#1
|
||||
|
||||
Èçáûòî÷íûé âåñ è îæèðåíèå: ÷òî äåëàòü?
Îæèðåíèå: êàê áûòü?
Îæèðåíèå - ñåðü¸çíàÿ ïðîáëåìà. È íå òîëüêî êîñìåòè÷åñêàÿ. Áûòü ñòðîéíûì ïðèÿòíî, ïîòîìó ÷òî ýòî êðàñèâî (âïðî÷åì, çäåñü ìîãóò áûòü ðàçíûå ìíåíèÿ), íî íîðìàëèçîâàòü âåñ âàæíî íå òîëüêî è íå ñòîëüêî ðàäè ïñèõîëîãè÷åñêîãî êîìôîðòà. Íàêîïëåíèå èçëèøêîâ æèðà â îðãàíèçìå ñàìî ïî ñåáå ìîæåò óõóäøàòü Âàøå ñàìî÷óâñòâèå: âûçûâàòü îäûøêó è ñåðäöåáèåíèå, îñîáåííî ïðè íàãðóçêå, áûñòðóþ óòîìëÿåìîñòü è ñîíëèâîñòü, ñêëîííîñòü ê ãíîéíè÷êîâûì ïîðàæåíèÿì êîæè, íàðóøåíèÿ ïîëîâîé ôóíêöèè. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî ÷åëîâåêà ñ íîðìàëüíûì âåñîì íàãðóçèëè 20-òè èëè äàæå 40-êà êèëîãðàììîâûì ìåøêîì, êîòîðûé ïðèõîäèòñÿ íîñèòü ïîñòîÿííî? À ëèøíèé æèð - íå ïðîñòî òÿæêàÿ íîøà. Æèðîâàÿ òêàíü - ýíäîêðèííûé îðãàí, âûðàáàòûâàþùèé ðàçëè÷íûå àêòèâíûå âåùåñòâà. Íàø îðãàíèçì íå ðàññ÷èòàí íà òàêóþ õðîíè÷åñêóþ ïåðåãðóçêó, ïîýòîìó ëþäè ñ îæèðåíèåì ÷àùå áîëåþò è ìåíüøå æèâóò, ÷åì ëþäè ñ íîðìàëüíîé ìàññîé òåëà. Îæèðåíèå – ýòî õðîíè÷åñêîå çàáîëåâàíèå, õàðàêòåðèçóþùååñÿ èçáûòî÷íûì íàêîïëåíèåì æèðîâîé òêàíè â îðãàíèçìå. Âðà÷è çàèíòåðåñîâàíû â ëå÷åíèè îæèðåíèÿ íå ïîòîìó, ÷òî õóäûå ïàöèåíòû èì áîëüøå íðàâÿòñÿ, à ïîòîìó, ÷òî íàëè÷èå îæèðåíèÿ ðåçêî ïîâûøàåò ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ òÿæåëîé ïàòîëîãèè: ñàõàðíîãî äèàáåòà, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé, ìíîãèõ ôîðì ðàêà, çàáîëåâàíèé ñóñòàâîâ, æåë÷åêàìåííîé áîëåçíè, ïîäàãðû, íàðóøåíèé ðåïðîäóêòèâíîé ôóíêöèè è ò.ä. À åñëè ýòè áîëåçíè óæå ïîÿâèëèñü, îæèðåíèå óñóãóáëÿåò èõ òå÷åíèå è óõóäøàåò ïðîãíîç. Äèàãíîñòèêà Äëÿ äèàãíîñòèêè îòêëîíåíèé ìàññû òåëà îò íîðìàëüíûõ âåëè÷èí âðà÷è èñïîëüçóþò ïîêàçàòåëü, êîòîðûé íàçûâàåòñÿ èíäåêñîì ìàññû òåëà (ÈÌÒ). Ðàññ÷èòûâàåòñÿ îí òàê: ìàññà òåëà (â êã) äåëèòñÿ íà ïîêàçàòåëü ðîñòà (â ì), âîçâåäåííûé â êâàäðàò. ÈÌÒ = ìàññà òåëà (êã)/ðîñò â êâàäðàòå (ì2) Ïðè íîðìàëüíîé ìàññå òåëà ÈÌÒ=18,5-24,9 ÈÌÒ 25,0-29,9 ñîîòâåòñòâóåò èçáûòî÷íîé ìàññå òåëà (ïðåäîæèðåíèþ); ÈÌÒ 30,0-34,9 – 1-îé ñòåïåíè îæèðåíèÿ; ÈÌÒ 35,0-39,9 – 2-îé ñòåïåíè; ÈÌÒ áîëåå 40 – 3-åé, ñàìîé òÿæåëîé, ñòåïåíè îæèðåíèÿ. Ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ÈÌÒíå ÿâëÿåòñÿ äîñòîâåðíûì äëÿ: -äåòåé ñ íåçàêîí÷èâøèìñÿ ïåðèîäîì ðîñòà; -ëèö ñòàðøå 65 ëåò; -ñïîðòñìåíîâ è ëèö ñ î÷åíü ðàçâèòîé ìóñêóëàòóðîé; -áåðåìåííûõ æåíùèí. Ñóùåñòâóåò è ãîðàçäî áîëåå ïðèáëèçèòåëüíûé ñïîñîá óçíàòü ñâîþ íîðìó: âû÷åñòü 100 èç çíà÷åíèÿ ñâîåãî ðîñòà â ñì. Âàì ìîæåò ïîêàçàòüñÿ, ÷òî äîñòè÷ü èäåàëüíîé ìàññû òåëà Âû íå ìîæåòå, à çíà÷èò, íå ñòîèò è ïûòàòüñÿ. Îäíàêî íåîáõîäèìî çíàòü, ÷òî äàæå ïîòåðÿ 3-5 êã îò èñõîäíîãî âåñà óæå ïîëîæèòåëüíî ñêàæåòñÿ íà âàøåì ñàìî÷óâñòâèè, à ðèñê ñâÿçàííûõ ñ îæèðåíèåì çàáîëåâàíèé çíà÷èòåëüíî ñíèçèòñÿ. À çíà÷èò, èãðà ñòîèò ñâå÷.
__________________
Àííà, âðà÷-ýíäîêðèíîëîã Âîðîíåæ, êëèíèêà Íåïëàöåáî |