Хочу похудеть!

[Sazonka]

Нашла таблицу калорийности, ужаснулась сколько "стоит" мой утренний кофе!
Вопрос: А ограничения по питью (вода, соки) нужно? Если да, то сколько в сутки жидкости нужно пить?

[Melnichenko]

Долго и честно - прекрасная идея. Ведение пищевого дневника две недели - следующий разумный шаг.

[Sazonka]

Уже начала!
пока в нем 2 чашки кофе... 220 ккал

[Sazonka]

Добрый вечер!
Докладываюсь!
Весь день вела дневник. В общей сложности съела 1100 ккал. При этом ела все что обычно, единственное три раза вместо сахара использовала заменитель, и может быть один раз отказалась от бутерброда... если это все прибавить, получится 1550 ккал....
Странно... это было бы действительно мое нормальное питание.... ну +/- 200 ккал....
Может быть мне надо не 1200-1600 а поменьше норму?
И все же, что на счет ограничения жидкости? Я пью как верблюд....

[Anna_Shvedova]

Здоровым людям ограничивать жидкость ни к чему. Минеральную воду, чай без сахара можете пить без ограничений. Соки нужно учитывать,т.к. калории они все же содержат. На упаковке написано.

По калориям - не знаю, насколько можно верить той табличке. которую Вы нашли. Сравните ее с какими-нибудь еще. Когда будет время, я поищу, расскажу, какая мне нравится
Разумнее будет ориентироваться на 1200 ккал. В любом случае, не меньше 1000 ккал. но каждый день.

[Sazonka]

На самом деле этих таблиц море в интернете, но разница в них максимум на 10 ккал в 100 граммах.... а так они практически все одинаковые...
Спасибо за ответ про воду, про соки уже догадалась посмотреть
Еще вопросик, если последний прием пищи за 3 часа до сна, можно ли после него (т.е. перед сном) пить тот же пустой чай или воду? или сок, если ккал позволяют?

[Melnichenko]

Можно. И не забывайте о зелени, овощах. фруктах.. М.б., важнее таблиц здравый взгляд на здоровую пищу. А как быть с прогулками? Я вот завтра. как обычно, в фитнесс- а Вы?

[Sazonka]

А я буду вам завидовать
Пока буду дома пытаться "израсходывать" свой "приход"...

[Anna_Shvedova]

Мы же договаривались - не только ограничение призода, но и увеличение расхода. Какую-то приятню активность для себя надо найти. А я завтра - на велосипеде в лес часа на два, если дождя не будет.
На ночь, если очень хочется есть, можно овощей поесь, например - салатик из капусты с морковкой (без масла только) или помидор.

[Sazonka]

Здравствуйте!
Сегодня немного перебрала... 1380 ккал...
Галина Афанасьевна, с "полноценность" питания борюсь дома маленький ребенок... похоже перейду на дочкин рацион
Анна, к сожелению приятную активность пока найти нет возможности из-за занятости с ребенком, решила увеличить нагрузку ввиде удвоения домашней работы, не абы что, но на первое время думаю пойдет... Кстати, об усталости от нагрузки: вместе с усталостью приходит ощущение копчика (остеохондроз ударяет во-время приступа именно туда), т.е. не болит, но я его чувствую, и сразу вспоминаю последний приступ... Хотела спросить, это от неправильно выбранной нагрузки или вообще от нагрузки?

[Dr.]

Сообщение от Sazonka

активность пока найти нет возможности из-за занятости с ребенком

Так Галина Афанасьевна завтра на фитнесс, а Вы в это время будете что, дома сидеть? Нет часа времени?

[Sazonka]

Сообщение от Dr.

Так Галина Афанасьевна завтра на фитнесс, а Вы в это время будете что, дома сидеть? Нет часа времени?

Вы предлагаете свои услуги няни?
У нас временные трудности с выходом "в свет", ляльку свою отдали недавно в садик, поэтому все выходные пока проводим дома или на прогулке, вообщем с ребенком, что бы так сказать сильно не травмировать отсутствием мамы.... ну и папы тоже А вчера мы еще и затемпературили... поэтому даже Мери Попинс бы ребенка пока не доверила...
Час времени это конечно не много, но и дома можно потратить этот пресловутый "приход"

[Dr.]

Сообщение от Sazonka

Вы предлагаете свои услуги няни?
У нас временные трудности с выходом "в свет", ляльку свою отдали недавно в садик, поэтому все выходные пока проводим дома или на прогулке, вообщем с ребенком, что бы так сказать сильно не травмировать отсутствием мамы.... ну и папы тоже А вчера мы еще и затемпературили... поэтому даже Мери Попинс бы ребенка пока не доверила...
Час времени это конечно не много, но и дома можно потратить этот пресловутый "приход"

Вы лично затемпературили? А что, около ребенка нельзя прыгать, крутить холахуп, отжиматься, поднимать бутылки с водой (2 кг., считай - фитнес-гантель)? Вы 24 часа в сутки 7 дней в неделю не отходите от ребенка ни на метр? Тогда - не спорю.

[Наталья П.]

Вы точно хотите сбросить вес?
Зачем Вам это? Для этого надо поработать над собой. Может быть оставить все как есть?

[Sazonka]

Да кто вам сказал, что нельзя???
Извените, конечно, но даже в этой теме я писала, что пресс качаю, и о том что занятия можно проводить и дома...
Завидую если честно, потому как вне домашней обстановки это делать приятнее...
По-моему вы сами завели речь о выходе из дома:

Так Галина Афанасьевна завтра на фитнесс, а Вы в это время будете что, дома сидеть?

Я вам ответила причины "почему дома"! Что-то не так?

ЗЫ
Затемпературил ребенок http://forums.rusmedserv.com/showthr...094#post234094