#1
|
|||
|
|||
Вопрос В.Н. Караваеву.
Уважаемый Владимир Николаевич!
За то долгое время, пока я тут находилась, параллельно читала ваши консультации. Из которых узнала о технике АВС и одновременно старалась применить эту технику и отлавливать мысли, которые вызывают негативные эмоции. Я их сгруппировала, тут одинаковые мысли, в разных ситуациях. Суть состоит в том, есть определенные мысли, в результате которых я начинаю испытывать страх. Попробую на примерах: 1. событие: смотрю из окна вниз мысли: вот нечаянно могу упасть, выпасть из окна, могу в какой то момент не уследить за собой и могу позволить себе упасть. Эмоции: страх безумный, боязнь умереть (этого как то удалось перестать бояться.) 2. А.стою на краю платформы метро В. Вдруг я перестану контролировать себя и упаду под поезд, вдруг что то во мне внутри толкнет меня вниз. С. страх , тревога, беспокойство. ( с этим тоже в какой то момент удалось справиться) Теперь это у меня перешло в другое что-ли русло или я раньше была напугана большими страхами и не обращала внимание на эти. Пример сегодня.: А. сотрудница дала проверить данные в программе и строго предупредила, чтоб я не нажимала на кнопку «ок», так как будет «страшное» ( это ее слова) из этого поняла поплывут данные, над которыми она работала 10 дней. В.вдруг я не желая этого нажму эту кнопку, хотя я этого не хочу и боюсь, вдруг я не смогу как то проконтролировать себя, получиться, что я нажму кнопку. А если я нечаянно нажму кнопку, то о последствиях даже думать не хочу. Вдруг часть меня возьмет и нажмет эту кнопку (бред, но это так, более конкретно не могу сказать) С. страх парализовал меня полностью, напряжение, тревога, всю работу я делала удвоенно внимательно, каждое действие делала осознано, пугаясь даже собственной руки. А заполняю документ от руки, который нельзя исправлять, допускать ошибки, работа не сложная, нужна достаточно внимательно делать, и не портить бланк. В. Страшно даже заполнять, каждый раз это вызывает во мне сильное напряжение, хоть заполнить бы без ошибки и исправления. Вдруг сейчас сделаю ошибку, не так букву напишу. Вдруг я специально сделаю ошибку, ужас, что будет, даже не хочу от этом думать, надо думать о том, как правильно написать и гнать эти мысли, потихоньку, никто меня не торопит. ( через какой момент, как будто кто то внутри меня издевается что ли) Вот возьмешь сейчас и буквы перепутаешь или цифры, вот будет. С. такое напряжение сильное, страх, беспокойство, а правильно ли я заполнила, начинаю суетиться и в тоже время страх перепроверить и найти ошибку. У меня вопрос в следующем: определять мысли которые вызывают эмоции я научилась, а вот что с ними дальше делать, я не знаю. Вы не могли бы сказать, каким образом это можно «отработать»? Возможно ли избавиться от этого страха, неуверенности и какого внутреннего противоречия: сделать то, чего я сама не хотела бы? Расчитываю на вашу помощь. Спасибо вам. |
#2
|
||||
|
||||
Цитата:
Самостоятельно это "отработать" очень трудно, может быть даже невозможно. К сожалению, на форуме консультантов меньше, чем хотелось бы... Я уже веду четыре случая, для меня это уже очень много... Полагаю, Вам придётся подождать... |
#3
|
|||
|
|||
Цитата:
когда вы освободитесь, может возьметесь помочь мне ? А пока я готова подождать, буду наблюдать за вашей работой и пробовать "отлавливать" негативные мысли |