#1
|
|||
|
|||
Ðåãóëÿöèÿ ïèùåâîãî ïîâåäåíèÿ
Äîáðîãî äíÿ!
Ìåíÿ çîâóò Åëåíà, 24 ãîäà, ðåøèëà îáðàòèòüñÿ ê âàì çà ïîìîùüþ â ñâÿçè ñ òåì, ÷òî ñàìà ïåðåñòàëà ñïðàâëÿòüñÿ ñî ñâîèì àïïåòèòîì. Ïîåäàþ îãðîìíîå êîëè÷åñòâî áåñïîëåçíûõ êàëîðèé óæå íå ïåðâûé äåíü (ïðèñòóïû òàêèå ïðîäîëæàþòñÿ íà ïðîòÿæåíèè ãîäà), ñåé÷àñ ñîâñåì âñå âûøëî èç ïîä êîíòðîëÿ. Öåëè: íàó÷èòüñÿ êîíòðîëèðîâàòü ïèùåâîå ïîâåäåíèå, íå ïûòàòüñÿ êîìïåíñèðîâàòü ñâîå íåóäîâîëüñòâèå, íåóäà÷è åäîé, ïåðåñòàòü äåëàòü èç íåå êóëüò. Ãîñïèòàëüíàÿ øêàëà äëÿ ñàìîîöåíêè òÿæåñòè äåïðåññèè è òðåâîãè Çíà÷èòåëüíî âûðàæåííàÿ òðåâîãà. Óìåðåííî âûðàæåííàÿ äåïðåññèÿ. Ïîâîä îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó. Øêàëà Áåêà äëÿ ñàìîîöåíêè òÿæåñòè äåïðåññèè Óðîâåíü äåïðåññèè ïî øêàëå Áåêà (â áàëëàõ) - 16. Ìÿãêàÿ äåïðåññèÿ. Âåðîÿòíî, åñòü ïðè÷èíû ïðè÷èíû äëÿ áåñïîêîéñòâà. Çàäóìàéòåñü... Ïàíè÷åñêèõ àòàê íåò Èíäèâèäóàëüíî-òèïîëîãè÷åñêèé îïðîñíèê (ÈÒÎ) Ëîæü: 1 Àããðàâàöèÿ: 0 Ýêñòðàâåðñèÿ: 3 Ñïîíòàííîñòü: 6 Àãðåññèâíîñòü: 5 Ðèãèäíîñòü: 5 Èíòðîâåðñèÿ: 6 Ñåíçèòèâíîñòü: 5 Òðåâîæíîñòü: 4 Ëàáèëüíîñòü: 8 Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: Ó Âàñ èìååòñÿ äîñòàòî÷íî âûðàæåííîå çàîñòðåíèå îïðåäåëåííûõ ÷åðò õàðàêòåðà, ÷òî ïðèâîäèò ê ïñèõîëîãè÷åñêîìó äèñêîìôîðòó è ïñèõè÷åñêîé äåçàäàïòàöèè. Ðåêîìåíäóåòñÿ êîíñóëüòàöèÿ ñïåöèàëèñòà. Øêàëà ýìîöèîíàëüíîé âîçáóäèìîñòè Ýìîöèîíàëüíàÿ âîçáóäèìîñòü (â ñòåíàõ): 6 Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: Ïîëó÷åííûå áàëëû ñâèäåòåëüñòâóþò î ñðåäíåé âûðàæåííîñòè ýìîöèîíàëüíîé âîçáóäèìîñòè. Ñêîðåå âñåãî Âàì íå ñòîèò áåñïîêîèòñÿ, íî, ìîæåò áûòü, åñòü ïîâîä ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ó ñïåöèàëèñòà. Òîðîíòñêàÿ àëåêñèòèìè÷åñêàÿ øêàëà Àëåêñèòèìèÿ: 57 Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: Óðîâåíü àëåêñèòèìèè â ïðåäåëàõ íîðìû. Íà äàííûé ìîìåíò ïûòàþñü âåñòè äíåâíèê ïèòàíèÿ, ïëàíèðîâàòü ïîêóïêè åäû. Ãîòîâà ê èíòåðíåò-êîíñóëüòàöèè. |
#2
|
||||
|
||||
Çäðàâñòâóéòå, Åëåíà!
