Множественные протрузии в шейном отделе и протрузия в поясн. крестцовом отделе

nezhnaya76 · #1 15.03.2009, 22:30

Здравствуйте, уважаемые медики.
Мне 32 года, образ жизни (работа) сидячий, рост 165, вес 52 кг. В анамнезе: мастопатия, миома матки.
Моя история позвоночника такова:
Жила-жила, решила начать заниматься йогой (декабрь 2008), после 4-го занятия меня "скрутило", а именно пояснично-крестцовую область, не согнуться-не разогнуться, лечилась в основном фастумгелем и обезболивающим Найз, что прописали, так и лечилась. Была у невролога, она дала еще листочек с зарядкой и прописала пить препарат "Артра", препарат пью, а вот упражнения не выполняю, так как там половина тех упражнений, от которых меня и скрутило на йоге.
Сделала МРТ пояснично-крестцового отдела. Заключение: начальные проявления остеохондроза, деформирующего спондилеза, протрузия L5-S1.
Далее была у нейрохирурга, он вообще меня послал на реконструкцию диска, ой-ой

Была у физиотерапевта, он назначил мне СМТ на спину, так как у меня еще и дискомфорт был и в лопатках, массаж на воротниковую область, так как шея тоже болела, все время была напряжена, ЛФК. А физиопроцедуры на поясничную область мне противопоказаны (миома матки). СМТ немного помогло, массаж не особо, ЛФК отходила 4 занятия, занимаюсь дома. Параллельно со всем этим ходила и хожу к остеопату, что могу сказать, получше, в интернете еще нашла гимнастику-делаю...лучше. Но...
вот с шеей беда какая-то, один нейрохирург мне настоятельно посоветовал сделать МРТ, сделала. Снимок прилагаю.Заключение: МР картина начальных признаков остеохондроза шейного отдела позвоночника. Множественные протрузии межпозвонковых дисков (С3-С4, С4-С5, С5-С6, С6-С7)

Собственно, у меня вопросы такие, уважаемые медики:

1. Что можно еще сделать с пояснично-крестцовой областью, с протрузией? Достаточно ли гимнастики? Может есть более эффективная гимнастика, какая?

2. Что сделать с протрузиями в шее? Если гимнастика, то какая? Если не гимнастика, то что делать? На данный моменты чувствую почти постоянное напряжение в шее, даже с утра, иногда болевые ощущения. Остеопат немного помогает, да, но хочется понять что делать дальше вообще, как с этим жить...
Спасибо за ответы!

МРТ шейного отдела:

[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]

МРТ пояснично-крестцового отдела:

[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]

**Guseinov** · #2 15.03.2009, 23:22

Цитата:

Сообщение от nezhnaya76

1. Что можно еще сделать с пояснично-крестцовой областью, с протрузией? Достаточно ли гимнастики? Может есть более эффективная гимнастика, какая?

2. Что сделать с протрузиями в шее? Если гимнастика, то какая? Если не гимнастика, то что делать? На данный моменты чувствую почти постоянное напряжение в шее, даже с утра, иногда болевые ощущения. Остеопат немного помогает, да, но хочется понять что делать дальше вообще, как с этим жить...

С протрузиями в поясничной и шейной области ничего делать не надо. Они у Вас были и до экстрима с иогой и до МРТ. То есть до того, как у Вас что-либо болело

. И жить с этим также, как жили раньше.
Пофессионализм нейрохирурга "пославшего на реконструкцию диска" и "настоятельно рекомендовавшего" МРТ шейного отдела вызывает сомнения.
В целом, Вы на правильном пути. Мануальная терапия, переход на лечебные и профилактические упражнения. Ну и помнить, голова не создана, чтобы на ней стоять. А изменения двигательного образа жизни нужно делать медленно и постепенно.

TARIKAFR · #3 16.03.2009, 00:57

Полностью согласен с колегой. К всему сказаному добавлю бассейн, что действительно эффективно, 2 сеанса в неделю, ежедневные легкие пробежки, упражнения на укрепление мышц спины и живота... ну а препарат в мусорку, как он не обладает чётко доказанным положительным эффектом. Лучше себе овощей да фруктов купите, чем фармацевтов кормить.
Эффект физической гигиены жизни в таких ситуациях переоценить просто невозможно.

MazarskyE · #4 16.03.2009, 01:11

уточнение плавание - это когда за 45 минут вы проплываете 1 км,
макание в воде не принесет терапевтического эффекта.

коллеги хотели указать на необходимость занятий Лечебной физкультурой - " переход на лечебные и профилактические упражнения. Ну и помнить, голова не создана, чтобы на ней стоять. А изменения двигательного образа жизни нужно делать медленно и постепенно.
Вчера 21:30"

к слову - препарат в справочнике Видаль и РЛС не нашел...(наверное нужно 2009 год купить)
удачи Вам.
С уважением Мазарский Е.Г,

nezhnaya76 · #5 16.03.2009, 12:20

Большое всем спасибо за ответы! К сожалению, у меня пока с бассейном не сложилось, плохо плаваю, воду не очень люблю...Как-то один доктор мне посоветовал ЛФК в бассейне... Никто не знает, где такое вообще реально в Москве?
И еще хотелось бы очень получить грамотный комплекс упражнений на пояснично-крестцовый отдел и шейный, чтобы понять те ли я вообще упражнения делаю или нет...Может, кто-то из специалистов подскажет.
Спасибо огромное.

nezhnaya76 · #6 17.03.2009, 10:20

Уважаемые медики, ответьте, пожалуйста, на мои последние вопросы.
Спасибо!!!!

