïðåðûâíî äàâèòå ðóêàìè íà òàçîâûå êîñòè êàê áóäòî ïûòàåòåñü òàç è íîãè âäàâèòü â çåìëþ (îòòàëêèâàéòåñü ðóêàìè îò òàçîâûõ êîñòåé). ×òî ïðè ýòîì ïðîèñõîäèò ñ áîëüþ?
|
#19
|
|||
|
|||
Áîëü íåìíîãî îòñòóïàåò, îñòàåòñÿ íåìíîãî áîëè â ëåâîé íîãå è îíåìåíèå ïÿòêè.
|
#20
|
|||
|
|||
Ïîíÿòíî. Âñå, ÷òî ÿ ïðåäëîæèë ïî ïîâîäó ðåæèìà è óïðàæíåíèé îñòàåòñÿ â ñèëå.
|
#21
|
|||
|
|||
Ñïàñèáî áîëüøîå. Ñêàæèòå, äîêòîð, ÷òî, ïî-âàøåìó, ÿâëÿåòñÿ ïðè÷èíîé áîëåé? È ÷òî ìíå, êðîìå óïðàæíåíèé, äåëàòü?
|
#22
|
|||
|
|||
Íà ðàññòîÿíèè íåâîçìîæíî îïðåäåëèòü òî÷íóþ ïðè÷èíó áîëåé. Ñ áîëüøåé âåðîÿòíîñòüþ áîëè ñâÿçàíû ñ ìûøöàìè è ñâÿçêàìè â íèæíåé ÷àñòè ñïèíû. Ýòî õàðàêòåðíî äëÿ ñïîíäèëîëèñòåçà. Ó Âàñ íàøëè ïðèçíàêè îñòåîïîðîçà, êîòîðûé ìîæåò áûòü ïðè÷èíîé áîëåé. Åñëè íåâðîëîã íàéäåò ó Âàñ ïðèçíàêè ñäàâëåíèÿ íåðâîâ, òî ýòî òîæå ìíîãîå îáúÿñíèò è ïîòðåáóåò ñïåöèàëüíîãî ëå÷åíèÿ. Âàì äîëæíû íàçíà÷èòü ëåêàðñòâî îò áîëè äëÿ ïîñòîÿííîãî ïðèåìà íà êàêîé-òî ïåðèîä âðåìåíè. Íå òîëüêî ïî ïîâîäó îñòåîïîðîçà, íî è èìåííî ïî ïîâîäó áîëåé. Ýòî äîëæåí ñäåëàòü âðà÷ ïðè î÷íîé êîíñóëüòàöèè.
|
|
#23
|
|||
|
|||
Ñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, ÌÐÒ ñäåëàòü òîëüêî íà ïîÿñíè÷íî-êðåñòöîâûé îòäåë èëè íà âåñü ïîçâîíî÷íèê?
|
#24
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
ðåøåíèå âîïðîñà î íåîáõîäèìîì îáúåìå îáñëåäîâàíèÿ - ïðåðîãàòèâà î÷íîãî âðà÷à. Óâåðåí, ÷òî â êðóïíîì ìåãàïîëèñå ñóùåñòâóþò ðåàëüíûå âîçìîæíîñòè ïîëó÷èòü àäåêâàòíóþ êîíñóëüòàöèþ. |
#25
|
|||
|
|||
Ïðè ÷åì òóò óïðàæíåíèÿ, ìèàêàëüöèê è ïðî÷åå? Åñëè áîëè îò÷åòëèâî îòäàþò â íîãó, åñòü îíåìåíèå - íàäî â ïåðâóþ î÷åðåäü äåëàòü ÌÐÒ ïîÿñíè÷íî-êðåñòöîâîãî îòäåëà. Ñêîðåå âñåãî, íàéäåòñÿ ãðûæà äèñêà. Äàëüíåéøåå - ïî ðåçóëüòàòàì. Åñëè áîëåçíåííûå ïðîÿâëåíèÿ î÷åíü âûðàæåííûå è àíàëüãåòèêè íå ñïàñàþò, òî ïðîáëåìà ðåøàåòñÿ õèðóðãè÷åñêè.
|
#26
|
|||
|
|||
Ñïàñèáî áîëüøîå. ß ïðîñòî â íåäîóìåíèè. Ìåíÿ ëå÷èëè â 3 (òðåõ!) ìîñêîâñêèõ ìåäó÷ðåæäåíèÿõ. Ñòðàííî, ÷òî íèêòî(!) íå îòïðàâèë äåëàòü ÌÐÒ, ïðè òîì, ÷òî 9 ëåò òîìó íàçàä ó ìåíÿ áûëà ãðûæà L4-L5. Òåïåðü ÿ ïîíèìàþ, ÷òî íóæíî ñíà÷àëà ñäåëàòü ÌÐÒ, çàòåì - â Öåíòð íåâðîëîãèè. Ïðàâèëüíî?
|
#27
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Ïðàâèëüíî òàê - ê íåâðîëîãó ñ æàëîáàìè íà áîëè è îíåìåíèå. Íåâðîëîã âûñòàâëÿåò îïðåäåëÿåò óðîâåíü ïîðàæåíèÿ è ïðåäïîëîæèòåëüíûé êëèíè÷åñêèé äèàãíîç è äàåò íàïðàâëåíèå íà ÌÐÒ. Ñ ðåçóëüòàòàìè ÌÐÒ ñíîâà ê íåâðîëîãó - äàëüíåéøàÿ òàêòèêà çàâèñèò îò ðåçóëüòàòîâ. |
#28
|
|||
|
|||
Áëàãîäàðþ, òàê è ñäåëàþ.
|