Вопрос по фазам сна (Жаворонки, совы, голуби)

[everyday]

Доброго времени суток уважаемые форумчане! Меня зовут Роман, мне 32 года, рост 205 см, вес около 95 кг. Работаю по свободному графику, но очень напряженным и интеллектуальным трудом.
Во времена учебы мог спокойно спать около 4х часов всю неделю, а на выходных отсыпался. По графику с 3 часов ночи до 7 утра. При этом не снятся сны (вообще), и вставал фактически бодрым, может с небольшой усталостью которая быстра проходила.

Очень не хватает времени для работы. Делаю все педантично медленно и поэтому пол года назад попробовал практиковать тоже самое. Ложился в 4 (работал), вставал в 8-9. Через пару дней влился в этот режим но на выходные нужно высыпаться чтоб не выгореть т.к. недосып накапливался. При этом подъем очень легкий, сознание слегка затуманено первые 2 часа но затем бодр. Сны при этом не снятся вообще.

Понимаю что в таком режиме мало полезного, поэтому решил экспериментировать дальше.

Сейчас ложусь в 22-23 часа и встаю 5-30 в 6 утра. При этом появились ежедневные сны, но вставать так тяжело, еле продираю глаза, очень большое желание переставить будильник, хотя сплю суммарно больше.

В обоих случаях присутствуют физические нагрузки в виде пробежек каждый день или через день.

Чем это объяснить и как лучше спать для себя в итоге? Связано ли это с архитипами организма, фазами сна или с выработкой мелатонина?

[Divisenko]

Рано или поздно, Вам нужно будет научиться работать не более 40-45 часов в неделю. Иначе это приведёт к выгоранию и истощению.
Очень редко, бывают люди, которые могут работать больше без истощения, но Вы, к сожалению, к их числу не относитесь.
Если будете работать умеренно, то не нужно будет мудрить с уменьшением количества сна.
Если Вы будете испытывать трудности с уменьшением рабочих часов - добро пожаловать на психотерапию, лечить работоголизм.

С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.