хочу похудеть ( Тина)

[Тина М.]

Галина Афанасьевна - снимаю шапку перед вашим профессионализмом и опытом

ого - я рада - что мне - худеющей - вполне можно позволить себе кусочек шоколада
все же сластить я не буду свои напитки - а когда ну очень захочеться - съем кусочек шоколада
по сути, дома, я ем почти, то же- что и все домашние - только порции у меня в 3 раза меньше - я больше пью и ем фрукты и овощи
еще один вопрос у меня назрел - на счет жидеости - я с детства пью много воды - могу в день выпить литра 4-5 - или много чашек зеленого чая - не следует ли мне ограничивать потребление жидкости? - по утрам отеков не замечала- просто "бегаю чаще"
а еще у меня довольно сильно выпирает живот - может быть мне поесть клетчатки с йогуртом на вечер - что бы немного почистить кишечник?

[Melnichenko]

"Чистка кишечника"- типичный сленг шарлатанов от медицины, по жидкости ограничений нет - разумное количество хоть иогурта, хоть кислого молока никому не вредило

[Тина М.]

ну вот - свершилось то о чем вы мне говорили а я не верила ...стыдно - сегодня с мужем ходили в гости - випили совем немного пива - захотелось кальмаров - поела кальмаров - приехали домой захотелось кушать - поела жаренной курицы с ХЛЕБОМ - пусть немного - но всеже
( все это происходило в 1 час ночи (((((( такое чувство что я пустила все мои старания котику под хвост - особо я себя не ругаю - но рассорилась и как обычно - решила что ЗАВТРА - весь день буду есть отруби с йогуртом - только обед у меня будет хоть и маленький - но вкусный (((((
что же делать со всеми этими праздниками? не отменишь же их все - хоть и хочется иногдга

[Anna_Shvedova]

Ведем пищевой дневник и находим для себя варианты питания разумного, но вкусного и приносящего удовольствие от процесса. Вы приблизительно считаете калории, Тина? Если да, то в день у вас должно получаться 1200-1400 ккал. Нет необходимости рвать на себе волосы из-за куска курицы и наказывать себя йогуртом. Можно выбрать и другие варианты - в пределах этого суточного калоража.

[Тина М.]

да я веду дневник питания - я вот думаю - надо или его опубликовывать после 2 недель или не стоит
конечно я считаю каллории - где то 1300- 1500 выходит в день
уже давно пью все без сахара даже сейчас - и как мне советовали - накупила вкусные чаи - они и без сахара вкусные вот сижу и пью

[Наталья П.]

Сообщение от Тина М.

..решила что ЗАВТРА - весь день буду есть отруби с йогуртом ..

Не надо наказывать себя! Срывы возможны. Нужно проанализировать что к ним приводит - употребление алкоголя одна из основных причин. Если такое произошло - ничего страшного. Признайте с юмором - ну что ж, покушала... И спокойно продолжайте далее 1300-1500 ккал.

[Swimmer]

Сообщение от Тина М.

ну вот - свершилось то о чем вы мне говорили а я не верила ...что же делать со всеми этими праздниками? не отменишь же их все - хоть и хочется иногдга

В том вся и соль, придется и на эту проблему посмотреть с новой позиции. Не ходить совсем не возможно, но надо искать радость в общении, а не в еде. И если садиться за стол, то уж стоять насмерть Когда мне такое удается, чувствую себя победителем