Хочу похудеть!

[Мавритана]

Спасибо за поддержку ! моя врач к сожалению ушла в декрет. записалась недели три назад к врачу-эндокринологу на прием и это только на 31 . ноября.(Многие мои знакомые с диабетом лечатся уже сами). К врачу просто не попасть. обязательно посоветуюсь про о лекарст помощи.

[Тина М.]

РИНА - давай начнем худеть вместе - я с сегодняшнего дня начала - и пока держусь для меня чудо что я продержалась первый день
у меня тоже гастродоуденит - и тоже ребенок - правда нам 9 месяцев
у меня рост 170 - вес 82 кг
с сегодняшнего дня начала ограничивать себя в еде
будем отчитываться и писать динамику - а еще я уверенна будет много попутных вопросов хорошо что тут врачи и помогут и проконсультируют - как похудет с минимальным риском для здоровья

[marina77]

Здравствуйте!
Хочу обратиться к вам с проблемой лишнего веса.
После родов очень поправилась. Ходила в фитнес клуб, перепробовала много различных диет(Кремлевскую, Японскую, Английскую, Долиной ит.д.), но ничего не помогает. Сброшу 5 кг., а наберу 7. Результат моих диет это вес, который стал еще больше и стали ридеть волосы.Даже пришлось обратиться к дерматологу потому что стали образовываться залысины.
Мне 30 лет. Рост 164, вес 87 кг.
Раньше стояла на учете у врача эндокринолога с зобом 2 степени. Теперь с учета сняли т.к. зоб 1 степени.
В общем результат похудеть самостоятельно не оправдал мои ожидания.
Буду надеяться на вашу помощь.

[Melnichenko]

Поскольку НИКОМУ на земле не удалось добиться стойкого снижения массы тела при различных сидениях на различных диетах, ваш результат не удивителен
давайте с начала
1/ врач доказывает, что у вас нет первичного эндокринного заболевания, вызывающего прибавку массы тела и поредение волос
2/ вы читаете внимательно все то , что доктор Шведова написала по питанию при избытке массы тела
3/ вы меняете физическую активность
4/ вы обуждате с врачом медикаментозную терапию

[marina77]

Я не совсем поняла,что именно требуется от меня по этим пунктам
1) Я сдавала анализы на гармоны, мне надо внести данные этих анализов???
2) Где я могу прочитать, что написала доктор Шведова?
3) Я согласна изменить свою физическую активность. Только если можно по подробнее,что именно мне надо делать?
В общем я полна решимости и согласна

[BBC]

Начните отсюда.
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=29945

[marina77]

Прочла статью А.Шведовой решила для себя, что исключу сладкое, мучное и буду считать калории. А также обязательно принимать поливитамины и физическая нагрузка.
Если я буду питаться на 1300 ккал это нормально?
Таблица калорийности у меня есть единственное хотелось бы найти таблицу на готовые блюда.Потому что очень много времени занимает подстчет калорий.Это неудобно.
Надеюсь что все будет нормально и я не сорвусь.
Как вести себя после праздников? И если вдруг был срыв,что делать чтобы продолжить дальше?

[Anna_Shvedova]

Я ничего не писАла про поливитамины..
В большинстве случаев основной источник "лишних калорий" - пища с большим содержанием жиров.
Какой у Вас рост и вес?

Если я буду питаться на 1300 ккал это нормально?

Попробуйте - и увидите, сможете ли Вы сразу перейти на такой рацион. В принципе, 1200-1500 ккал - обычно то, что нужно.

Как вести себя после праздников? И если вдруг был срыв,что делать чтобы продолжить дальше?

Правильным был бы вопрос, как вести себя во время праздников. После срыва нужно продолжить. Вот и весь ответ. И дать себе нагрузку дополнительную - наелись на ночь копченой колбасы - пойдите на часок в спортзал.

[marina77]

Мой рост 164, вес 88 кг

[Anna_Shvedova]

Если нет ассоциированных с избыточным весом заболеваний, то вполне можно начать с ограничения калорийности и расширения нагрузок. Если имеются - лучше сразу добавить медикаментозное лечение