деликатная проблема...

[stiletto]

добрый день!
мне 25 лет, рост 170, вес 78 кг.
с недавнего времени - около месяца - испытываю проблемы со стулом (запор). дефекация происходит примерно раз в 4 дня с ооочень большим трудом и не до конца. Боли не испытываю, только неприятные ощущения тк стул очень твердый.
В основном периодически пользуюсь либо клизмой либо слабительными (1 раз в неделю).
Недавно закончила курс приема антибиотиков - принимала 7 дней - одновременно пила Хилак-форте. Во время приема Хилак-форте со стулом проблем практически не было (примерно раз в 3 дня но стул нормальный).
закончила принимать - снова как раньше.
К врачу не ходила.
Почитала ответы специалистов на схожие проблемы - предполагаю что основная проблема в питании. тк питаюсь я довольно ограниченно. ем мало, в основном супы (не жирные), мясо тушеное (не жирное), овощные салаты со сметаной или без, хлеб цельнозерновой, фрукты (яблоки, арбуз, нектарины), каждый день йогурт питьевой, иногда в небольших количествах - картофель, греча, макароны, орехи.
пожскажите пожалуйста - есть ли необходимость обратиться к врачу и сдать необходимые анализы? или как-то скорректировать питание чтобы снять мою проблему???
заранее благодарю за ответ.

[locot]

Стул 1 раз в 3 дня( самостоятельный) это норма.
Но склонность к запору у Вас прослеживается ( 1 раз в 4 дня только после слабительных?) + длительное натуживание при дефекации.
Судя по тому, что вы кушаете - проблема в питании (ем мало).
Пока не вижу причин для обследования ( конечно, если Вы не похудели, нет примеси крови в стуле и урежение числа дефекаций в неделю обусловлено только лишь уменьшением количества принимаемой пищи).
Коротко диета при запорах - жидкость до 1,5-2л/сут овощи и фрукты 500-1000г/сут
жиры. Лучше ищите продукт, который Вас послабляет.
Не забываете про активный образ жизни, бег и ходьба.

[stiletto]

locot, спасибо большое!
обязательно последую вашим советам!

только небольшое уточнение -
"""Пока не вижу причин для обследования ( конечно, если Вы не похудели, нет примеси крови в стуле и урежение числа дефекаций в неделю обусловлено только лишь уменьшением количества принимаемой пищи)"""

какие сроки "похудения" вы имеете ввиду? я худею постоянно вот уже год (последние несколько месяцев совсем медленно). это целенаправленно. поэтому и сократилось количество принимаемой пищи. в общем я потеряла 20кг (если это конечно имеет какое то значение). или вы имели ввиду во время проблем со стулом похудела ли я?

[locot]

Я имел ввиду беспричинное похудание.
Можно кушать малокаллорийно, но объемно.

[stiletto]

еще раз спасибо за подробное разъяснение