Сложный функциональный запор у взрослого (28 лет)

[Rezzor01]

Здравствуйте!
Ситуация такая -
Парень 28 лет. Без хронических заболевания по части ЖКТ. Веду достаточно подвижный образ жизни, питаюсь достаточно правильно.
Стул всегда был хороший, кишечник работал как мотор.
Но случилось вот что - около 3 месяцев назад я устроился на новую работу в небольшой офис. Там был 1 туалет, за стенкой сидели сотрудницы.
Я как-то сразу начал стесняться ходить по большому в туалет там. А у меня уже выработалась привычка часов в 9 ходить на прошлой работе.
Я не то, чтобы особо терпел, просто не мог до конца расслабиться и опорожниться на работе. Дому уже не хотелось вечером.
В итоге я перестал нормально ходить по большому, не ходил по 4-5 дней толком.
Теперь ситуация следующая - около месяца нет ярких позывов на дефекацию как ранее. Хожу по большому маленькими порциями не до конца в разное время дня( на работе также не могу расслабиться.)
Приходится долго сидеть в туалете по 15-20 минут. Нет такого стоб зашел - сделал дело как ранее и все.
Я понимаю, что это нервные окончания атрофировались в прямой кишке из-за нарушения ритма дефекации и психологического сдерживания позывов.
Скажите, это обратимое состояние? Что мне предпринять?!
Я начал есть клетчкатку, чернослив, много воды. раньше встаю по утрам, но все равно не успеваю сходить с утра дома в туалет.
Позывов уже почти нет.
Какие слабительные принимать и что делать?
Очень уставать стал и началась апатия и плохое самочувствие.
Спасибо

[Korzun]

Сообщение от Rezzor01

выработалась привычка часов в 9 ходить на прошлой работе.

но все равно не успеваю сходить с утра дома в туалет.

Если новая работа надолго, то нужно менять привычку. Это не просто, но вполне возможно.
Вспомните алгоритм, который приводил к стулу в 9 утра и повторяйте его почти в точности, но чтобы приводил к стулу в нужное время.
После пробуждения запускайте моторику, например, выпивая стакан воды. А в нужное время, не важно хотите или нет, идете в туалет и пробуйте. Нужно себя приучать к новому ритму.

[Rezzor01]

А как же лечение? Я читал, что бывает каловый завал и растяжение кишки, когда постоянно тепришь.
У меня снизилась чувствительность толстого кишечника. Почти нет позывов. Я делал себе несколько раз клизмы, это вредно ? Но выходила почти одна вода..
Скажите, возможно ли восстановить механорецепторы толстой кишки?