Набор веса – вода? жир? гормоны?

[Vopros2000]

Женщина
29 лет
Вес 59 кг
Рост 167 см
Менструальный цикл – стабильный, 26-28 дней
Компенсированный(? – об этом ниже) гипотериоз на фоне приема л-тироксина

Предыстория. Всегда была склонность к полноте. В свое время был перепробован весь стандартный набор – диета, меридия и т.п. с ожидаемым результатом – кило в минус, два кило в плюс. Вес после родов 7 лет назад был 96 кг. Четыре года назад пошла в спорт. зал, нашла хорошего тренера и … втянулась. Без каких-то особых ограничений в питании за счет тренировок (очень активных) вес сошел на 40 кг до 56-57 кг. в течение трех лет Сейчас без видимых причин медленно но верно набирается снова, несмотря ни на что. Нахожусь в легком шоке – достигнутый адским трудом результат – уходит как вода сквозь пальцы.

Нынешний вес устраивает, но есть два но: 1)он держится на фоне очень тяжелых тренировок, одно дело худеть на таких нагрузках – другое просто поддерживать 2)и собственно и не держится даже, а потихонечку подрастает

Тренировки. 3 раза в неделю в спортзле (полноценные, 1.5-2 часовые,очень активные – не в стиле «пришли девочки помахать гантельками перед пляжным сезоном»). 4-6 раз в неделю беговая дорожка дома 60-80 минут (попеременный бег-быстрая ходьба). Т.е иногда получается две тренировки в день.

Вообще есть ощущение, что набор веса связан скорее с набором жидкости, за час тренировок «уходит» до 2(!) кг – на мой взгляд это что-то неправильное.

Питание. Чтобы понятнее было, вела несколько дней дневник питания. Питание, конечно, правильным не назовешь – но хочу подчеркнуть что 40 кг. я сбросила именно при таком питании, никаких изменений в последнее время не было. (собственно ради того и пошла в спорт зал, чтобы не мучить себя диетами).
---------------------------------------------------------------------------------------------
5 июня:
каша 5 злаков с сух. фруктами – 265 гр. (взвешена в приготовленном виде)
штрудель яблочный – 110 гр.
Кофе 3в1 (половина стакана)
1 конфета
Салат помидоры-сметана 100 гр.
Пицца+булка с сыром 180 грв.
Хлеб 15 гр.
2 абрикоса
Кофе 3в1 (половина стакана)
1 персик (маленький)
штрудель 85 гр.
1 мороженное (замороженный лед)
1 абрикос
1 персик
гранатовый сок 50 гр.

6 июня
1 банан
омлет с помидорами и луком 234 гр.
ложка сметаны
Торт сметанник 120 грв.
Кофе 3в1 (половина стакана)
Творог 140 грв.
Сметана 1 стол. Ложка
Мед 1 чайная ложка
1 конфета
1 абрикос
Грантовый сок 200 гр.
Кофе 3в1 (половина стакана)
Пицца+булка с сыром 180 грв.
1 Мороженное (замороженный лед)
2 абрикоса
5 черешен
долька грейпфрута и долька апельсина
1 Мороженное (замороженный лед)


7 июня 2014 г.
1 абрикос
5 черешен
Кофе 3в1 (половина стакана)
3 сырника
1 чайная ложка меда
рагу из морепродуктов и овощей 330 гр.
Сухарики из хлеба самодельные 50 гр.
Штрудель 140 гр.
1 мороженное (замороженный лед)
Штрудель 160 гр.
1 персик

8 июня 2014 г.
Омлет 140 гр.
Колбаса 30 гр.
Штрудель 80 гр.
Кофе 3в1 (половина стакана)
Суп куриный 265 гр.
Ложка сметаны
Штрудель 95 гр.
2 Абрикоса
2 Персик
Чай с лимоном, 1 ч.л. меда
Булка 120 гр.
2 ложки торт-сметанник
1 мороженное (замороженный лед)
1 персик
Гранатовый сок 50 гр.

Дневник веса.

