Болит правая рука при сидении за ПК

[Pavlin]

Здравствуйте.
Мне 37 лет, рост, 172, вес 80кг
По работе приходится долго сидеть за компьютером. В последнее время (1-2мес.) стало болеть правое плечо, предплечье, локоть. При поднимании, отведении руки назад чувствуется боль. Иногда даже телефон держать в руке тяжело. Локоть болит, когда упираюсь об стол.
Был у невролога, сделали рентген снимок шейного отдела. Заключение: определяются признаки межпозвонкового хондроза за счет небольшого снижения высот межпозвонкового Cv-Cvi промежутка. Невролог толком не объяснила, выписав лечение препаратами:
1. Артрозан уколы
2. Ларигама уколы
3. Мидокалм уколы
4. Найз,
Парацетамол
5. Курантил
6. Омепразол.
Прокомментриуйте, пожалуйста, обоснованность приема этих препаратов. Посоветуйте, как сидеть за компом без ущерба для здоровья? Какие делать физ. упражнения для профилактики?