#1
|
|||
|
|||
Нужна консультация профессионала про питание
Добрый вечер
Нужна помощь в составлении дневного рациона, на 5-6 приёмов пищи, что бы белка в день выходило не менее 280-300 грамм, не за раз разумеется, а в сумме... Дело вот в чём, я занимаюсь штангой, для строительства мышцы нужны белки(ещё много чего нужно, я знаю, но речь сейчас конкретно о белках)... Вообще конечно же хотелось бы услышать мнение врача или профессионала по теме здорового питания по следующим вопросам 1.Я вешу 100 кг, мне 20 лет,300 гр. белка в день(по 40-60 гр. за приём пищи, соответствено приёмов пищи 5-6) это нормально?или много слишком? Если много объясните пожалуйста какие могут быть последствия? 2. Можно ли в течении определённого времени есть 500 гр. обезжиренного творога в день и выпивать около 600-800 мл. молока? опасен ли такой рацион в течении скажем нескольких месяцев? нескольких лет? если опасен, напишите пожалуйста сколько можно творога и молока употреблять в сутки, что бы не навредить себе Помогите пожалуйста советом. з.ы. никаких добавок, протеинов и ничего подобного вдобавок не принимаю, лишь еда Заранее сасибо Уважаемые Модераторы, пожалуйста не удаляйте тему, я не знал точно где её нужно создать, и если вдруг пропустил нужный раздел, будьте добры, перенесите Тему туда. Спасибо за понимание |
#2
|
||||
|
||||
Более 2-2,5 граммов белка/кг веса употреблять бессмысленно - не даст дополнительного роста мышц и не полезно.
Рацион рассчитать могут диетологи в клинике лечебного питания в Москве - у них такая услуга есть. |