Öèòàòà:
Âàø âåñ, ðîñò? Ñåìåéíîå ïîëîæåíèå. Öèòàòà:
Äàâàéòå óáåðåì èç ôîðìóëèðîâîê Âàøèõ öåëåé ÷àñòèöû "íå", ÷òîáû áûëî ïîíÿòíî ÷åãî áû Âû õîòåëè, à íå òî, ÷åãî áû Âû íå õîòåëè.Êàêèå åñòü ñëîæíîñòè ñ âåäåíèåì äíåâíèêà?
__________________
Ñ óâàæåíèåì, Þëèÿ Ñìåëÿíåö |
#3
|
|||
|
|||
Ïðîáëåìû ïîåäàíèÿ âñåãî ïîäðÿä ñ ïîäðîñòêîâîãî âîçðàñòà, íàñêîëüêî ÿ ïîìíþ.
Ðîñò - 1,65, âåñ - 53,5 (âåñ òàê-òî â íîðìå, ÿ íå ïðîòèâ ÷óòü åãî ñíèçèòü, íî íå ïðèíöèïèàëüíî, òóò ñêîðåå ôèçè÷åñêèé äèñêîìôîðò â îáëàñòè ÆÊÒ îò èçáûòêà ïèùè, â ÷àñòíîñòè ñëàäêîãî). Ñåìåéíîå ïîëîæåíèå - íå çàìóæåì. Öåëè: íàó÷èòüñÿ êîíòðîëèðîâàòü ïèùåâîå ïîâåäåíèå, íàó÷èòüñÿ ïîëó÷èòü óäîâîëüñòâèå îò æèçíè, îò åäû â íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå. Ïîêà äàæå îò âêóñíîé åäû ÿ íå ïîëó÷àþ óäîâîëüñòâèÿ, à ðóãàþ ñåáÿ çà òî, ÷òî ñíîâà îáúåëàñü êàêîé-íèáóäü ãàäîñòè è äàæå íå ãàäîñòè. Ñëîæíîñòè, ÷òî äíåâíèê åñòü, à âîò ñ âåäåíèåì èç-çà âðåìåíè ÷àñòî íå ïîëó÷àåòñÿ, ê òîìó æå òî÷íî îöåíèòü âåñ ïîðöèè íå âñåãäà ïîëó÷àåòñÿ, ïîýòîìó ìûñëåííî ïîíèìàþ áåñïîëåçíîñòü ýòîé çàòåè, ñàìà âèäèìî íå âåðþ â óñïåõ ýòîãî ìåðîïðèÿòèÿ. |
#4
|
||||
|
||||
Çäðàâñòâóéòå, foolli!
Öèòàòà:
Çà÷åì ñíèæàòü? Êàê ó Âàñ îáñòîÿò äåëà ñ æåíñêèì öèêëîì? Öèòàòà:
×òî òàêîå êîíòðîëèðîâàòü? Êàê Âàì ïðåäñòàâëÿåòñÿ ýòîò ïðîöåññ? Ìîæåòå ïðî ýòî ðàññêàçàòü òàê, ÷òîáû ìíå òîæå áûëî ïîíÿòíî, ÷òî èìåííî Âû èìååòå â âèäó? Íåáîëüøîå-ýòî êàêîå? ×òîáû Âû õîòåëè ïðî ýòî? Ðóãàòü ñåáÿ ïðèâû÷íî, íå òîëüêî ïî ïîâîäó åäû, òàê? Ìîæíî îáçàâåñòèñü ýëåêòðîííûìè âåñàìè, íàïðèìåð.
