Постоянная напряженность и дефицит витамина D

[kegaja]

Здравствуйте. В попытке разобраться с рецидивами тонзиллита и общей утомляемостью обратился к аллергологу-иммунологу, сдал несколько анализов, т.ч. иммунограмму и витамин Д. Результат последнего:
25-OH витамин D, суммарный (кальциферол) - 16,6 нг/мл

Иммунолог назначила консультацию эндокринолога и курс инъекций интерферона (проигнорировал и то и то). Купил витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) и принимаю по 1 таблетке утром с едой уже в течение 5 дней. (самолечение оно такое).

Проблема. Заметил, что в последнее время (еще до приема) некое психоэмоциональное напряжение. Не могу отойти ко сну с ощущением сонливости, ложусь в 23-24, читаю спокойную книгу полчаса и после лежу в темноте без сна до часа, далее проваливаюсь в сон, из которого выхожу в 6 утра без удовольствия от сна и больше нет спать не могу. Пытался "доспать" до 10 утра, состояние не менялось.
Похоже на действие стимуляторов, типа кофеина, только без тахикардии и гипертонии.
Схожее с ощущением постоянно напряженной ("затекающей") мышцы (например, мышц шеи при долгой статической нагрузки, вроде сидения за компьютером). Если понимаете, после массажа такой мышцы происходит расслабление и облегчение.

Именно такое "расслабление", но психоэмоционального характера ощутил около 10 дней назад после утреннего пробуждения, "доспал" еще 4 часа и весь день было ощущение лёгкости в голове и абсолютно прекрасное настроение. Больше не повторялось.

С началом приема D3 состояние стало стабильно плохим - "досыпать" после 6 утра не могу, вечером ложусь без намека на сон, хоть в 22, хоть в 24 часа.

По запросу о влиянии витамина Д на сон вижу, в основном, сообщения с детских форумов.

Вопрос. Как избавиться от психоэмоционального напряжения? Влияет ли прием витамина д? Продолжать ли приём?
Анализ планировал пересдать спустя месяц приёма.

[kegaja]

Заранее прошу прощения за "околомедицинские" методы диагностики. На браслете с постоянным мониторингом ЧСС наблюдаю резкие колебания пульса в первой половине сна, бывает плато на 60-65 уд/мин на получаса, во второй половине ночи снижение до моих нормальных ~49-52 удара (на основании наблюдения в "здоровый" период жизни)

[ghrh44]

Проблема со сном от нервов ( anxiety).

На интернете Вы можете найти что угодно, но есть такие штуки как фармакология и физиология. А с их точки зрения Витамин Д к этому никакого отношения не имеет. Приём его может улучшить нервность через эффект плацебо, но рассчитывать на это не надо.

Для купирования нервности есть несколько способов:


- найти причину ( проблема на работе, в браке, с деньгами, с положением в обществе и пр.) и удалить/ решить ее. Некоторые найти и решить легко ( поменять работу, развестись, эмигрировать ), большинство не в Ваших силах.

- пойти к психологу и провести несколько лет на кушетке, рассказывая о своём детстве, браке, боязни о завтрашнем дне, отце,который Вас порол за тройки по пению, неосознанных желаний уметь делать шпагат как Волочкова и пр. В 99% случаев заплатите кучу денег и останетесь у того же корыта.

- начать читать Ницше. Тут дело мутное: либо станете Сверхчеловеком, либо как Ницше разовьёте дикие головные боли и сойдёте с ума.

-перестать слушать радио, смотреть телевизор, читать газеты и интернет, и вообще общаться с людьми. Монастырь любого религиозного направления быстро поможет. Лучше всех буддийский, но только если Вы готовы не есть ничего, кроме прокисшего молока яков с кашицей из гаоляна.

- бегать по 10 км перед сном. Одевайтесь тепло и старайтесь не попасть под машину.


- сесть на лекарства , коих много и разных: буспирон , лирика, золофт и тьма других. Сейчас все больше дают лирику. Часто помогает.

- понять, что вокруг Вас нет ни одного « психически здорового» человека без аналогичных проблем. Добро пожаловать в постиндустриальный 21-й век, брат мой.
Иначе почему бы марихуана становилась легальной во всех Западных странах?