#1
|
|||
|
|||
êîêñîàðòðîç òàçîáåäðåííîãî ñóñòàâà 2 ñòåïåíè
4 ìåñÿöà íàçàä ÿ ðîäèëà. ÂѸ áëàãîïîëó÷î.Íî âîò âåñ ,êîíå÷íî, ïðèáàâèëà. Ýòî ïëîõî äëÿ ñóñòàâîâ. Êàêèå âèäû ôèçêóëüòóðû ìíå ìîæíî äåëàòü? Ïîíÿòíî ,÷òî ñòåïàýðîáèêà íå ïîäõîäèò, à ïëàâàíüåì äàæå íóæíî çàíèìàòüñÿ. À åù¸?
Èëè òàê ïîñòàâëþ âîïðîñ: ÷òî èñêëþ÷èòü èç óïðàæíåíèé? Î÷åíü íðàâèëîñü çàíèìàòüñÿ îáû÷íîé àýðîáèêîé è øåéïèíãîì? êàê ñ ýòèì áûòü? |
#2
|
||||
|
||||
Öèòàòà:
åñëè ïåðâîå - èñêëþ÷èòü âñå, ñâÿçàííîå ñ îñåâîé íàãðóçêîé íà òàçîáåäðåííûå ñóñòàâû (íå òîëüêî ñòåï, íî è óïðàæíåíèÿ ñ îòÿãîùåíèÿìè ñòîÿ â ðàìêàõ ñèëîâîé ïðîãðàììû, íàêëîíû ñ âåñîì, ïðèñåäàíèÿ è ò.ï.), äîáàâèòü ãèìíàñòè÷åñêèé êîìïîíåíò íà ïîääåðæàíèå òîíóñà ñâÿçî÷íîãî àïïàðàòà òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâîâ (óïðàæíåíèÿ ëåæà, â ïîçå "êîøêè" è ò.ä.) åñëè âòîðîå - ëó÷øå ïðîéòè ñïåöèàëüíûé êóðñ âîññòàíîâèòåëüíîé ãèìíàñòèêè ïîñëå ðîäîâ, íàïðàâëåííûé íà ïîääåðæàíèå òîíóñà ìûøö ïåðåäíåé áðþøíîé ñòåíêè, ìûøö òàçîâîãî äíà. Öèòàòà:
äóìàþ, çàíèìàòüñÿ êàðäèîòðåíèðîâêàìè âàì íèêòî íå çàïðåòèò ïðè óñëîâèè, ÷òî âû áóäåòå ñ îñòîðîæíîñòüþ ïîâûøàòü äëÿ ñåáÿ óðîâåíü íàãðóçêè. îïÿòü æå - íå ïåðåñòàðàéòåñü, åñëè êîðìèòå ãðóäüþ. ëó÷øå, åñëè âû íàéäåòå õîðîøèé êëóá ñ ãðàìîòíûì òðåíåðîì, êîòîðûé îáëàäàåò îïðåäåëåííûìè ïîçíàíèÿìè â îáëàñòè ËÔÊ |
#3
|
||||
|
||||
Ëþáûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè äîñòàòî÷íîé èíòåíñèâíîñòè ïðèâåäóò ê ñíèæåíèþ âåñà è ñîîòâåòñòâåííî ê ñíèæåíèþ íàãðóçêè íà ñóñòàâû. Íî íàãðóçêà íà ñóñòàâû íå ðàâíîçíà÷íà ïîíÿòèþ êîêñàðòðîç.... Ìíå íåïîíÿòåí Âàø âîïðîñ. ×òî ãîâîðèò â ïîëüçó êîêñàðòðîçà? Ñ ÷åãî Âû âçÿëè ÷òî îí ó Âàñ åñòü?