__________________
Ñ óâàæåíèåì, Þëèÿ Ñìåëÿíåö |
#5
|
|||
|
|||
Äåôèöèòà ìàññû òåëà íà ñàìîì äåëå îáúåêòèâíî íåò, ñ îäèíàêîâûì âåñîì ëþäè âûãëÿäÿò ïî-ðàçíîìó, ó ìåíÿ êðóïíûå áåäðà, òàì âñÿ ìàññà íà ìåñòå, ÿ çàíèìàþñü â òðåíàæåðíîì çàëå, åñòü æåëàíèå ïðîñòî ïðèâåñòè âñå â ïîðÿäîê, ÷òîáû âèçóàëüíî âñå âûãëÿäåëî õîðîøî, æåëàíèÿ æå êàòàñòðîôè÷åñêè (äî 45-47 êã)èìåííî ïðîñòî ïîõóäåòü, ÷òîáû âñå ïîâèñëî íåò.
Ñ öèêëîì âñå â ïîëíîì ïîðÿäêå, êàê ïî ÷àñàì, òàê êàê ïüþ êîíòðàöåïòèâû "ßðèíà" óæå äîâîëüíî äîëãî (îêîëî 3 ëåò). Äèñêîìôîðò çàêëþ÷àåòñÿ â òÿæåñòè â æåëóäêå, íî äàæå êîãäà îáúåâøååñÿ ñîñòîÿíèå, ÿ âñå ðàâíî áûâàåò áåñêîíòðîëüíî ïðîäîëæàþ åñòü. À õî÷åòñÿ íàó÷èòñÿ ñëóøàòü ñâîé îðãàíèçì. Êîíòðîëèðîâàòü â ìîåì ïðåäñòàâëåíèè - ïåðåñòàòü çàåäàòü íåãàòèâíûå ýìîöèè è íàó÷èòüñÿ ñëóøàòüñÿ ñâîé îðãàíèçì, à íå òîëüêî ïñèõîëîãè÷åñêèå ïîñûëû "áåãîì ê õîëîäèëüíèêó". Íàñ÷åò óäîâîëüñòâèÿ. Åùå íå òàê äàâíî ïîõîäû â òðåíàæåðíûé çàë, èãðû â âîëåéáîë, ëþáàÿ ôèç. àêòèâíîñòü ïðèíîñèëè îãðîìíîå óäîâîëüñòâèå è áûëè ïðåêðàñíûì ñïîñîáîì ðàçðÿäêè äëÿ ìåíÿ, ñåé÷àñ ñïîñîáîì òàêîé ðàçðÿäêè ñòàëà åäà. Ïðè ýòîì ñ òðóäîì çàñòàâëÿþ ñåáÿ âûéòè èç äîìà (ðàíüøå ïðåïÿòñòâèåì íå ÿâëÿëàñü äàæå îòâðàòèòåëüíàÿ ïîãîäà, ÿ ñ ðàäîñòüþ áåæàëà è â òðåíàæåðêó, è ïðîãóëÿòüñÿ è ò.ä.) Íåáîëüøîå - ýòî îâîùíîé ñàëàò ïëþñ îòâàðíàÿ êóðèöà è ôðóêòû â îáåä, à íå ïëèòêà øîêîëàäêè è ìîðîæåííîå c êó÷åé ïå÷åíüÿ ðàçîì)))) à òàêîå áûâàåò è íà íî÷ü òîæå. Íàñ÷åò ðóãàòü - âñå âåðíî, î÷åíü ïåðåæèâàþ ïî ïîâîäó ìíîãèõ âåùåé, ñêàçàííîãî, ñäåëàííîãî, ÷òî ïîäóìàþò äðóãèå, êàê îòðåàãèðóþò è ò.ä. Ó ìåíÿ ñåé÷àñ ïåðèîä ïåðååçäà â äðóãîé ãîðîä, äóìàþ, òàì ïîëó÷èòñÿ îáçàâåñòèñü ýëåêòðîííûìè âåñàìè äëÿ êóõíè. Åùå, çàìå÷àþ, åñëè äåíü çàãðóæåí ïîä çàâÿçêó è íåò âðåìåíè ïîåñòü (ò.å. íàåñòüñÿ), òî â ïðèíöèïå âñå â ïîðÿäêå, íî òîãäà îò òàêîé íàãðóçêè ÿ óñòàþ è ïðîèñõîäèò ïåðèîä ñðûâà, êàê òîëüêî ñòàëî îñâîáîæäàòüñÿ âðåìÿ - ÷òî-òî ñèæó æóþ. |
#6
|
||||
|
||||
Åëåíà, çäðàâñòâóéòå!
