Как взрослому человеку научиться отхаркивать мокроту?

[MariyaSokolova]

Каждая банальная простуда у меня перерастает в бронхит или трахеит или тянется 2-3 недели, несмотря на соблюдение всех рекомендаций врача (обильное питье, покой, отхаркивающие средства), потому что я не умею отхаркивать мокроту. Я чувствую, как она в большом количестве подходит к ротовой полости, но не понимаю, как ее вытолкнуть в рот. Кашель только раздражает дыхательные пути, а мокрота болтается туда-сюда. Единственное, от чего мокрота может вылететь в рот - это чихание, по несколько минут сижу с перышком в ноздре, вызываю чихание, жидкая масса мокроты оказывается во рту, но потом нос перестает реагировать на раздражители, и на следующий день это уже не помогает. Массаж и висение вниз головой не эффективны. Если нажать на корень языка ложкой, то мокрота тоже не выходит, зато стремится выйти содержимое желудка. Так у меня всю жизнь. Может быть, есть какие-то методики, инструкции?

[Hass]

тренируйтесь и еще раз тренируйтесь. Внимательней присматривайтесь к друзьям, родственникам, коллегам, прохожим на улицах, как они это делают. Постарайтесь их распросить поподробнее и повторить их действия. Встречал людей, которые старались повторить специфический звук при отхаркивании, и постепенно вместе со звуком достигалась и сама цель.

Висеть вниз головой и нажимать на корень языка не надо.

[MariyaSokolova]

Сообщение от Hass

Постарайтесь их распросить поподробнее и повторить их действия. Встречал людей, которые старались повторить специфический звук при отхаркивании, и постепенно вместе со звуком достигалась и сама цель.

Звук могу вопроизвести, но мокрота от этого не выходит. К сожалению, люди внятно не могут объяснить, спрашивала регулярно. Думала, вдруг есть методика у врачей (наподобие вдохнуть-выдохнуть-раскрыть рот).

[MariyaSokolova]

Еще тут спрошу, если можно. Я ходила по этому поводу к врачам, но они ничего не говорят, кроме "жесткое дыхание, остаточные явления трахеита, ларинготрахеит".
У меня много лет после ОРВИ наблюдается месяц-два-три приступообразный кашель, приступ развивается так:
1) нестерпимое першение в горле справа или слева
2) ощущение спазма горла, невозможность говорить
3) сильный сухой кашель
4) рвота
5) першение и кашель уменьшаются
Все это длится от силы 3-5 минут.
Приступы усиливаются в сухом воздухе помещений, перед сном в лежачем положении, от голосовой нагрузки.
Что это за шарада такая - и правда ларинготрахеит?