Суточная доза витамина Д для взрослых.

[tya]

Здравствуйте! Соответствует ли международным рекомендациям прием витамина Д взрослым здоровым людям по 5000 МЕ в сутки?

[AnnaSa]

А исходный уровень 25-ОН витамина Д какой?

[tya]

Я не проверяла. Но ведь есть данные, что сейчас у всех людей дефицит витамина Д, в т.ч. живущих в южных регионах? И 5000 МЕ - нормальная доза, даже с 10тыс рекомендуют начинать. Но меня это как-то смущает. Вот и интересуюсь, соответствует ли такая рекомендация действительности.

[FilippovaYulia]

Рекомендаций по поголовной профилактике витамином Д взрослых людей нет.

[tya]

Сообщение от AnnaSa

А исходный уровень 25-ОН витамина Д какой?

Здравствуйте!
Уровень 25-ОН вит Д 21.70 нг/мл. Женщина, 38, вес в норме, хронических заболеваний нет, никакие препараты не принимаю. Питаюсь правильно, не вегетарианка. В какой дозировке мне нужен витамин Д?

[ghrh44]

Как меня учил Майкл Клиркопер, один и величин в этой области, уровень витамина Д несуществен: надо знать уровень ПТГ. Если последний нормален, то и делать ничего не надо. Если Ваши паращитовидные железы считают, что уровень витамина Д для Вас достаточен, то кто мы такие, чтобы спорить с ними?

Кроме того: а зачем нам принимать фармакологические дозы витамина Д?

Идея, что он предотвращает рак, диабет, сердечные болезни, шизофрению, депрессию и черт знает что ещё до сих пор проповедуется одним человеком в Штатах, но с каждым днём на него обращают все меньше и меньше внимания.


Для хорошего состояния костей достаточно 600-800 единиц в день, и мы это легко получаем от солнышка и нормальных количеств молочных продуктов. А все остальные "эффекты" его это продукт фантазии и плохо сконструированных исследований. Были моды на астрономические дозы витамина С для простуд, В1 и В6 для болей в спине, В12 для общей слабости, и все они ушли без следа. Мода на витамин Д умирает, сейчас все глотают биотин для крепких ногтей..... И это пройдёт.