Öèòàòà:
È åùå, íåìíîãî ïîáîëüøå ðàññêàæèòå ïðî òî, ÷òî òàêîå â Âàøåì ïðåäñòàâëåíèè "ñëóøàòü ñâîé îðãàíèçì". Öèòàòà:
Öèòàòà:
Ïîìîãàåò îòâëåêàòüñÿ, íî ýòîò ñïîñîá èñòîùàåò Âàøè ñèëû è ïîìîãàåò ëèøü íà êàêîå-òî âðåìÿ, ïîêà Âû íå îñòàíåòåñü ñàìà ñ ñîáîé.
__________________
Ñ óâàæåíèåì, Þëèÿ Ñìåëÿíåö |
#7
|
|||
|
|||
Âìåñòî "ïåðåñòàòü çàåäàòü", ÷òî õîòåëîñü áû ñäåëàòü ñ íåãàòèâíûìè ýìîöèÿìè? Íàó÷èòüñÿ èõ ïðîæèâàòü, à íå "ïðîæåâàòü" âìåñòå ñ åäîé.
Õîòåëîñü áû ïðîæèâàòü, õîòü ãðóøó áèòü â ýòîì ñëó÷àå. È åùå, íåìíîãî ïîáîëüøå ðàññêàæèòå ïðî òî, ÷òî òàêîå â Âàøåì ïðåäñòàâëåíèè "ñëóøàòü ñâîé îðãàíèçì". Ñëóøàòü ñâîé îðãàíèçì, ò.å. íå ââàëèâàòü â íåãî êó÷ó áåñïîëåçíûõ êàëîðèé, çàñòàâëÿÿ îò ýòîãî ñòðàäàòü, à îáåñïå÷èâàòü âñåì íåîáõîäèìûì è ïîëåçíûì.  ñèëó òîãî, ÷òî ÿ äîâîëüíî äîëãî õîæó â òðåíàæåðíûé çàë, õîðîøî çíàêîìà ñ òåîðèåé ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ è çäîðîâîãî ó÷åòà áåëêîâ/æèðîâ/óãëåâîäîâ - ÿ íå çà ýêñòðåìàëüíûå ìåòîäû â ïèòàíèè, ñïîñîáñòâóþùèå ðåçêîìó íàáîðó èëè óìåíüøåíèþ ìàññû, ò.å. íèêîãäà ãîëîäàòü íå áóäó, òàê êàê õîðîøî ïîíèìàþ, ÷òî ýòî áîëüøàÿ ãëóïîñòü è ïðåêðàñíî ïîíèìàþ, ÷òî äèåòà - ýòî íà ñàìîì äåëå çäîðîâîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå (òåîðåòèê ÿ îòëè÷íûé). Ó ìåíÿ æå ñîâåðøåííî íå õâàòàåò ñèëû âîëè ïðèäåðæèâàòüñÿ åãî, ïîíèìàíèå ñîáñòâåííîé íåñîñòîÿòåëüíîñòè â ýòîì âîïðîñå ëèøàåò ìåíÿ ñïîñîáíîñòè äåëàòü ïðîäóêòèâíî åùå ÷òî-òî â æèçíè. ß ñëûøó, ÷òî åùå íåêîòîðîå êîëè÷åñòâî âðåìåíè íàçàä, ó Âàñ áûëî îùóùåíèå ïîëíîòû æèçíè, íàïîëíåííîñòè åþ. ×òî-òî ñëó÷èëîñü â ïðîìåæóòêå, ìåæäó "ñåé÷àñ" è "òîãäà", ÷òî