#1
|
|||
|
|||
Îæèðåíèå è ïðåääèàáåò
Äîáðûé äåíü
Æåíùèíà, 31 ãîä ðîñò 170 ñì âåñ 106 êã ÈÌÒ 37. Æàëîáû: îæèðåíèå, ãèïåðãëèêåìèÿ íàòîùàê ïðè ïèòàíèè áåç îãðàíè÷åíèÿ óãëåâîäîâ. Èñòîðèÿ: 4 ãîäà íàçàä âåñèëà 70 êã. Äî÷åðè (ñåé÷àñ 5,5 ëåò) ïîíàäîáèëîñü ñäåëàòü îïåðàöèþ è ÿ ëåãëà ñ íåé â áîëüíèöó, ïîñëå îïåðàöèè ó äî÷åðè ñëó÷èëñÿ ìåíèíãèò. È ÿ ìåñÿö íå èìåëà ôèçè÷åñêîé âîçìîæíîñòè ñïàòü, ïîòîìó ÷òî íàäî áûëî èçìåðÿòü òåìïåðàòóðó äî÷åðè êàæäûå 15 ìèíóò. Íà÷àëñÿ ðîñò âåñà. Ïîñëå áîëüíèöû òîæå áûëî î÷åíü ñëîæíî è ÿ ïðîäîëæàëà ïîïðàâëÿòüñÿ, íî áûëî àáñîëþòíî íå äî ýòîãî. Òîëüêî ÷åðåç ãîä - â íà÷àëå 2016 - íà÷àëèñü ïîïûòêè ïîõóäåòü, íî áåç ýíäîêðèíîëîãà. Âåñ áûë 96 êã. Ñîáëþäåíèå äèåòû, ïîäñ÷åò êàëîðèé è ÁÆÓ (âñÿ åäà âçâåøèâàëàñü íà êóõîííûõ âåñàõ è çàïèñûâàëàñü) - íå ïðèâîäèëè íè ê êàêèì ðåçóëüòàòàì. Íî ÿ ïðèäåðæèâàëàñü âèäèìî íå ñàìîãî âåðíîãî áàëàíñà ÁÆÓ - îãðàíè÷èâàëà æèðû 10%, áåëêè 20-30%, óãëåâîäû 60-70%, êàëîðàæ äåðæàëà â êîðèäîðå 1500-1800 êàëîðèé. ×åðåç íåñêîëüêî ìåñÿöåâ íå äîáèâøèñü íèêàêèõ ðåçóëüòàòîâ ñ ïîìîùüþ äèåòû ÿ ñìèðèëàñü ñ âåñîì, óâëåêøèñü èäååé èíòóèòèâíîãî ïèòàíèÿ.  áëîãå äàìû, àêòèâíî ïðîäâèãàþùåé ýòó èäåþ â Ðîññèè áûëî ìíîãî ñòàòåé, ÷òî òî, ÷òî ïîëíîòà ïðèâîäèò ê ïðîáëåìàì ñî çäîðîâüåì - ýòî èñêàæåíèå ôàêòîâ è çàáëóæäåíèÿ. Ìíå íà òîò ìîìåíò çàõîòåëîñü âèäèìî ïîâåðèòü, ÷òî ýòî ïðàâäà, ïîòîìó ÷òî ýòî áûëî ëåã÷å âñåãî.  èòîãå çà ñëåäóþùèé ãîä âåñ ïîòèõîíüêó âûðîñ åùå íà 10 êã.  ýòîì ãîäó ÿ âåðíóëàñü ê ïîïûòêàì ïîõóäåòü. Íà÷àëà çàêàçûâàòü ãîòîâóþ äèåòè÷åñêóþ åäó(äîñòàâêà ðàç â äâà äíÿ) ñ êàëîðàæåì 1500 êàëîðèé. Âûäåðæàëà 4 ìåñÿöà, ïîòîì óæå ïðîñòî íå ìîãëà åå åñòü, ïîòîìó ÷òî åäà ïðèåëàñü è ñòàëà ïðîòèâíà ñîâñåì, ÿ åå ïðîñòî âûêèäûâàëà. Ïî êîëè÷åñòâó åäû íå áûëî ïðîáëåì. Ãîëîäíî ñ ñàìîãî íà÷àëà íå áûëî. Çà 4 ìåñÿöà ÿ íå ïîõóäåëà.  íîÿáðå ñàìîñòîÿòåëüíî ñäàëà ãëþêîçó íàòîùàê è ãëèêîçèëèðîâàííûé ãåìîãëîáèí. Àíàëèçû îò 15 íîÿáðÿ 2018: ãëèêîçèëèðîâàííûé ãåìîãëîáèí 5.8 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 4.00 - 6.00 ãëþêîçà íàòîùàê - 6.24 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 3.89 - 5.83 Ñåëà íà äèåòó: çàâòðàê: îáåçæèðåííûé òâîðîã 170 ãð âèøíÿ (ïîêóïàþ çàìîðîæåííóþ, âåñ óêàçûâàþ ïîñëå ðàçìîðîçêè) - 200 ãð òîñò èç õëåáà ñ ãåðêóëåñîì è ñûð 45% æèðíîñòè îáåä: îãóðåö, íåãëóáîêàÿ ÷àéíàÿ ëîæêà îëèâêîâîãî ìàñëà è ñîëü âàðåíàÿ êóðèöà èëè ðûáû íà ãðèëå áåç ìàñëà 200-300 ãð. óæèí: äâà âàðåíûõ ÿéöà äâà ïîìèäîðà è äâå íåãëóáîêèõ ÷àéíûõ ëîæåê îëèâêîâîãî ìàñëà è ñîëü è çàïèñàëàñü ê òåðàïåâòó. Òåðàïåâò âûïèñàëà ÎÀÊ, ÝÊÃ, áèîõèìèþ (òîëüêî 5 ïîêàçàòåëåé), ãëþêîçó íàòîùàê è ãëþêîçó ñ íàãðóçêîé. Ðåçóëüòàòû ïðåäûäóùèõ àíàëèçîâ òåðàïåâò âèäåëà, î ñîáëþäåíèè äèåòû áûëà ïðåäóïðåæäåíà. Àíàëèçû îò 28.11.2018: ÝÊà â íîðìå ïî ñëîâàì òåðàïåâòà - ÿ ðåçóëüòàòû íå âèäåëà. Ãëþêîçà íàòîùàê (íà ôîíå äèåòû) - 4.5 Íîðìà ëàáîðàòîðèè ìåíüøå 5.1 (êðîâü áðàëàñü èç âåíû) Áèîõèìèÿ: CHOL - 4.6 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 1.5 - 5.7 AST - 20 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 0 - 37 XALT - 45 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 0 - 49 XCRE - 86.2 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 44.0 - 115.0 GLUC - 4.8 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 4.1 - 5.9 ÎÀÊ: WBC 7.4 10^9L Íîðìà ëàáîðàòîðèè 4.00 - 10.00 LYM# 2.41 10^9L Íîðìà ëàáîðàòîðèè 0.60 - 4.10 MID# 0.44 10^9L Íîðìà ëàáîðàòîðèè 0.10 - 0.90 GRA# 61.5% Íîðìà ëàáîðàòîðèè 40.00 - 70.00 RBC 4.25 10^12L Íîðìà ëàáîðàòîðèè 3.80 - 5.80 HGB 131 g/L Íîðìà ëàáîðàòîðèè 110.00 - 165.00 MCHC 375 g/L Íîðìà ëàáîðàòîðèè 320.00 - 360.00 H MCH 30.9 pg Íîðìà ëàáîðàòîðèè 26.50-33.50 MCV 82.5 fL Íîðìà ëàáîðàòîðèè 80.00 - 99.00 RDW-CV 11.2% Íîðìà ëàáîðàòîðèè 10.00 - 15.00 RDW-SD 41.8 fL Íîðìà ëàáîðàòîðèè 35.00 - 56.00 HCT 35.1% Íîðìà ëàáîðàòîðèè 35.00 -50.00 PLT 215 10^9L Íîðìà ëàáîðàòîðèè 100.00 - 300.00 MPV 8.8 fL Íîðìà ëàáîðàòîðèè 7.00 - 11.00 PDW 14.7% Íîðìà ëàáîðàòîðèè 10.00 - 18.00 PCT - 0.188% Íîðìà ëàáîðàòîðèè 0.10-0.50 P-LCR 22.5% Íîðìà ëàáîðàòîðèè 13.00 - 43.00 Ãëþêîçà ñ íàãðóçêîé: 11.1 Íîðìà ëàáîðàòîðèè <8.5 Ãëþêîçó ñ íàãðóçêîé ñäàëà ñ íàðóøåíèÿìè. Ìíå ñêàçàëè êóïèòü è ïðèíåñòè ãëþêîçó, ÷òî îêàçàëîñü î÷åíü íåïðîñòî, è áóòûëêó ñ âîäîé. Íà ìåñòå îêàçàëîñü, ÷òî ÿ ñàìà äîëæíà èõ ðàçâåñòè.  