запор

[vvvalentin]

Мне 25 лет, рост 190, вес примерно 80.
Уже месяца 2 мучаюсь, стул нерегулярный, раз в 2 дня примерно. Выходит твердыми комками, что бы получилось, приходится прилагать огромные усилия, аж потом обливаюсь весь от напряженя иногда.
Аппетит не изменился, болей в животе нету, тока тяжесть иногда. В фастфудах не питаюсь. Основной рацион - картошка, макароны, рис, мясо. Фрукты-овощи разные и шоколад. Кефир каждый день пью.
Подскажите что делать?