MazarskyE · #7 17.03.2009, 18:47

практически в каждом бассейне имеются группы здоровья,
мы не знаем чем занимаетесь Вы, поэтому не можем оценить насколько правильная программа занятий.
есть авторские методики(остальное реклама)
имеются группы ЛФК, ребилитационной физкультуры.
(посмотрите рекламные газетки)
здоровья Вам.

nezhnaya76 · #8 17.03.2009, 18:56

Цитата:

Сообщение от MazarskyE

практически в каждом бассейне имеются группы здоровья,
мы не знаем чем занимаетесь Вы, поэтому не можем оценить насколько правильная программа занятий.
есть авторские методики(остальное реклама)
имеются группы ЛФК, ребилитационной физкультуры.
(посмотрите рекламные газетки)
здоровья Вам.

Спасибо за отзыв! Вот в том-то и дело, что в Москве не могу найти бассейн, где есть ЛФК в бассейне.

( Группы ЛФК, что не в бассейне, я проходила, ерунда полня, дают многие упражнения, кторые мой пояснично-крестцовый отдел приводят только к боли...
Жаль, что ничего конкретного не ответили.

~~Egor1974~~ · #9 17.03.2009, 19:20

Цитата:

Сообщение от nezhnaya76

1. Что можно еще сделать с пояснично-крестцовой областью, с протрузией? Достаточно ли гимнастики? Может есть более эффективная гимнастика, какая?

Нижняя часть спины сейчас болит? СМТ Вам можно делать на низ спины. Нельзя было бы массаж, тепловые процедуры и все, что привлекает в эту область кровь.

nezhnaya76 · #10 17.03.2009, 19:28

Да, про массаж и тепловые процедуры я знаю, спасибо! Хотелось бы услышать что-то конкретное про физические упражнения на пояснично-крестцовую область и шею...

~~Egor1974~~ · #11 18.03.2009, 07:30

Цитата:

Сообщение от nezhnaya76

Хотелось бы услышать что-то конкретное про физические упражнения на пояснично-крестцовую область и шею...

У Вас прямо сейчас что-нибудь болит? Шея или нижняя часть спины? Это важно знать, чтобы что-то рекомендовать. Понимаете?

nezhnaya76 · #12 18.03.2009, 10:28

Цитата:

Сообщение от Egor1974

У Вас прямо сейчас что-нибудь болит? Шея или нижняя часть спины? Это важно знать, чтобы что-то рекомендовать. Понимаете?

Когда как. Бывает, что все более-менее, бывает, что ноет пояснично-крестцовый отдел, больше справа. Шея часто напряжена и побаливает, уходит все больше в правое плечо и руку... Все это усиливается, когда долго сижу (работа).

~~Egor1974~~ · #13 18.03.2009, 13:41

Боюсь по поводу шеи дистанционно определиться будет трудно.
В какой ситуации ноет пояснично-крестцовый отдел - в положении лежа, на каком боку лежа, или на животе, или на спине, стоя, сидя, во время ходьбы?

nezhnaya76 · #14 18.03.2009, 16:53

Цитата:

Сообщение от Egor1974

Боюсь по поводу шеи дистанционно определиться будет трудно.
В какой ситуации ноет пояснично-крестцовый отдел - в положении лежа, на каком боку лежа, или на животе, или на спине, стоя, сидя, во время ходьбы?

А почему по шее трудно определиться? есть же какие-то общие специальные упражнения для шеи с множественными протрузиями или просто для укрепления шеи!!!??
Пояснично-крестцовый отдел бывает ноет после долго сидения, когда долго сижу, когда ложусь спать уже, иногда при ходьбе боль отдает в ногу правую.

~~Egor1974~~ · #15 18.03.2009, 19:20

Цитата:

Сообщение от nezhnaya76

А почему по шее трудно определиться? есть же какие-то общие специальные упражнения для шеи с множественными протрузиями или просто для укрепления шеи!!!??

Дело не в протрузиях, а в источнике боли. Если у Вас на данный момент имеются протрузии, то это еще не значит, что они являются источником боли. В шее много мышц (буквально в несколько слоев) каждая из которых может стать причиной миофасциального болевого синдрома. В качестве универсальных мероприятий по поводу болей в шее можно применить следующее:
1. Спать нужно на подушке (есть специальные подушки), которая позволяет поддерживать голову и туловище в одном положении независимо от того, лежите Вы на спине или на боку. Вредно спать на животе.
2. Предотвращение так называемого "переднего положения" головы. Когда Вы работаете, нужно убедиться (можно при помощи зеркала), что Ваша голова не наклонена вперед и подбородок не выдвинут вперед - мышцы шеи будут меньше утомляться.
3. Нельзя допускать охлаждения мышц шеи, когда Вы утомлены, выполняли физическую работу. Нельзя позволять охлаждаться мышцам шеи ночью, например сквозняком при проветривании.
4. Нужно использовать упражнения на растяжку болезненных мышц шеи (если их можно нащупать и узнать), особенно полезно это делать вечером во время горячего душа.
Универсальных "волшебных" упражнений нет. Скорее всего придется анализировать особенности именно Вашей шеи. Это делают очно.
В положении лежа нижняя часть спины болит?