èòîãå ÿ ìèíèìóì òðåòü ïðîñûïàëà ìèìî ãîðëûøêà áóòûëêè. Òåðàïåâò íà ïåðâîì ïðèåìå íàìåðèëà ó ìåíÿ âûñîêîå äàâëåíèå, è ÿ êàæäîå óòðî è âå÷åð òåïåðü ìåðÿþ äàâëåíèå, âåðõíåå äàâëåíèå ñòàáèëüíî âûñîêîå ìåæäó 130 è 140 (ðàçà ÷åòûðå áûëî òîëüêî 120). Íèæíåå - ìåæäó 70-80. Ñåãîäíÿ òåðàïåâò äàëà íàïðàâëåíèå ìíå ê ýíäîêðèíîëîãó èñêëþ÷èòåëüíî ïî ìîåé ïðîñüáå. ß ññûëàëàñü íà îæèðåíèå, òàê êàê ïðîáëåì ñ ñàõàðîì îíà ó ìåíÿ íå âèäåò. Íî ýíäîêðèíîëîã â îòïóñêå äî ÿíâàðÿ. ß õîäèëà ðàíüøå è ñåé÷àñ õîæó â ñïîðòçàë - ðàíüøå êðóòèëà âåëîòðåíàæåð òðè ðàçà â íåäåëþ ïî ÷àñó, ñåé÷àñ õîæó íà áåãîâîé äîðîæêå ñî ñêîðîñòüþ 5 êì â ÷àñ òîæå ÷àñ òðè ðàçà â íåäåëþ.  äðóãèå äíè ïûòàþñü äîìà ïðîõîäèòü òðè ìèëè ïî âèäåî ñ Ëåñëè. Âðåäíûå ïðèâû÷êè: íå êóðþ (ïàññèâíîãî êóðåíèÿ òîæå íåò), íå ïüþ êîôå, ðàç â íåäåëþ ïüþ äâà áîêàëà ñóõîãî âèíà, åñëè çàâèñèìîñòü îò äèåòè÷åñêîé êîëû (áûëà áû âîëÿ ïèëà áû êàæäûé äåíü, ïûòàþñü îòêàçàòüñÿ îò íåå ïîëíîñòüþ). Âîïðîñû: 1) Ïî÷åìó ãëþêîçà â áèîõèìèè 4.8, à íàòîùàê 4.1 - ÿ ïîíèìàþ, ÷òî îáà ïîêàçàòåëÿ íå èíôîðìàòèâíû, òàê êàê ñäàâàëèñü íà ôîíå êðàòêîñðî÷íîãî ñîáëþäåíèÿ äèåòû, íî âñå-òàêè èõ ÷òî ïî-ðàçíîìó ñ÷èòàþò, êàê ìîæåò áûòü òàêàÿ ðàçíèöà? Êðîâü è òàì è òàì èç âåíû. Çàáîð îäèí. 2) Î÷åíü âûñîêèé ðåçóëüòàò ãëþêîçû ñ íàãðóçêîé (õîòÿ íàãðóçêà íà ñàìîì äåëå áûëà çíà÷èòåëüíî ìåíüøå ïðåäïîëàãàåìîé) ñâèäåòåëüñòâóåò î äèàáåòå èëè ïðîñòî îðãàíèçì çà äâå íåäåëè áåç ôðóêòîâ è ÷åãî-ëèáî ñëàäêîãî è ìèíèìóì óãëåâîäîâ òàê âðàæäåáíî âîñïðèíÿë ãëþêîçó è ýòî íîðìàëüíî? 3) Ïîäîçðåâàþ ó ñåáÿ ËÄÆ(ñîâñåì íå åì ãîâÿäèíó è ïå÷åíü, ïëþñ æåëåçî äîëæíî ïëîõî óñâàèâàòüñÿ èç-çà îæèðåíèÿ, âîëîñû âñåãäà áûëè òîíêèå): íàäî ñäàòü êðîâü òîëüêî íà ôåððèòèí äëÿ ïîäòâåðæäåíèÿ? (Ãåìîãëîáèí â ÎÀÊ 131) 4)  âûáðàííîì ðåæèìå ïèòàíèÿ íåò îøèáîê ñ òîêå çðåíèÿ ïðåääèàáåòà è îæèðåíèÿ? P. S. ß ïîíèìàþ, ÷òî âû ñî ñêåïñèñîì ïðî÷èòàåòå ïðî òî, ÷òî ÿ åëà/åì 1500 êàëîðèé è íå õóäåëà, ÿ ÷èòàëà, ÷òî âñå êòî ïðèõîäèò ê ýíäîêðèíîëîãó ñ÷èòàåò, ÷òî ìàëî åñò. Ñ ýòèì ñëîæíî ñïîðèòü. Ó ìåíÿ íåò íèêàêèõ êîíòðàðãóìåíòîâ. |
#2
|
|||
|
|||
Äîáðûé äåíü! À íàñêîëüêî ïîäâèæíûé îáðàç æèçíè Âû âåäåòå âêóïå ñ âûøåîçíà÷åííîé äèåòîé? È ñàìà äèåòà: Âû åæåäíåâíî åäèòèòå òîëüêî òî, ÷òî óêàçàíî â ñïèñêå?