çàñòàâëÿåò Âàñ íàïîëíÿòü ñåáÿ åäîé, à îùóùåíèå ðàäîñòè è óäîâîëüñòâèÿ óøëî. ×òî ñëó÷èëîñü? Ñîáûòèé âîîáùå ìíîãî ïðîèçîøëî, íî òàêîé íàïîëíåííîñòè â ïðèíöèïå è íå áûëî íèêîãäà, ÿ êàê áóäòî ñïåöèàëüíî ñàìà ñåáÿ çàãîíÿþ â êàêèå-òî ðàìêè, õî÷ó îò ñåáÿ âñå áîëüøåãî è áîëüøåãî, íå äàþ ñåáå ðàññëàáèòüñÿ, âèäèìî îò ýòîãî è ñðûâû. Òàê âñåãäà áûëî è â ó÷åáå, è â îòíîøåíèè ñåáÿ - íó íå ìîãó ÿ ñåáå ïðîñòèòü íåñîâåðøåíñòâà: âíåøíåãî, âíóòðåííåãî, ñåé÷àñ îêðóæàþùèì ëþäÿì ñòàëà ýòî ïðîùàòü, à âîò ñ ñîáîé íè÷åãî ïîäåëàòü íå ìîãó. Èç ïîñëåäíèõ ñîáûòèé, êîòîðûå ìåíÿ ïîäêîñèëè ýìîöèîíàëüíî - ðàññòàâàíèå ñ ìîëîäûì ÷åëîâåêîì ïîñëå 5 ëåò îòíîøåíèé è ïëàíîâ ñîâìåñòíûõ, ïðè÷èíà ìîÿ ïîäðóãà, ñ êîòîðîé ÿ ñ òðóäîì çàñòàâëÿþ ñåáÿ ñåé÷àñ îáùàòüñÿ ñ íåé, ïðèìåðíî â ýòîò æå ïåðèîä ïîïàëà â ñëîæíóþ ôèíàíñîâóþ ñèòóàöèþ, îêàçàëàñü äîëæíà êðóïíóþ ñóììó äåíåã ïî ñîáñòâåííîé ãëóïîñòè (êðóïíûé ïðîèãðûø íà ôèíàíñîâîì ðûíêå), òîãäà íå áûëî ñîâåðøåííî ñèë èç âñåãî âûêàðàáêèâàòüñÿ, äà è âåðû íå áûëî â ñåáÿ. Ñåé÷àñ âñå íîðìàëèçîâàëîñü, âïåðåäè ïåðååçä â äðóãîé ãîðîä ê ÷åëîâåêó, êîòîðûé ìåíÿ æäåò (ëþáèò ëè - íå çíàþ, äà è íå õî÷ó çíàòü ïîêà îòâåò íà ýòîò âîïðîñ), äîëã ïî÷òè âîçâðàùåí, ÿ íà ïðîòÿæåíèè ãîäà âîçâðàùàëàñü â ðåàëüíîñòü è ó÷èëàñü ñòðîèòü äðóãèå ïëàíû, ðàññ÷èòûâàÿ ïîëíîñòüþ íà ñåáÿ, õîðîøèì ñïîñîáîì êàê-òî îòâëå÷üñÿ ñòàë âîëåéáîë, òðåíàæåðíûé çàë, ïðàâäà õîäèëà áåññèñòåìíî, ïðîñòî ôèçêóëüòóðà äëÿ ñåáÿ. Ïàðó ìåñÿöåâ íàçàä íà÷àëà âèäåòü ðåçóëüòàòû ðàáîòû â çàëå, ðàäîâàëàñü è êàçàëîñü, ÷òî ïîåäàíèå âñåãî ïîäðÿä ïîçàäè, íî íå òóò-òî áûëî... Ñåé÷àñ êîíå÷íî áîëüøå ïåðåæèâàíèé, ñâÿçàííûõ ñ ïåðååçäîì, íîâîå