Травма позвоночника у ребенка?

[vgolubev]

Добрый день,

В ЦИТО рекомендовали ребенку выполнять комплекс упражнений для укрепления базовых мышц спины один раз в день каждый день. Одно из них, на нижний пресс - подъём прямых ног лежа на 30 градусов с удержанием 5 секунд. По 10 повторов. Насколько я смог найти - такое не рекомендуется, поскольку на поясничные позвонки действует перегрузка. Младшему ребенку (по рентгену выявлено несращение дужки 5 поясничного) при этом сказали делать также, но по одной ноге поочередно поднимать. Тогда безопасно.

Подскажите, пожалуйста:
1. Действительно поочередно поднимать и удерживать так ноги не будет вреда, с учётом выше в теме предположений Nikkittы о спондилолизе?
2. Если не вредно, то вторую ногу при этом просто оставлять лежащей прямой на полу или как-то сгибать в колене? Не нашел в YouTube

Хотелось бы укреплять мышцы, но боимся сделать хуже перегрузкой и каким-то небезопасным упражнением. Полтора месяца как перестала только жаловаться на спину после повреждения на батуте (выше писал).

Спасибо!