нарушение обмена веществ

[Amorys]

Я толстая, толстая была с детства, родители склонны к полноте, но это скорее нарушение здоровых привычек, чем сильная генетика.
В 10-12 лет папа мною плотно занимался и я похудела до нормы, потом развод родителей и я снова располнела. В 16 лет я весила 96 кг/167см.
Сахар на кровь сдавала регулярно - диабета нет.

Самостоятельно взялась за ум и похудела до 80 кг, потом голодное студенчество и к 21 году я весила 62-70кг. Вес был не сильно стабильный, но зависел от образа жизни. Регулярно занималась фитнесом от 3 до 6 раз в неделю по часу.

В 26 лет, на фоне объективно жуткого стресса я начала резко набирать, за 2 года набрала 20 кг (признаюсь, просто много ела, причем все подряд), потом в течение 3-х лет еще + 20 кг, были периоды жесткой дисциплины питания, различные диеты, которые приносили недолговечный результат на 10 кг, сейчас жизнь устаканилась, стрессов нет, но нет и физической нагрузки, а за последний год еще +10кг .

На сегодня 35 лет,вес 117кг /167см, работа сидячая, образ жизни размеренный, регулярный отдых на море и в целом счастье, питание обдуманное, в течение года практически никаких нарушений и обжираловок. Физкультуры нет вообще. Даже 5 мин на велотренажере и я уже задыхаюсь. Ходить пешком - ноги болят, на каждые 2км приходиться присаживаться на 15 мин отдыха. Давление обычно 120-130/90 пульс в покое 95-110, вся семья гипотоники, и бывает давление падает. Очень люблю кофе, но последний месяц отказалась и от него. Только зеленый чай с лимоном.
Уже второй месяц отекают ноги, причем и утром тоже. Пью растительное мочегонное (турбослим дренаж), тогда полегче, почти в норме.

Не просто предпочитаю, а люблю: фрукты (за исключением винограда и дынь) и всевозможные овощи, мясо постное (курицпа и говядина), молочка не жирнее 5%, редко сыр, да и тот выбираю 10-18%. Жиры ограничиваю, в основном оливковое масло, редко сливочное или майонез. Мучное не ем совсем, не люблю, ни макароны, ни выпечку, ни пироженные. Максимум армянский лаваш или кусочек зернового хлеба, но это раз в месяц и не много, просто не хочется. Сладкое не ем вообще, чай-зеленый, кофе только молотый, всегда любила без сахара. Сладкое не люблю, раньше любила, а последний год-полтора вкус изменился, предпочитаю кислое или пресное даже. Орехи, чипсы и вообще фаст-фуд не ем, да и не ела.
Мой минус большие порции и еда на ночь. Например, утром чашка кофе или зел.чая, в обед салат из св.овощей без масла и 100-150 гр отварного мяса, ужин тазик салата из всевозможных овощей, грамм так на 700 и причем поздно, образ жизни такой, что поесть удается перед сном, часам к 11, а то и позже. Сплю мало, на буднях не высыпаюсь (по 5-6часов), приходится добирать на выходных, могу спать сутками, но не удается конечно, но в выходные часов по 12-15 смело.
Менструальный цикл регулярный и без изменений, не рожала, оральные контрацептивы не принимала никогда, у гинеколога наблюдаюсь раз в год для профилактики. Есть миопия высокой степени.
Делала УЗИ сердца, все в норме, слегка расширен правый желудочек, но врач сказал, что это от большого веса и можно считать нормой.
Хронических заболеваний нет, депрессии нет, и все бы меня устраивало. Фиг с ним с жирами, внешность мужа устраивает, а меня не сильно напрягает. Но стало трудно шевелиться, любая нагрузка вызывает отдышку, сердцебиение, пот градом. Для начала надо скинуть 10-15 кг, тогда смогу заняться спортом, начну много ходить и ездить на велосипеде.
Пока не могу - ограничивают ноги. Тело дряблое, жир не крепкий, а студенистый, много давнишних растяжек, жир в основоном на верху: спина, плечи (плечи широкие с детства, и анатомия, и плаваньем долго занималась), большая грудь, за последний год вырос живот.
Симптомов диабета нет. Анализ мочи в норме.
Я из семьи медиков +сама работаю в медицине, но не врач, отношение к врачам двоякое. Для меня главное доверие и уважение к знаниям доктора, а то часто приходишь на прием к врачу более глубоко изучив предмет, чем знает врач и начинаешь его спрашивать, а он мычит в ответ и лечит только по шаблонам.

Решила пойти сдать анализы крови общий и на гормоны.
На все подряд денег не хватит, а необходимость проверить щитовидку есть.
Пожалуйста, подскажите какие анализы мне сделать и может быть у Вас есть какие-нибудь соображения, как мне похудеть.

[MarinaAS]

Сообщение от Amorys

Сахар на кровь сдавала регулярно - диабета нет.

Цифры?
Дневник питания, суточная калорийность рациона?
ТТГ, липидный спектр, остальное по показаниям

[Amorys]

Спасибо.
Цифры подниму, да проще сдам свежий, вместе с гормонами.
Дневник не веду и каллорийность тоже. Сейчас начну и к анализам будет материал.
Когда сидела на кремлевке считала углеводы и граммы, но это давно уже было.