|
#3
|
||||
|
||||
Ãîñïîäè, ðàñøèôðóéòå ïåðâûé âîïðîñ äëÿ íà÷àëà ... ÷òî Âû èìåëè â âèäó?
Êòî è ÷òî ñ÷èòàåò ?
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#4
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Ïîìèìî ñïîðòçàëà ïðàêòè÷åñêè íåò ïîäâèæíîñòè. Ëèáî çà ðóëåì, ëèáî çà êîìïüþòåðîì. Åùå ãóëÿþ ñ ðåáåíêîì, íî â îñíîâíîì ñòîþ â ýòîì ìîìåíò. ß ïîñòàðàþñü õîäÿ áû ïÿòü äíåé â íåäåëþ õîäèòü â ñïîðòçàë ñî ñëåäóþùåé íåäåëè. C 15 íîÿáðÿ, äà òàêîå ïèòàíèå. Îòñòóïëåíèé ïðàêòè÷åñêè íå áûëî: äâà äíÿ, êîãäà íå áûëî äîìà äíåì - çàìåíÿëà îáåä òîëüêî. Ìíå î÷åíü êîìôîðòíî. Òàê êàê ÿ ëþáëþ âèøíþ, ðûáó, òâîðîã, ïîìèäîðû è ñûð, êîòîðûé ïîêóïàþ. Òî åñòü âñå ýòî õîòÿ áû ìíå âêóñíî. À íå òàê êàê ñ ãîòîâîé åäîé áûëî. Íî ÿ áûëà ñåãîäíÿ ó ýíäîêðèíîëîãà â ÝÍÖ è îíà ðàñêðèòèêîâàëà ïèòàíèå, ãîâîðèò ÷òî íóæíû ÷åòûðå ïðèåìà ïèùè â äåíü âìåñòî òðåõ, íà çàâòðàê íàäî åñòü ñëîæíûå óãëåâîäû - êàøó. Èç óæèíà óáðàòü îëèâêîâîå ìàñëî. Ñûð çàìåíèòü ìåíåå æèðíûì áåëûì, íàïðèìåð ìîöàðåëëîé. Òâîðîã åñòü 5%. Íó è âîîáùå æèðû â ïèòàíèè îãðàíè÷èâàòü 56 ãðàììàìè â äåíü. Ýòî êàê-òî ïðîòèâîðå÷èò ðåêîìåíäàöèÿì êåòîäèåòû, êîòîðûå ÿ çäåñü ÷èòàëà. Íî ìîæåò ÿ íå ðàçîáðàëàñü â êîíòåêñòå ñèòóàöèé, êîãäà ýòî ñîâåòîâàëîñü. |
#5
|
||||
|
||||
Îëèâêîâîå ìàñëî äîñòàòî÷íî êàëîðèéíî
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#6
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Ñïàñèáî çà êîììåíòàðèé. ß íåìíîãî îøèáëàñü, ïîýòîìó âîçíèê âîïðîñ. Ïðîñòî ìíå çà÷åì-òî íàòîùàê îïðåäåëèëè ãëþêîçó ïðè îäíîì çàáîðå êðîâè äâà ðàçà, êàê îòäåëüíûé àíàëèç è â áèîõìèèè, è ðåçóëüòàòû îêàçàëèñü ðàçíûå, íî íå íàñòîëüêî êàê ìíå ïîêàçàëîñü ïî íåâíèìàòåëüíîñòè: 4.5 (à íå 4.1) è 4,8. ß ñåãîäíÿ ñïðàøèâàëà íà î÷íîì ïðèåìå ó ýíäîêðèíîëîãà, îíà ñêàçàëà, ÷òî ìåòîä îïðåäåëåíèÿ îäèíàêîâûé, ïðîñòî òàêàÿ ïîãðåøíîñòü. |
#7
|
||||
|
||||
Íó óæå õîðîøî
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
|
#8
|
|||
|
|||
Äîáðûé äåíü
