Красивого плана, наверно, не получится.
Подумалось мне, что я скорее мастер по ощущению несчастности, чем по обучению... Ну, да ладно, попытка, не пытка...
Итак:
Чтобы взрастить оное, во-первых, необходима благоприятная почва, в виде стресса, усталости, либо просто неприятного события и т.п.
Вторым шагом будет скурпулезная концентрация на отрицательных событиях, происходящих на данном этапе жизненного отрезка (
). Предметом наблюдения могут стать как глобальные "неприятности" (ex: проблемы со здоровьем, семейные недопонимания, можно взять и более глобальные, как проблемы государственного строя, неустойчивости экономической системы (ну, если это имеет отношение к обучаемому)), так и мелкие "неприятности", коими полнится жизнь (ex: порезанные пальцы, потерянные предметы, оттоптанные ноги, опоздания и т.п., можно взять в расчет и погоду, если выпал неудачный день). Концентрация на неположительных событиях дает определенный настрой, на фоне которого, без особого труда удастся взростить несчастье.
Третьим шагом является вспоминание всех (не менее 20) неприятных событий прошлого, неудавшихся дел, недостигнутых целей, при этом важно не свернуть с дороги, ведущей к поставленной цели, и не в коем случае не допускать попадания в голову, хоть каких то положительных эмоций. Но если это не удалось, то необходимо решительно заявить самому себе, что это (эти) события, приносящие положительные эмоции, нельзя принимать в расчет, так как мимолетные положительные эмоции ни как не смогут перевесить чашу весов всех неудач.
В заключении необходимо пофантазировать на тебу будущей жизни. И конечно же в картинку будущего нельзя допускать иных красок кроме серого и черного цвета, что без сомнения должно добить обучаемого.
Примерно получается так...