Боль в правой ноге

[colnce88]

Здравствуйте!
У меня такой вопрос. Пару недель назад, при небольшой физической нагрузке (прогулка с ребенком, уборка в квартире) появляется острая боль в правой ноге, точнее от поясницы в ягодицу, как-то так, боль такая сильная, что не могу наступить на ногу. Если посижу несколько минут, боль проходит, более и менее могу ходить, но до конца боль проходит на следующий день. А несколько дней назад, боль стала появляться просто так(поворот, наклон), не такая сильная,и тянущая на всю ногу. Я, примерно, понимаю, что это защемление нерва. Эта проблема у меня давно, только боли были не такие сильные, может есть комплекс упражнений для укрепления мышц позвоночника. Хотелось бы избавиться от этой проблемы.