Æåíùèíà, 31 ãîä ðîñò 170 ñì âåñ 106 êã ÈÌÒ 37. Æàëîáû: îæèðåíèå, ãèïåðãëèêåìèÿ íàòîùàê ïðè ïèòàíèè áåç îãðàíè÷åíèÿ óãëåâîäîâ, ïðåääèàáåòè÷åñêèé óðîâåíü ãëèêîçèëèðîâàííîãî ãåìîãëîáèíà, äèàáåòè÷åñêèé óðîâåíü ãëþêîçû ñ íàãðóçêîé Ïèòàíèå: îòêàçàëàñü îò ñëàäêîãî, êàðòîôåëÿ, ìàêîðîí, äîìàøíåé ïèööû (ïîêóïíóþ è ðàíüøå íå åëà), ïåëüìåíåé, êðóï. Èç óãëåâîäîâ åì: - õëåá èç ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà â âèäå îäíîãî òîñòà ïî óòðàì; - ÿãîäû(ñåé÷àñ ïîêóïàþ çàìîðîæåííûå); - ìîëî÷íûå ïðîäóêòû - òâîðîã 5,5% è ìîëîêî 2,7%; - ïîìèäîðû è îãóðöû; - ôðóêòû - íå êàæäûé äåíü, íî èíîãäà 1-2 ÿáëîêà èëè 1 ãðàíàò; - ðèñ 1-2 ðàçà â ìåñÿö; Ê ñîæàëåíèþ, ñòàáèëüíî åñòü íå áîëåå 1350 êàëîðèé â äåíü (ðåêîìåíäàöèè ýíäîêðèíîëîãà) ïîêà íå ïîëó÷àåòñÿ. Ôèç. àêòèâíîñòü: Ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè. 2-3 ðàçà â íåäåëþ íåïðåðûâíàÿ õîäüáà íà áåãîâîé äîðîæêå 1 ÷àñ ñî ñêîðîñòüþ 5 êì/÷. Àíàëèçû îò 16.02.2019: Ãëþêîçà (Glu) - 5.37 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 3.89 — 5.83 (Ïðåäûäóùèé ðåçóëüòàò 15.11.2018 - 6.24) Ãëèêîçèëèðîâàííûé ãåìîãëîáèí (HB A1C) - 5.90 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 4.00 — 6.00 (Ïðåäûäóùèé ðåçóëüòàò 15.11.2018 - 5.80) Ãëþêîçà ñ íàãðóçêîé íå ñäàâàëà (Ïðåäûäóùèé ðåçóëüòàò 15.11.2018 - 11.1 ïðè íîðìå ëàáîðàòîðèè < 8.5) Òèðåîòðîïíûé ãîðìîí (TSH) - 1.37 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 0.40 — 4.00 Ôåððèòèí (Ferritin) - 109.5 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 10 — 120 Æåëåçî (Fe) - 24.40 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 9.00 — 30.40 ìêìîëü/ë ÎÆÑÑ - 63.10 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 44.80 — 80.60 ìêìîëü/ë Ïðîöåíò íàñûùåíèÿ òðàíñôåððèíà æåëåçîì - 33.6 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 15.0 — 45.0 % Òðàíñôåððèí - 2.89 Íîðìà ëàáîðàòîðèè 2.50 — 3.80 Âîïðîñû: Íóæåí ëè ãëþêîôàæ, èñõîäÿ èç ïåðåñäàííûõ ðåçóëüòàòîâ ïî ãëþêîçå è ãëèêîçèëèðîâàííîìó ãåìîãëîáèíó? ß ñåé÷àñ íè÷åãî íå ïðèíèìàþ è íå ïðèíèìàëà íèêîãäà. Íóæíî ëè ïðèíèìàòü êñåíèêàë? Ýíäîêðèíîëîã ìíå ïûòàëàñü íàçíà÷èòü åãî òðè ìåñÿöà íàçàä, íî ÿ îòêàçàëàñü. Çäåñü ÷èòàëà ïðî íåãî òîëüêî íåãàòèâíûå êîììåíòàðèè, íî îíà óòâåðæäàëà ÷òî åñëè ïðèäåðæèâàòüñÿ äèåòû, òî ïîáî÷åê íå áóäåò, çàòî ÷àñòü æèðà íå áóäåò óñâàèâàòñüÿ è ÿ ïîõóäåþ è ñàõàð è äàâëåíèå ñíèçÿòñÿ.. |
#9
|
||||
|
||||
À ïî÷åìó êñåíèêàë áÿêà, à ãëþêîôàæ æèçíåííî íåîáõîäèì?
