Похудение

[TESHA]

Добрый день, уважаемые консультанты!

Хотелось бы получить компетентное мнение по вопросу похудения.
О себе: ж, возраст 28, вес 66 кг, рост 170. В анамнезе: псориаз, зоб щитовидной железы, гастрит.
В мае 2017 года родила ребенка.
Вес до беременности 60 кг, сейчас 67 кг. Как мне кажется, весь "лишний" весь сконцентрировался в районе живота.
Есть желание "скинуть" пару килограмм. Сейчас в интернете доступно очень много информации о похудении. Но в каждом источники есть то, что противоречит предыдущему.
Физическую активность увеличила: посещаю тренажерный зал, в рационе увеличила количество овощей?

Есть несколько вопросов по питанию. Помогите с этим разобраться.
1. Есть ли продукты, которые должны быть под запретом? Я понимаю, что вредно, но может быть "враги" есть среди обычных продуктов?
2. Есть ли продукты, которые наоборот способствуют ускорению процессов похудения?
3. Насколько интенсивны должны быть занятия спортом, чтобы эффект был стойким?