ìåñòî, ïîèñêè ðàáîòû, íîâûå îòíîøåíèÿ óæå íå íà ðàññòîÿíèè, à â ðåæèìå ðåàëüíîãî âðåìåíè è ñîïðÿæåííûå ñ íèì òðóäíîñòè... ß âðîäå è ãîòîâà ê ëþáîìó ïîâîðîòó ñîáûòèé, çíàþ, ÷òî áóäó äåëàòü â êàæäîé èç ñèòóàöèè, åñëè çàïëàíèðîâàííîå ïîéäåò íå òàê (ðàíüøå ÿ âñåãäà óñïîêàèâàëàñü â ýòîì ñëó÷àå), íî èìåííî ñåé÷àñ ýòî íå ðàáîòàåò. ×òî õîòåëè áû ïðî ýòî? Íàñêîëüêî ÿ ïîíèìàþ, ýòî çàñòàâëÿåò Âàñ íåðâíè÷àòü, ïåðåæèâàòü, ÷òî ñêàçûâàåòñÿ íà æåëàíèè "çàåñòü". Èçâèíèòå, íî ÿ íå ïîíÿëà ýòîãî âîïðîñà. Ïîìîãàåò îòâëåêàòüñÿ, íî ýòîò ñïîñîá èñòîùàåò Âàøè ñèëû è ïîìîãàåò ëèøü íà êàêîå-òî âðåìÿ, ïîêà Âû íå îñòàíåòåñü ñàìà ñ ñîáîé Ãîëîâîé ÿ ýòî ïîíèìàþ, ãëîáàëüíî, êîíå÷íî ÿ õîòåëà áû íàó÷èòüñÿ áûòü ñîáîé, ïîíÿòü êàêàÿ ÿ, íå ïûòàòüñÿ íðàâèòüñÿ äðóãèì, ñòàòü íàâåðíîå óâåðåííåå â ñåáå...Íî ýòî ïðÿì î÷åíü ãëîáàëüíî) Òàêèå ìàëåíüêèå äîëãîñðî÷íûå ïëàíû) Ñïàñèáî Âàì, ÷òî îòêëèêíóëèñü! |
|
#8
|
||||
|
||||
Åëåíà, çäðàâñòâóéòå!
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
×òî èç ýòîãî, äëÿ Âàñ âàæíî íà ñåãîäíÿøíèé äåíü?
__________________
Ñ óâàæåíèåì, Þëèÿ Ñìåëÿíåö |
#9
|
||||||
|
||||||
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Ïðî÷èòàëà íà âàøåì ñàéòå ñòàòüþ "Õàðàêòåðèñòèêè ëþäåé, âûðîñøèõ â ðàçðóøàþùåé ðåáåíêà ñåìüå", ìíîãèå ïóíêòû ïðî ìåíÿ: Öèòàòà:
Öèòàòà:
è äð.  îáùåì, öåëûé áóêåò ïîëó÷èëñÿ. |
#10
|
||||
|
||||
Åëåíà, çäðàâñòâóéòå!
Öèòàòà:
Õî÷åòñÿ çàäàòü Âàì ìíîãî âîïðîñîâ íà ýòó òåìó. Ïîêà îãðàíè÷óñü îäíèì, ÷òî áóäåò, åñëè Âû âäðóã íà÷íåòå ýòîìó èäåàëó ñîîòâåòñòâîâàòü? Êàê èçìåíèòåñü Âû è ìèð, âîêðóã Âàñ? Öèòàòà:
×òî äëÿ Âàñ ñòîèò çà ïîíÿòèåì, "ñòàòü óâåðåííåå"?
