Диастаз+пупочная грыжа

[averina_as]

Добрый день!

Мне 28 лет. Вес 51, рост 165. Очень стройная.
Есть ребенок 1.4. Плановое кесарево.
Сейчас решила привести себя в форму, тк никак не уходит живот и пупок до сих пор наружу.
Посетила сегодня хирурга спросить, какие можно упражнения, какие нет и есть ли диастаз
Заключение хирурга после осмотра: да диастаз есть, приличный. Так же есть небольшая пупочная грыжа, показал что пропускает мизинец не больше. Заранее прошу прощение, тк могу выражаться неправильно.
Коллойдный рубец после кс.

Операцию не советует тк еще планирую детей.
То есть фактически мне ничем не помочь.

Самый главный вопрос у меня был какие упражнения можно/категорически нельзя делать при диастазе/грыже даже небольшой. Можно ли классический пресс, отжимания, поднятие ног. Доктор сказал, что можно все.

В след беременность обязательное наблюдение хирурга. Защемление при таком размере грыжи мне не грозит.
При длительных поездках с ребенком на руках показан бандаж.

Уважаемые специалисты, пожалуйста подскажите, действительно ли можно выполнять любые упражнения или есть ограничения?

Может ли помочь увч с ферменколом посветлеть коллойдному рубцу?

И действительно с диастазом мне теперь жить всю жизнь?