#1
|
|||
|
|||
Вес гимнастки
Добрый день.
Очень прошу - не отмахивайтесь и не осуждайте. Ребенку 8 лет, Рост 135, вес 28,8. 4 года занимается художественной гимнастикой. Есть очень большая проблема - вес. Проблема потому, что никак не получается держать вес (не говоря уже о том, чтоб похудеть). Вес прыгает от 27 до 30,4 (иногда бывает так, что утром 27, а вечером 28,5. Следующим утром 29, а вечером 28,2). В спортивном диспансере сказали обращаться к эндокринологу, а лучше меньше есть ( 650 ккал). Районный покрутил у виска и отправил. На диете ребенок особо не сидит ( завтрак - молочная каша, обед - салат с куском отварного мяса/ яйцом/ паровой котлетой/запеченным мясом в фольге, ужин - обезжиренный творог с медом и яблоком/персиком/бананом, иногда завтрак - суп легкий (гречневый, свекольник, зеленый, рисовый, овощной с цветной капустой). В свободном доступе яблоки и апельсины. Салаты разные ( отварная свекла, огурцы и помидоры, капуста с морковью и т.д.) Мясо - курица, телятина, индюшатина, иногда рыба. Из молочных продуктов еще йогурты обезжиренные и кефир. Пока был вес 27 - 27,5 были еще сухофрукты (финики, курага, изюм, инжир). Плюс витамины, кальций и эхинацея. На 650 ккал в сутки - вес нестабилен, головные боли. Сейчас 1000-1200 ккал в день и вес стремительно пополз вверх. Это при ежедневных нагрузках по 3,5 часа. Помогите, пожалуйста. Я не изверг, не шальная мамаша. Хочется кормить нормально ребенка, но держать хотя бы 27 кг и не навредить здоровью. Как быть? Что делать? |
#2
|
|||
|
|||
1. Очень сложно тут что-то говорить, т.к. это ребенок. Возможно стоит оставить этот вид спорта, т.к. дополнительные манипуляции с диетой могу привести к негативным последствиям в будущем. Возможно это не ее спорт, так же как и балет.
НО если бы мы говорили о взрослом человеке, то я бы рекомендовал: 1. После физ.нагрузки кушать НИЧЕГО 2 часа (кроме воды), но до тренировки (за 1.5-2 часа) употреблять насыщенную белком пищу. 2. Не кушать вечером легкие углеводы такие как мёд и фрукты до нормализации веса, но потом можно что-то типа несладких яблок(зеленые яблоки). 3. Замерять объемы бедер и талии, т.к. мышечная ткань тяжелее жировой. Будет важно: растет мышечная ткань или жировая. 4. кальций пьете по собственной инициативе или по рекомендации врача? 5. найти качественного спортивного врача, который знает что делать. |
#3
|
||||
|
||||
Цитата:
Не совсем понятно, чем сладкие яблоки в этом плане отличаются от несладких, и почему все фрукты отнесены к быстрым углеводам..
__________________
Анна, врач-эндокринолог Воронеж, клиника Неплацебо |
#4
|
|||
|
|||
Другой вид спорта не рассматриваете?
|
#5
|
|||
|
|||
Другой вид не рассматриваем. В прошлом году вес был стабилен, 25 кг. Для дочери этот вес оптимален был. В этом году творится что-то невообразимое. Если есть возможность - подскажите, помогите. Ребенок страдает очень, а чем помочь я уже не знаю. Возможно есть корректировки питания. Спасибо
|
#6
|
|||
|
|||
Цитата:
2. Рекомендации даны для снижения веса. Простите, но мне придётся дать вас не много базовой информации: Фруктоза, по сравнению с другими простыми углеводами, в меньшей степени откладывается в гликоген и в большей в жир(!) Простые углеводы имеют высокую степень усвоения и по этой же причине достаточно быстро повышают уровень сахара в крови и как следствие происходит выброс значительного уровня инсулина. Этот гормон (я про инсулин) избыток сахара преобразует в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. И как результат появляется дополнительное чувство голода (особенно после перекуса сладким яблочком). А наибольшую опасность (для фигуры) представляет употребление простых углеводов во второй половине дня(особенно в вечерние часы), т.к в это время организм склонен к конверсии их в жиры. К простым углеводам можно отнести и мед ,и сладкие фрукты.Я не буду останавливаться отдельно как определить сладкие яблоки или несладкие, я надеюсь у вас хватит эмпирический опыта определить это. За более адванс информацией вы можете проследовать в библиотеку в раздел метаболизм веществ. Так же рекомендую прочитать Burtis, Carl A.; Ashwood, Edward R.; Bruns, David E. (2006). Tietz textbook of clinical chemistry или Clinical Biochemistry (Fundamentals of Biomedical Science) Nessar Ahmed 3. Если вы вдруг вспомните о ГИ, то он не используется должным образом при коррекции веса. |
#7
|
||||
|
||||
На форуме НЕ принято отсылать коллег в библиотеку на чтение книг в целом: если Вы хотите подкрепить свои слова выдержкой из мануала/руководства, то цитируете фрагмент с указанием главы и страницы (еще лучше - указать и колонку и абзац). Складывается мнение, что Вы готовы грудью защищать уровень подготовки очных специалистов, когда коллеги форума сомневаются в достоверности из заключений в приведенных заключениях/бланках, но с легкостью можете указывать консультантам форума на недостаточный уровень их образования. К сожалению, подобное уже бывало на форуме, и форум терял специалистов из-за открытых неколлегиальных высказываний новичков. Вам следует пересмотреть форму/содержание своих сообщений. Модератор.