__________________
Ñ óâàæåíèåì, Þëèÿ Ñìåëÿíåö |
#11
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Öèòàòà:
ß ñòàíó áîëåå îòêðûòîé, óâåðåííîé â ñåáå, áóäó çíàòü, ÷åãî ÿ õî÷ó, ñòàâèòü öåëè è èäòè ê íèì, áóäó ðàäîâàòüñÿ ìåëî÷àì, îäíèì ñëîâîì - áóäó ñ÷àñòëèâûì ÷åëîâåêîì Öèòàòà:
|
#12
|
||||
|
||||
Åëåíà, çäðàâñòâóéòå!
Öèòàòà:
Öèòàòà:
ß ïðàâèëüíî ïîíèìàþ, ÷òî: ñòàòü áîëåå îòêðûòîé, óâåðåííîé â ñåáå, çíàòü ÷åãî Âû õîòèòå, ñòàâèòü öåëè è èäòè ê íèì-ýòî òî, ÷òî ìîæåò ñòàòü öåëÿìè äëÿ òåðàïèè? Öèòàòà:
Ïîêà âû íå î÷åíü âíÿòíî ñëûøèòå ñâîé ãîëîñ âíóòðè, ïîêà îí çâó÷èò òèøå, ÷åì ãîëîñà äðóãèõ ëþäåé, ïîä äèêòîâêó, êîòîðûõ Âû âûáèðàåòå ñåé÷àñ. Åñëè ìû ïîïðîáóåì óáðàòü ÷àñòèöó "íå" â âûðàæåíèè "íå ðîáåòü", òî î êàêîì êà÷åñòâå áóäåò èäòè ðå÷ü?
__________________
Ñ óâàæåíèåì, Þëèÿ Ñìåëÿíåö |
#13
|
||||
|
||||
Äîáðîãî âå÷åðà, Þëèÿ!) (ïðîøó ïðîùåíèÿ, ÷òî íå çäîðîâàëàñü ðàíåå, êàê-òî íå äîãàäûâàëàñü)
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
|
#14
|
||||
|
||||
Åëåíà, çäðàâñòâóéòå!
Ñîáèðàéòå âñå öåëè â îäèí ïîñò. Ïðîíóìåðóéòå èõ. Òåïåðü íàøà çàäà÷à, ê êàæäîé öåëè íàïèñàòü êðèòåðèè èõ äîñòèæåíèÿ. Òî åñòü êàê, ïî êàêèì ïðèçíàêàì Âû ïîéìåòå, ÷òî Âû èõ äîñòèãëè. Ïèøèòå êðèòåðèè â íàñòîÿùåì âðåìåíè, òî åñòü òàê, ñëîâíî ýòî ïðîèñõîäèò ñåé÷àñ. Íàïðèìåð, "ñòàòü óâåðåííåå"-ýòî öåëü. À ýòî êðèòåðèè ê íåé. Òîëüêî íóæíî ïåðåôîðìóëèðîâàòü èõ â íàñòîÿùåì âðåìåíè, óáðàòü ÷àñòèöó "íå".
__________________
Ñ óâàæåíèåì, Þëèÿ Ñìåëÿíåö |
#15
|
|||
|
|||
Çäðàâñòâóéòå, Þëèÿ! Ïðîøó ïðîùåíèÿ çà îòñóòñòâèå - ïåðååçæàëà â äðóãîé ãîðîä.
Öåëè: 1. Ñòàòü óâåðåííåå. Íàó÷èòüñÿ âûáèðàòü òî, ÷òî õî÷ó; óâåðåííî ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ïðè ðàçãîâîðå ñ äðóãèìè ëþäüìè, óâåðåííî çàäàâàòü âîçíèêàþùèå âîïðîñû. 2. Ïîëþáèòü ñåáÿ. Íàó÷èòüñÿ ïðåäúÿâëÿòü ê ñåáå âûïîëíèìûå, ïîñèëüíûå òðåáîâàíèÿ, ïîëþáèòü ñâîþ âíåøíîñòü, ïðîñòèòü ñåáå äîïóùåííûå îøèáêè. |