ïååñ- âîîáùå ìåíÿ íàòàëêèâàþò íà ñîìíåíèÿ ëþáûå äèàãíîçû ñ óêàçàíèåì "2 ñòàäèÿ", íå âåðþ ÿ èì áåç äîñòàòî÷íîé ðàñøèôðîâêè. 2 ñòàäèÿ â áîëüøèíñòâå ïîëèêëèíèê - áåçèíôîðìàöèîííûé äîâåñîê äëÿ çíà÷èìîñòè (ñîìíèòåëüíîé) äèãíîçà. Íåîáîñíîâàííûé äîâåñîê. ×òî áîëèò-òî? |
#4
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Ìíå 30 ëåò. Åñëè ÷åñòíî, ïëîõî ïîíÿëà " äîáàâèòü ãèìíàñòè÷åñêèé êîìïîíåíò íà ïîääåðæàíèå òîíóñà ñâÿçî÷íîãî àïïàðàòà òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâîâ ". Æèâó â ìàëåíüêîì ãîðîäå, ãäå ãðàìîòíûõ òðåíåðîâ íåò. Àýðîáèêó âåäóò íåñïåöèàëèñòû, êîíñóëüòèðîâàòüñÿ íå ó êîãî. Àýðîáèêà äëÿ ìåíÿ - ýòî êàê â 1987 ãîäó ò¸òåíüêè ïî òåëåâèçîðó çàíèìàëèñü. Ñàìà äëÿ ñåáÿ äåëþ ôèçêóëüòóðó íà àýðîáèêó/øåéïèíã, ñòåï, ïèëàòåñ/êîëàíåòèê, éîãà, òðåíàæ¸ðíûé çàë, òàíåö æèâîòà è ïð. Âîò â òàêîì êëþ÷å ÷òî ïîëåçíåå áóäåò? |
#5
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Áîëèò ñóñòàâ, êîãäà ïîõîæó ÷óòü áîëüøå ,ñêàæåì 2-3 îñòàíîâêè ïåøêîì. Áûë ðåêîìåíäîâàí ïîêîé ñóñòàâó è òðîñòü. Òðîñòüþ íå ïîëüçóþñü. Àýðîáèêó ðåçêî çàáðîñèëà ïîñëå òîãî, êàê ïîñòàâèëè äèàãíîç ïî íàñòîÿíèþ âðà÷à.  ðåçóëüòàòå ñòàë óâåëè÷èâàòüñÿ âåñ, à îðãàíèçì ïðîñèò ôèçêóëüòóðû. Íî êàêîé ìíå ìîæíî, ÷òîáû íå íàâðåäèòü. Ìîæåò åñòü ññûëêè íà ðåñóðñû èëè ëèòåðàòóðó? |
#6
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Ìîæåòå ëè Âû ïîêàçàòü íàì ñíèìêè? |
#7
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
|
|
#8
|
||||
|
||||
Öèòàòà:
|
#9
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Åñëè íà ïëåíêå - ìîæíî ïðèêðåïèòü ïëåíêó ê áåëîìó ýêðàíó ìîíèòîðà (íàïðèìåð, îòêðûâ wordpad), åñëè íà áóìàãå - ïðîñòî ðàñïîëîæèòå âåðòèêàëüíî è ñôîòîãðàôèðóéòå.  ëþáîì ñëó÷àå, ôîòîãðàôèðîâàòü íóæíî öèôðîâûì ôîòîàïïàðàòîì, çàêðåïëåííûì íåïîäâèæíî (íà øòàòèâå, èëè íà äðóãîé îïîðå) áåç âñïûøêè. Íè÷åãî àäàïòàöèîííîãî íå íóæíî, ïðîñòî ïåðåôîòîãðàôèðóéòå, ñîõðàíèòå êàê jpg, çàãðóçèòå ñþäà: [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] è äàéòå íàì ññûëêó. |
#10
|
||||
|
||||
íàñ÷åò ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè:
éîãà, øåéïèíã, ïèëàòåñ - äà ñòåï - íåò àýðîáèêà - äà, ïðè óñëîâèè, ÷òî àêöåíò èäåò íà âåðõíþþ ÷àñòü òóëîâèùà, ðóêè è ñïèíó (Upper body, Spine Strength è ò.ï.) è èñêëþ÷åíû âûøåóêàçàííûå óïðàæíåíèÿ, íàãðóæàþùèå òàçîáåäðåíûå ñóñòàâû. òðåí. çàë - äà, ïðè òîì æå óñëîâèè ññûëêó â ñåòè íà êîìïëåêñ óïðàæíåíèé, ïîäõîäÿùèé ïðè êîêñàðòðîçå, äàòü íå ìîãó, ò.ê. òàì åãî, ïî-ìîåìó, ïðîñòî íåò (îáû÷íî ýòî âñå ïàòåíòóåòñÿ êàê àâòîðñêèå ìåòîäèêè ), íî ìîãó îòïðàâèòü âàì ëè÷íî (åñëè õîòèòå) à âîîáùå - ïîäîæäèòå ïîêà ñ íàãðóçêîé õîòÿ áû äî òîãî, êàê ïðèøëåòå íà ôîðóì ñíèìêè |
#11
|
|||
|
|||
...íåêîòîðûå ýëåìåíòû "Ïèëàòåñ" âêëþ÷àþò â ñåáÿ äîâîëüíî èçîùðåííûå âûâîðà÷èâàíèÿ ñóñòàâîâ, ïîýòîìó ÿ ñîâåòîâàë áû çäåñü ïîîñòîðîæíè÷àòü...
|
#12
|
|||
|
|||
Çäðàâñòâóéòå , ýòî ìîè ñíèìêè. Î÷åíü íàäåþñü, ÷òî ìîæíî ÷òî-òî ïî íèì ïîíÿòü è îïðåäåëèòü. Åñëè êà÷åñòâî ïðîñìîðòðà ñòðàäàåò, òî áóäåì åù¸ ïðîáîâàòü. Ñïàñèáî çà âíèìàíèå ê ìîåìó âîïðîñó.
[Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] |
#13
|
||||
|
||||
òî, ÷òî ìîæíî óâèäèòü íà Âàøèõ ñíèìêàõ ÿ áû íàçâàë îñòåîàðòðîçîì ïðàâîãî òàçîáåäðåííîãî ñóñòàâà I ñòåïåíè.
äîïîëíèòå, ïîæàëóéñòà, ðåíòãåíîëîãè÷åñêóþ êàðòèíó òàêèìè äàííûìè: óãëû ñãèáàíèÿ - ðàçãèáàíèÿ áåäðà (ýòî âïåðåä) óãîë îòâåäåíèÿ áåäðà (ýòî âñòîðîíó) îäèíàêîâû ëè ýòè óãëû ñ ñèììåòðè÷íîé ñòîðîíîé? áîëüíî ëè âàì âðàùàòü íîãó? èçìåðüòå ïî âîçìîæíîñòè ðàññòîÿíèå îò ïåðåäíèõ âåðõíèõ ïîäâçäîøíûõ îñòåé ("êîñòî÷êè" òàçà, òîð÷àùèå âïåðåä ïîä êîæåé íà óðîâíå ïîÿñà) äî íàðóæíûõ ëîäûæåê îáåèõ íîã (ïîñòàðàéòåñü èçìåðèòü êàê ìîæíî òî÷íåå) ýòî âñå ïîçâîëèò óòî÷íèòü äèàãíîç íà ìîé âçãëÿä â Âàøåì ñëó÷àå ëå÷åíèå äîëæíî áûòü òàêèì: 70% ýôôåêòà - ËÔÊ (âîçìîæíî, êîððåêöèÿ äëèíû êîíå÷íîñòåé ñòåëüêîé) ïîñòîÿííî 30% - õîíäðîïðîòåêòîðû, êóðñû ôèçèîòåðàïèè, ìàññàæ îáëàñòè ñóñòàâà è ò.ä.÷åðåç êàæäûå 6 ìåñ. óäà÷è! |
#14
|
|||
|
|||
ÏÎÌÎÃÈÒÅ!!!
Çäðàâñòâóéòå!!! Ìåíÿ çîâóò Èãîðü, ìíå 18 ëåò. Âðà÷è ìíå ïîñòàâèëè äèàãíîç - êîêñàðòðîç òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâîâ. ß 5 ëåò çàíèìàþñü áîåâûì èñêóññòâîì, íî â ïîñëåäíèå 2 ãîäà îùóòèë îãðàíè÷åíèÿ â äâèæåíèè íîã ïî ñòîðîíàì. Äóìàÿÿ, ÷òî ýòî êàêàÿ-òî ìèêðî-òðàâìà çàíèìàòüñÿ ÿ íå ïðåêðàòèë, à ïðåêðàòèë ðàñòÿãèâàòü íîãè â ñòîðîíû. Íî ãîä íàçàä, ÿ âñ¸ æå íà÷àë ðàñòÿãèâàòüÿ ÷åðåç áîëü. Áîëü íå ïðîøëà. Äîñòèã îïðåäåë¸ííûõ ðåçóëüòàòîâ, íî ïîñëå 20 ìèíóò ÿ îïÿòü íå ìîã îòîäâèãàòü íîãè. Íî òåïåðü áîëè ñòàëè ñèëüíåå, íî çàíèìàòüÿ ÿ ïðîäîëæàþ. Ïîäñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, ÷òî äåëàòü??? Êàê æèòü??? Íå óæåëè â òàêîì ðàííåì âîçðàñòå è ñïîðòèâíûì îáðàçîì æèçíè ìîæåò áûòü òàêàÿ áîëåçíü? Ïîìîãèòå!!!
|
#15
|
||||
|
||||
Èãîðü,ëè÷íî ÿ ñ÷èòàþ íåöåëåñîîáðàçíûì ÷òî-ëèáî ãîâîðèòü, íå çíàÿ êàê áûë óñòàíîâëåí äèàãíîç. Áûëà ëè ó âàñ äèñïëàçèÿ òáñ â äåòñòâå? Åñòü ëè ùåë÷êè â ñóñòàâå? Âûïîëíÿëèñü ëè ðåíòãåíîãðàììû? Ïðÿìàÿ, è ÷òî îñîáåííî âàæíî - àêñèàëüíàÿ? Äåëî â òîì, ÷òî áîëü â òáñ íå îäíèì àðòðîçîì îáóñëîâëåíà, ìîãóò áûòü èìïèíäæåìåíò ñèíäðîìû, ïîâðåæäåíèÿ ñóñòàâíîé ãóáû, åùå öåëûé ðÿä ñïåöèôè÷åñêèõ ïàðàñóñòâàíûõ ïðîáëåì ñ ìûøöàìè è ñâÿçêàìè. Åñòü ëè âîçìîæíîñòü îïóáëèêîâàòü èññëåäîâàíèÿ?
|