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#10
|
|||
|
|||
ß íå óâåðåíà, ÷òî ãëþêîôàæ íåîáõîäèì, òàê æå êàê è êñåíèêàë, ïîýòîìó è ñïðàøèâàþ. Êñåíèêàë âðîäå íèêàê íå âëèÿåò íà ñàõàð è òîëüêî ìåøàåò óñâàèâàòüñÿ ïîòðåáëÿåìîìó æèðó, ÷òî êîíå÷íî õîðîøî, åñëè áû íå âîçìîæíûå åãî ïîáî÷íûå äåéñòâèÿ. Ãëþêîôàæ æå äîëæåí ñíèçèòü óðîâåíü ñàõàðà è òàêèõ óæàñíûõ ïîáî÷åê ó íåãî ïðè ýòîì íåò.
|
#11
|
||||
|
||||
Åñëè ïåðåéòè íà êåòîãåííóþ íèçêîêàëîðèéíóþ äèåòó (èëè îäèí èç åå âàðèàíòîâ) - åå ïðîùå ñîáëþäàòü, òàê êàê ñíèæàåòñÿ àïïåòèò è æåëàíèå îáúåäàòüñÿ, òî ìîæíî äîñòè÷ü âîò òàêèõ ðåçóëüòàòîâ çà 4 ìåñÿöà https://forums.rusmedserv.com/showpo...1&postcount=20
__________________
Èñêðåííå, Âàäèì Âàëåðüåâè÷. |
#12
|
|||
|
|||
Îñíîâíàÿ èëëþçèÿ âñåõ ïîëíûõ ëþäåé , ýòî òî, ÷òî îíè ÿêîáû åäÿò ìåíåå 1500 êàëîðèé â äåíü.
Ìàññà ñàìûõ ðàçíûõ èññëåäîâàíèé ïîêàçàëè ðàç çà ðàçîì, ÷òî ìû âñå íåäîîöåíèâàåì ñâîè êàëîðèè íà 30-50% êàê ìèíèìóì. Çàêëþ÷¸ííûå â íåìåöêèõ è ÿïîíñêèõ êîíöëàãåðÿõ ïîëó÷àëè îò 1200 äî 1400 êàëîðèé â äåíü.  òå÷åíèå 6 ìåñÿöåâ âñå äî îäíîãî ïðåâðàùàëèñü â ñêåëåòû. È ýòî äàæå êîãäà îíè íå ðàáîòàëè. Îñíîâíîé îáìåí ýòî ãðóáî 1 êàëîðèÿ/ êã/÷àñ. Íà ìèíèìàëüíóþ ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü äîáàâèòü 500 êàëîðèé. Òàêèì îáðàçîì, ÷åëîâåê, âåñÿùèé 100 êã, õîäÿùèé îò êóõíè äî ïîñòåëè è íàçàä è íå òåðÿþùèé âåñ, íà ñàìîì äåëå åñò ~3000 êàëîðèé â äåíü. Ôîêóñîâ íåò. Òåðìîäèíàìèêà ðàáîòàåò äëÿ âñåãî â ìèðå. Íå÷åãî çàíèìàòüñÿ ðàçìûøëèçìàìè òèïà « ìîé ìåòàáîëèçì ñòðàøíî ìåäëåííûé» . Ïëàíèðóþùèé ïîòåðÿòü âåñ äîëæåí åñòü òðåòü òîãî, ÷òî îí åñò ñåé÷àñ è áûòü ïîñòîÿííî ãîëîäíûì ( åñëè íå êåòîííàÿ äèåòà). È íå íàäî êðóòèòü ìîçãè î âåòî÷êå êèíäçû íà çàâòðàê è ëîìòèêå îãóðöà íà óæèí. Ýíåðãèþ èç âîäû è ñîëíå÷íûõ ëó÷åé ïîëó÷àþò òîëüêî ðàñòåíèÿ. Ñëûøèòñÿ æåñòîêî? Äà. Íî ýòî ðåàëüíîñòü.