3 июня – 58.3
4 июня – 58.6
5 июня – 59.3
6 июня – 59.0
7 июня – 58.9
8 июня – 58.9
9 июня - 59.0
10 июня – 59.9
11 июня – 59.5
12 июня – 59.0 (месячные)
13 июня – 59.3
14 июля – 59.0
15 июля – 59.6
16 июля – 59.3
17 июля – 59.5
18 июня – 60.0
19 июня – 59.6
20 июня – 59.9

здесь перерыв в записях – думали что нашли причину в гормонах щитовидки

8 июля – 59.5 (месяные)
9 июля – 59.9
10 июля – 59.9
11 июля – 59.5
12 июля – 60.0
13 июля – 59.2
14 июля – 58.6
15 июля – 59.0
16 июля – 59.0
17 июля – 60.0
18 июля – 60.0
19 июля – 60.0
20 июля – 60.2


Гипотериоз. Последние два или три года дозировка была 125 мкг. Эутирокса, гормоны держались в норме. Когда начался рост веса – появился еще один признак, сильная потливость под мышками – для меня это как индикатор, когда такое появляется – значит с гормонами что-то не так. Сдали в трех разных лабораториях – и результаты…. хм… все разные. В растерянности.

8 апреля, лаборатория Генезис Симферополь
ТТГ – 1.68 (норма 0.4 – 4.0)
Т4 об. – 93.6 (норма 58-161)
Т4 св. - 15.7 (норма 11.5 – 22.7)

16 июня, лаборатория Инвитро (где делали – не знаем, на бланке стоит что Москва, может из Симферополя отправляли туда?)
ТТГ – 5.5 (норма 0.4 – 4.0)
Т4 об. – 77.6 (норма 55-137)
Т4 св. - 13.5 (норма 9.0 – 22.0)

Посмотрев на результат Инвитро (повышенный ТТГ и нижняя норма Т4 св.) решили сдать еще в одной лаборатории и затем увеличить дозировку эутирокса.

21 июня, лаборатория Авиценна, Симферополь
ТТГ – 1.6 (норма 0.4 – 4.0)
Т4 об. – 115.0 (норма 64-149)
Т4 св. - 13.5 (норма 10.0 – 23.0)

С 21 июня увеличили эутирокс со 125 до 150. Анализ после этого еще не сдавали (рано?), потливость под мышками не прошла (а должна была бы, когда гормоны в норме).


Да, еще попутно сделала УЗИ почек – ну раз задержка жидкости имеет место. Не выкладываю, но если коротко – то все нормально.

Вопросы. Собственно говоря текущий вес – устраивает. Не устраивает

1) Я рассчитывала, что когда вес дойдет до нормы – я смогу отказаться от тех чрезмерных тренировок (3 спортзала + 6 беговых дорожек дома) и смогу остановиться на каком-то поддерживающем режиме (например, только занятия в спорт. зале). Пока выходит, что если хоть чуть-чуть снижу нагрузки – вообще начну распухать ускоренными темпами.

По записям пока выходит, что быстрый набор (2 кг. за месяц) остановился, но медленно все равно вверх ползет.

Как снизить нагрузки до нормального уровня (допустим 4 полноценных тренировки в неделю, но не более того) и не потерять результатов?

2) Как узнать, что у меня все таки с гормонами? Все лаборатории дают разные результаты, совпадает пожалуй только низко-нормальный уровень Т4 св.

3) Может нужно еще какие-то анализы сдать, от которых зависит вес? Половые гормоны?

[Melnichenko]

2/ пропуски, прием других веществ , нарушение времени приема
1/ пересмотерть питание

[ELENA_VLAD]

В рационе мало белка, овощей. Преобладают углеводы. Вы не отказываете себе в сладостях недопустимо при желании не прибавлять в весе. Обратите внимание, что мышечная ткань весит больше , чем жировая, поэтому при интенсивных тренировках зачастую уходят объемы, а масса сохраняется.

[Vopros2000]

Возвращаюсь к своей проблеме. Занятия спортом продолжаются в прежнем объеме, питание сместила в сторону более здорового (с меньшей углеводной частью), а вес.... подрастает, последний контрольный замер (первый день месячных) 61.5 :-(

Подскажите:

1) в каких гормонах/анализах можно искать причину, если гормоны щитовидки плюс-минус в порядке (о разных результатах из разных лабораторий я писала, но в общем-то они за рамки нормы все равно не выходят). Может причина в половых гормонах быть (цикл 28-29 дней, стабильный)?

2) тренер предположил возможное замедление обмена веществ. Как то это можно проверить? (и как бороться с этим)

[FilippovaYulia]

1. Нет таких гормонов.
2. Обывательское абстрактное понятие, не имеющее медицинского смысла.
Овощей добавили? Сладкие мучные изделия убрали? Количество растительного масла/сметаны контролируете? Сметана в салатах 10%-ная не более 1 ст. Л. на порцию?
Учитываете, что мышечная ткань тяжелее жировой, и при интенсивных тренировках масса тела будет расти? - бодибилдеры весят и по 200 кг. За счет мышц.