Витамины: целесообразность приема

[Alfiore]

Позвольте поднять тему, т.к. есть пара вопросов.
1. Поливитаминам не верю, так как сочетаемость витаминов в этом миксе под большим вопросом.
2. Сколько кальция, к примеру, я могу получить, употребляя молоко, которое хранится месяц (!) или творог, об условиях производства которого я могу только догадываться. Или рыба, которую разводят в грязных прудах и пичкают я не знаю даже чем. И в тропиках я, к сожалению, не живу, чтобы срывать с деревьев цитрусы. Их к нам завозят издалека. И в пути они дозревают сами, это в лучшем случае. Если кто-нибудь (желательно из тех, кто как мантру повторяет про полноценное питание) докажет, что в современных продуктах в достаточном кол-ве содержатся те самые витамины и микроэлементы, то я только с радостью буду есть еду разнообразную и полноценную.
Я не за БАДы. Сарказм врачей для меня тоже вполне понятен. Но не всегда уместен.
Я не за тех, ни за других. Я за себя.
Про поливитамины, что спровоцировали рак молочной железы - вот что прям скопом все витамины взяли ухудшили? Есть ли исследования, какие именно витамины и в каком сочетании так повлияли? Должны же быть какие-то отдельные элементы или их сочетание, приведшие к таким результатам. Учитывались ли иные факторы жизнедеятельности этих испытуемых? Но это так, к слову..

Меня больше интересует прием моноэлементов. В качестве поддержки организма, питающегося не с огорода. Допустим, та же Омега-3. Не Омега -6 или 9.
Или отдельно взятый витамин С с биофлавоноидами (рутин) (как сопутствующее для лечения варикоза) и т.д. Или д-маннозу, которая, кстати, помогла мне после приема многочисленных монуралов и проч, выписанных людьми с мед. образованием.
На это тоже будет ответ, что я обогащаю свою мочу?
Тот, кто пытается есть овощи зимой знает какой у них вкус и консистенция. И что, предполагается, что я должна из вот таких вот продуктов извлечь витамины?
Или под полноценным питанием подразумевается переезд в деревню и танцы с бубнами на огороде? А также дойка коров и разведение кур. И ловля рыбы в речке.

Я хочу найти оптимальный вариант получения витаминов. Глотание БАДов горстями не мое. Но я также не надеюсь найти витамины в заморских продуктах.

А лечить потом болезни, вызванные неполноценным питанием у наших врачей , нет желания. Врачей, что выписывают антибиотики при вирусных болячках.
Может такие же "специалисты" проводят те самые многочисленные исследования? Бюджет же надо осваивать.