Профилактика тромбоза в молодом возрасте.

[intelinside19]

Добрый день! Мне 19, не курю, не пью. Проблема в том, что большинство времени уходит либо за компьютером (работа, соц. сети, игры) либо за книгами. Ну, в общем-то, день проходит либо на диване, либо на стуле. Изредка получается побегать в футбол или утром пробежаться. Тотальная гиподинамия. Разбавляю это зарядкой ежечасной (5 минут где-то выделяю), но пользы сами понимаете. Ноги ноют и гудят до тех пор, пока не дам нагрузку (парадокс!). Стоит начать бегать и ноги чувствуют себя прекрасно, выражаясь аллегорично. Но опять же, не всегда выходит побегать.

В связи с этим вопрос:

Достаточно ли 5-ти минутных зарядок раз в полчаса-час для профилактики застойных явлений (а в последующем и тромбов) в ногах? Или в моем возрасте вообще не стоит о тромбах волноваться? Генетика вроде не плохая, по материнской линии тромбов не было, по отцовской у отца в 45 лет а у бабушки в 70.

Спасибо.

p.s. вопрос возник после статьи о "е-тромбозе" и "синдроме эконом. класса".