__________________
Dr.B |
#13
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Ýíäîêðèíîëîã ðàññ÷èòàëà, ÷òî ìíå íàäî åñòü íå 1500 êàëîðèé â äåíü, à 1350, òàê êàê ÿ ìàëî äâèãàþñü. ß ñ÷èòàþ êàëîðèéíîñòü â ïðèëîæåíèè íà òåëåôîíå. Íî 1350 ñîáëþäàòü êàæäûé äåíü íå ïîëó÷àåòñÿ - ÿ íå óòâåðæäàëà îáðàòíîãî. Íî âñå-òàêè òðè ïîñëåäíèõ ìåñÿöà ÿ ïèòàëàñü îòäåëüíî îò ñåìüè, è ñåðüåçíî ñîêðàòèëà óãëåâîäû. Òàê êàê ÿ ïèòàþñü â îñíîâíîì ìîíî ïðîäóêòàìè (òâîðîã, ÿãîäû, âàðåíàÿ êóðèöàÿ, èëè ðûáà â àýðîãðèëå, ïîìèäîðû, îãóðöû, òîñò èç õëåáà), ÿ íå äóìàþ ÷òî â ðàñ÷åòàõ ïðÿìî ñèëüíî çàâûøàþ êàëîðèéíîñòü ñâîåãî ïèòàíèÿ. Ïðî ãëþêîôàæ ÿ ñïðîñèëà, òàê êàê, ñ îäíîé ñòîðîíû óðîâåíü ãëèêîçèëèðîâàííîãî ãåìîãëîáèíà ïðåääèàáåòíûé, ñ äðóãîé ñòîðîíû îí íå ñíèçèëñÿ çà ïîñëåäíèå òðè ìåñÿöà íå ñìîòðÿ íà òî, ÷òî âñå ýòî âðåìÿ ÿ îãðàíè÷èâàëà óãëåâîäû. Äàæå ÷óòü ïîâûñèëñÿ, íî äåëüòó ìîæíî ñïèñàòü íà ïîãðåøíîñòü. À ïðî êñåíèêàë - ïîòîìó ÷òî åãî ýíäîêðèíîëîã ïðåäëàãàëà - íî ÿ ïðî íåãî ñòîëüêî óæàñíîãî ñëûøàëà, ÷òî îòêàçàëàñü. |
#14
|
||||
|
||||
Êàê ëþáàÿ æåíùèíà, îíà íå ìîãëà îñòàâèòü áåç âîçðàæåíèÿ íè îäíî çàìå÷àíèå.. ( ñ)
Âàðèàíòû îòâåòà 1.ñåðâèñ ìàëîñòü ïóòàë 2. ÷åëîâåê åùå ïîïèâàë íå÷òî Èòàê, êàêèå êîøìàðû â cåòè ïðî êñåíèêàë ? Ìåòôîðìèí íå ïðåäíàçíà÷åí äëÿ ñíèæåíèÿ ìàññû òåëà , íî ðàçðåøåí ïðè ïðåäèàáåòå. Óâû, ìîæåò íàñòóïèòü òàêîé æåíü êîãäà ïîÿâèòñÿ ÿâíûé äèàáåò.
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#15
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
ß çíàþ, ÷òî ãëþêîôàæ íå ïðåäíàçíà÷åí äëÿ ñíèæåíèÿ ìàññû òåëà. Íî è ìåíÿ ïóãàåò íå âåñ, ìåíÿ ïóãàåò äèàáåò. Åñëè ãëþêîôàæ âìåñòå ñ îãðàíè÷åíèåì óãëåâîäîâ óâåëè÷èò âåðîÿòíîñòü èçáåæàòü äèàáåòà, òî âðîäå îí ìíå íóæåí èëè íåò? |