Как можно восполнить свои внутренние ресурсы?

[taro77]

Здравствуйте, уважаемые специалисты!
Мне 36 лет, замужем второй раз, ребенок 2 г. 8 мес. Наш брак длится чуть больше трех лет, и почти все это время происходят разногласия, ссоры, обиды, недопонимания, сейчас в основном на бытовой почве, но бывают по разным вопросам.
Как я вижу причину происходящего - мне банально не хватает от него внимания, сопереживания, сочувствия. Для него забота о нас - это обеспечение материальной стороны жизни, разговоры "о чувствах" для него, цитирую: "повод поскандалить" (хотя говорить о своих потребностях я начинаю совершенно спокойно, без претензий).
Я чувствую, что у меня заканчиваются внутренние ресурсы, (их и раньше-то не зашкаливало), а с появлением ребенка нужно же отдавать гораздо больше. А вот как их возможно пополнить?.. С мамой у меня отношения всегда были прохладные, как будто лишенные эмоций, хотя, безусловно, я ею дорожу. От другого близкого человека, мужа, их не получаю. Окунуться с головой в работу или увлечение нет временных возможностей - сижу в декрете с ребенком.
Все бы может ничего, но вот в последнее время из-за нехватки внимания и нежности накопленное раздражение прорывается в пустяковых поводах и происходят ссоры, причем что самое ужасное, на глазах ребенка. Муж, естестно, винит во всем меня, так что выход я вижу только один: менять что-то в себе самой.
Какую помощь я хотела бы получить от специалистов:
- научиться самой пополнять собственные внутренние ресурсы (понимаю, что это процесс длительный);
- изменить свои реакции, эмоции на неприятные мне ситуации.
P.S. Если у уважаемых консультантов нет времени и возможности отвечать на мое сообщение, буду благодарна и за ссылку на нужную литературу

[Divisenko]

Литература - посмотрите книги Ирвина Ялома (Лечение от любви) и Джеймса Бьюдженталя (Наука быть живым)
Почему распался первый брак?
Очную психотерапию рассматриваете?

[taro77]

Сергей Иванович, спасибо за внимание и столь быстрый ответ!
Почему распался первый брак?
Причина банальная - измена супруга. Это были мои первые серьезные отношения, с 18 лет (в общей сложности были вместе 11 лет). Отношения были очень теплые, но скорее дружеские, по крайней мере, с моей стороны. Возможно, именно поэтому поддался страсти с другой женщиной). Поскольку у меня не было никаких представлений, как себя вести в данной ситуации (с мамой мы никогда не вели "женских" разговоров), и не было какой-то мудрости, терпимости, я не придумала ничего лучше, чем просто выгнать его, полагая, что никуда не денется и вернется.
Он и пытался вернуться несколько раз, его раздирало надвое. Но после полугода попыток вернуть прежние отношения мы оба поняли, что точка невозврата уже пройдена. Сейчас у нас вполне нормальные приятельские отношения, иногда встречаемся (редко) просто поболтать. У него тоже семья, ребенок.
Очную психотерапию рассматриваете?
К сожалению, это почти невозможно ни по времени - с ребенком сижу, ни по финансам - муж контролирует расходы, а эта статья расходов приведет его в негодование, так как на его взгляд, проблем нет никаких, а если и есть, то я должна сама с этим справляться.
Спасибо большое за литературу, буду изучать))

[Divisenko]

У меня была мысль, что у Вас могут быть обиды на первого мужа или на отца, которые мешают Вам договариваться с нынешним мужем.
Ещё вариант - попросить мужа сходить вместе на супружескую психотерапию.

[taro77]

Здравствуйте, Сергей Иванович!
На первого мужа обиды давно прошли. Что касается отца... Обиду не ощущала, было чувство вины. Он как-то толком и не участвовал в моей жизни, а мне и не надо было. Родители в нашу с сестрой жизнь вообще почти не вмешивались). Отец пил, и в детстве, слушая по ночам скандалы, я думала, что нам было бы лучше без него, чтобы его не стало. Когда мне было 15, он погиб. И вот лет десять мне было нехорошо от тех мыслей, что приходили мне в детстве, отец часто снился мне, мои чувства при этом были негативные. Однажды во сне он дал мне руку, я даже проснувшись ощущала какое-то тепло в груди. После этого чувство вины ушло, а пришло понимание, что он был просто несчастный человек, у которого не сложилось с профессией и в семейной жизни - мама его не любила. После этого отец мне не снился. Вот как-то так...
По поводу сходить с мужем на психотерапию - это еще более невероятный вариант, чем посещать психолога одной))) Во-первых, он ооочень занят на работе, приходит домой ближе к ночи, во-вторых, проблемы не видит, считает, что я просто ищу любой повод поскандалить.
Может быть, через полгода, когда пристрою ребенка в сад, появится возможность побывать у психолога.
А пока я уже скачала книги, которые Вы советовали, начну читать).
Спасибо Вам за отклик!)))

[Divisenko]

Тогда, да, Вам нужно найти способ пристроить ребенка, чтобы освободить себе время для индивидуальной психотерапии. Обычный режим психотерапии - это 1 раз в неделю.