Запор. ЧАВО прочитано

[Only_Yu]

Примерное меню на день:
Завтрак
1. каша на молоке или творог/запеканка/сырники
в субботу - оладьи
2. чай с молоком

Обед
1. суп (густые супы варю, поэтому без второго)
раз-два в неделю суп могу заменить на плов или макароны с котлетой (если не успеваю готовить)
часто щи или борщ, иногда суп-пюре или прозрачный
2. компот или морс

Полдник
1. Йогурт (био - готовлю обычно сама, иногда добавляю варенье) пустой или с сухим завтраком (мало)
или сухой завтрак с молоком
или фрукты (обычно киви или виноград или апельсин)

Ужин
1. Тушеные овощи (пустые или с рыбой) или салат овощной
или картошка (почти всегда пюре)
ужинаем всегда чисто символически - иногда просто банан + кефир
2. Чай с молоком

В течение дня перекусы иногда допускаю - корзина с фруктами в легкой досягаемости (яблоки, груши), печенье (без фанатизма). Компот/морс (сама варю) или вода - по первому требованию, на прогулке могу купить сок. В сладостях стараюсь ограничивать.