__________________
Искренне, Вадим Валерьевич. |
#8
|
|||
|
|||
Может ли вес быть связан со сменой нагрузки и другими подходами к тренировкам? Мы сменили спортивную школу. Раньше вес был меньше, была тоньше и звонче, но и мышечной массы было значительно меньше, была слабее намного. Сейчас кубики и мышцы, но и вес
|
#9
|
||||
|
||||
Вы пишете в конкретной теме, где мать задает вопрос о конкретной восьмилетней девочке без избытка массы тела, и прибавка массы тела у ребенка, по всей видимости, не с прибавкой жировой ткани связана. Конечно, была оговорка, что "если бы я давал рекомендации взрослому" - но Вы же понимаете, что это не врачебное отвлеченное обсуждение, и Вашу информацию мама будет использовать, если будет, для конкретного ребенка.
Цитата:
Цитата:
Думаю, это обсуждение мы вынесем из темы, чтобы не путать топикстартера
__________________
Анна, врач-эндокринолог Воронеж, клиника Неплацебо |
#10
|
|||
|
|||
Любое изменение веса зависит от гидрации и баланса между количеством съеденных калорий и "сожжённых" калорий. Закон сохранения энергии пока не отменили. Флюктуации веса от дня ко дню зависят от точности весов, а не от внезапных изменений в массе мышц или жира.
Вес 28-30 кг для 8-летней девочки нормален. Если Вы хотите, чтобы Ваша дочь была худенькой профессиональной гимнасткой, то это Ваша проблема, а не ее. 3.5 часа тренировок каждый день ... а когда у неё есть время книжку почитать, с мамой побыть, с друзьями поиграть? Просто посидеть и о чем-нибудь подумать? Вы мама или тевтонский тренер? Так что ничего ненормального или тревожного не было и нет. Кроме, конечно, Ваших личных планов ее карьеры и жизни. |
#11
|
|||
|
|||
Я просила конкретики. Если Вам нечего сказать - не надо нравоучений, ок? Вы мне в нос ткнули чем? Вашим искаженным прочтением моей просьбы о помощи? Человек спортсмен, отличница, любит фильмы смотреть советские, участвует в олимпиадах, поет в наушниках, обожает пазлы, лепит из пластилина зверюшек и рисует акварелью природу. Еще вопросы есть? Подруги есть и это боевые подруги, с которыми и в лагерь, и на сборы, и на соревнования, и просто подуреть на площадке. А еще в 10 вечера дочь уже в пижамке. Гимнастика - ЕЕ желание, и ЕЕ мечта. Это ОНА скачет как угорелая на скакалке, рыдает от обиды, что не может влезть в свой купальник. И это ОНА волоком через весь город тащит меня на тренировку и в зной, и в снег. Не поверите, так бывает. Не все дети бьют баклуши целыми днями, есть целеустремленные дети. И своему ребенку я хочу помочь. Помочь в ее начинаниях. Без вреда для здоровья. И именно по этой причине написала тут. Вы решили поизголяться и поучить. Ваше право. Интересный подход. Спасибо.
|
#12
|
||||
|
||||
Цитата:
Если сейчас на тренировках делается упор на силовые упражнения, то это ведет к наращиванию мышечной массы, а мышцы, как известно, тяжелее жира. Рацион у девочки, как Вы его описали, довольно жестко ограничен, и еще больше ограничивать его я бы не стала, тем более что чувствовать себя ребенок хуже начинает. Из неадекватного восприятия своего растущего тела и из стремления похудеть при нормальной массе тела могут получиться расстройства пищевого поведения в будущем. Мы видим такие случаи, и лечить их очень трудно. Поэтому радости и одобрения у врачей такие стремления не вызывают
__________________
Анна, врач-эндокринолог Воронеж, клиника Неплацебо |
#13
|
|||
|
|||
Спасибо. Всего хорошего. Еще раз спасибо за помощь и за то, что не осудили
|