Помогите разобраться с анализами.

[Your_Mind]

Доброго утра!
29 лет, 177 рост, 70 вес.
Вопрос следующий, повёлся на новое модное течение ( сыроедедение - веганство ) просыроедил год... занимался активно спортом, почувствовал что то не ладное с организмом, болели кости, особенно там где получал травмы лет 5-10 назад ( колено, голеностоп, шея ) сильно заболела поясница.
сдал анализы. нехватка витамина Б12, витамина Д и Цинка.
врачи в поликлинике лишь отправили на общий анализ и на спид/гепатит.
эти анализы сдавал сам. слава богу.
какие последствия? возвращаюсь к обычному питанию, но дефицит есть.
приобрел комплигамБ ( аналог мильгаммы) попросил поколоть внутремышечно.
купил солгаровские витамин Д 600 Е - не мало ли что бы избавиться от дефицита? пью 1 раз в день.
купил цинктерал - не маленькая ли доза опять же?
какие лучше витамины попить что бы дефицит ушел, чувствую себя не очень хорошо. пью 3-ий день, уже вроде как получше, но все равно...
далее есть ли смысл сдать волосы на микроэлементы? ... так же думаю что чего-то не хватает?....
так же беспокоят частые ноющие боли в костях.... особенно в травмированном колене, который отдает в поясницу( были дни что не мог нагнуться ) так же ставили диагноз остеохондроз, костенеет шея...
и последний вопрос, можно ли посетить у врача эндокринолога толкового очно - и сколько это будет стоить?
а то загинаюсь)
спасибо.


анализы копирую тут.
Глюкоза плазмы 4.82 ммоль/л 4.10-5.90

Гемоглобин 149 г/л 135-175
Эритроциты 5.01 10^12/л 4.32-5.72
Средний объём эритроцитов 90.6 фл 81.2-95.1
Среднее содержание Hb в эритроците 29.8 пг 26.0-34.0
Средняя концентрация Hb в эритроците 329 г/л 310-370
Гетерогенность эритроцитов по объёму 13.8 % 11.8-15.6
Гематокрит 45.4 % 38.8-50.0
Тромбоциты 262 10^9/л 150-400
Средний объём тромбоцитов 9.7 фл 6.0-13.0
Гетерогенность тромбоцитов по объёму 16.7 % 9.0-20.0
Тромбокрит 0.25 % 0.12-0.36
Лейкоциты 4.23 10^9/л 3.50-10.50
Нейтрофилы 45.1 % 41.0-75.0
Эозинофилы ↑ 6.3 % 0.8-6.2
Базофилы 0.4 % 0.1-2.0
Моноциты 9.0 % 4.0-12.5
Лимфоциты 39.3 % 19.0-48.0
Нейтрофилы 1.90 10^9/л 1.90-8.60
Эозинофилы 0.27 10^9/л 0.04-0.60
Базофилы 0.02 10^9/л 0.00-0.20
Моноциты 0.38 10^9/л 0.08-1.50
Лимфоциты 1.66 10^9/л 0.90-4.20
СОЭ (Westergren) 2 мм/час 1-15

Альбумин 50.3 г/л 35.0-52.0
Общий белок 77.9 г/л 66.0-83.0
Креатинин 79 мкмоль/л 64-111
Мочевина 2.72 ммоль/л 2.10-7.20
Мочевая кислота 225.6 мкмоль/л 162.0-448.0
Гомоцистеин ↑ 15.3 мкмоль/л 5.0-12.0
риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Липидограмма
Холестерин 4.30 ммоль/л 2.80-5.90
Холестерин-ЛПВП 1.18 ммоль/л 0.80-1.63
Холестерин-ЛПНП 2.79 ммоль/л 1.81-4.27
Холестерин-ЛПОНП 0.33 ммоль/л 0.05-1.04
Триглицериды 1.59 ммоль/л 0.52-2.81
КА 2.6 1.5-3.0
AIP ↑ 0.13 0.00-0.11
Рекомендации экспертов (уровень холестерина-ЛПВП):
мужчины - > 1,0 ммоль/л
женщины - > 1,2 ммоль/л
Билирубин и его фракции
Билирубин общий 11.84 мкмоль/л 3.40-20.50
Билирубин прямой 2.23 мкмоль/л 1.70-6.80
Билирубин непрямой 9.61 мкмоль/л 3.40-18.80
АЛТ 13 Ед/л 0-50
АСТ 22 Ед/л 0-50
Кальций общий 2.54 ммоль/л 2.20-2.65
Фосфор неорганический 1.27 ммоль/л 0.96-1.76
Магний 0.86 ммоль/л 0.73-1.03
Цинк ↓ 7.20 мкмоль/л 10.70-18.36
Железо 16.97 мкмоль/л 10.70-28.60
ЛЖСС 40.49 мкмоль/л 27.80-63.60
ОЖСС 57.46 мкмоль/л 46.00-72.00
Ферритин 71.5 мкг/л 20.0-250.0
Витамин B12 ↓ 106.0 пмоль/л 148.0-664.0
дефицит витамина В12
Фолиевая кислота 18.4 нмоль/л 6.8-45.3
25-OH витамин D ↓ 15.5 нг/мл 30.0-100.0
! Недостаток 25-OH витамин D