|
#1
19.01.2007, 00:30
|
|||
|
|||
|
*
Annabella
 большое спасибо - я уже распечатала себе таблицы каллорийности продуктов - и - судя по всему - после супа не буду садиться на кремлевскуювесы у меня есть - сейчас - когда я научилась есть меньше - и вспоминая как я ела действительно - " как в последний раз" и никогда не задумывалась - что я делаю - а то что это портит мою фигуру - вообще не думала ) в самом деле мне казалось что если я не поем - то все - просто умру ))) да и желудок у меня судя по всему был растянут сильно - потому что сьесть я могла много - а сейчас - увидев что со мной ничего не случилось - когда я так не ем - надо в самом деле просто есть маленькими порциями и не на ночь - а то я уже начинаю грустить и о мясе и о картошке и о хлебе ) а диеты все это запрещают я уже поняла что придеться менять весь стиль жизни - и "заново учиться есть" - надеюсь что у меня получиться
|
|
#2
19.01.2007, 08:34
|
||||
|
||||
|
резкие ответы помогают выслушивать последующие советы- "больному дать желудку полезно ревеню".Так называемое "ограничительное "пищевое поведение - типичный хараткер пищевого поведения тучных, особенно на ранних стадиях борьбы с избытком массы тела
Жировая ткань вырабатывает лептин - гормон, являющийся голосом жировой ткани, и сигнализирующий в мозг о достаточном количестве принятой пищи,люди с избытком массы тела глуховаты к этому голосу в силу множества причин - но снижение массы тела неизбежно делает этот голос глуше, а изменившийся калораж делает иным целый ряд метаболических процессов, Отсюда главное в снижении массы тела- реальные задачи и реальные ожидания - неизбежно наступает плато в потере ммассы тела ( Аннабелла прекрасно рассказала о принципах изменеия образа жизни). А вот можно ли будет все рекомендаци изложить, как выразилась Рита - просто написать на сайте - это большой ворпос- это самое простописание на сайте занимает в реале 10 дней обучения и обследования в школе ожирения Но просто - это уменьшить потребление жира ( в том числе и скрытого), думать о том, что ешь - и есть много овощей ( салатик, за 5 минут приготовленный Аннабеллой у меня на кухне, до сих пор стоит перед глазами),стать активнее и РАДОВАТЬСЯ жизни, которая многообразна и не состоит только из подсчета калорий.,, Не бывает легких майонезов и не бывает некалорийной жаренной картошки, жирность молока и сыра указана на упаковке
|
|
#4
20.01.2007, 11:43
|
|||
|
|||
|
:)
я решила прекратить все эти супы да диеты -просто ограничила порции
до размера "кулака" поменьше все но ВСЕГО - чувствую себя намного лучшепью зеленый чай стараюсь выбирать продукты с меньшим количеством каллорий а еще Annabella поделитесь ретцептом салатика !вес сегодня с утра был 78,5 - конешно все это еще шатко - но радует
|
|
#5
20.01.2007, 11:45
|
||||
|
||||
|
Ежедневное взвешивание относится к типовым ошибкам
|
|
#6
22.01.2007, 02:11
|
|||
|
|||
|
*
Цитата:
тогда СКАЖИТЕ - С КАКОЙ ЧАСТОТОЙ НУЖНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ??? а еще лучше - если вам так не нравиться ВСЕ ЧТО Я ДЕЛАЮ - я вовсе не заставляю вас посещать этот топик я не 5 летняя девочка "больному дать желудку полезно ревеню" - меня не устраивает - я взрослый человек - я никому не грубила - я спрашивала советов - и я их получаю - а это биение по рукам оставьте для других - я вполне адекватный человек - и прислушиваюсь к тому что мне говорят я не врач - я много чего не знаю в этой области - я спрашиваю и мы не в школе
|
|
#7
22.01.2007, 02:38
|
||||
|
||||
|
Тинаааа, ну пожаааалуйста, не огрызайтесь. Тем более, на Галину Афанасьевну...
Я могу Вам объяснить, почему не надо каждый день взвешиваться. Вы только начинаете, и поверьте, с таким настроем ничегошеньки не выйдет - то есть, кончено, сбросите, но наберете с привесом. Вот сегодня Вы поели, к примеру, селедки. Попили водички. И завтра получите привес в 2 кг. На эту тему Вы огорчитесь и скажете себе: - Все равно ничего не выйдет, сегодня поем как следует ("нажраться, как в последний раз"), а уж заааавтра... Завтра буду есть одни огурцы. Так что раз в неделю, на одних и тех же весах. Первые килограмма 3-4 с Вас слетят (особенно если супчики). Потом застрянете и начнете поедать все,что ни попадя. Хотите детальную рекомендацию - вот Вам нормальная еда на 1500 калорий (меньше Вам пока нельзя), ловите. Утром - гречневая каша на 1.5% молоке (чашка - обычная чашка каши, не тарелка), полкуска (тонкого) ржаного хлеба, маленький кусочек сыра (грамм 20, это тонкий кусочек, покрывающий хлеб), кофе или чай Перекус- пара морковок или яблока Обед - купите овощную смесь и делайте из нее суп (в микроволновке) - заливаете смесь водой или бульоном, солите, кидаете туда свежую или сушеную зелень, и на 4 минуты в максимальный режим. Вот этого добра можно от пуза есть. Кусок курицы или рыбы - размером с колоду карт (не больше!!!) с 1 картошкой или 2 ложками риса Перекус - можно сухофрукты (пять штучек) Ужин - например, творог. Или вареная тертая свекла с черносливом и сметаной. Покупаете себе мисочку для еды (маааленький салатничек, куда вмещается чашка воды). Если нельзя выйти из дома - то можно делать простейшие упражнения, кстати, в мамских журналах полно таких забав с дитем. Если за полгода Вы похудеете до 75-77 и удержите хотя бы полгода, скажу, что Вы - герой.
|
|
|
|
#8
20.01.2007, 19:57
|
||||
|
||||
|
Тина, рецепт очень прост - любые овощи, нарезанные тонкой соломкой и красиво разложенные.
В качестве заправки прекрасно идет несладкий йогурт, куда можно положить любые сушеные или свежие травки.
|
Комбинированный вид
