Боюсь снова закурить!

[Gamma]

Женщина, 56 лет, рост - 164, вес -88.
Регулярно принимаю - эутирокс - 75 мкг; атенолол - 25 мг.
У меня такая проблема.
в 1992 году бросила курить при помощи Иглотерапии (1 сеанс) и все эти годы даже мысли о курении не было. Но вот последний год все время тянет покурить, очень трудно бороться с этим желанием. Иногда расслабляюсь и выкуриваю сигарету, но это бывает примерно раз в месяц одну-две штуки. Очень боюсь, что сорвусь и начну курить постоянно.
Может быть я не в том разделе задаю вопрос, но хочется узнать:
1. Почему, вдруг (или не вдруг?) это произошло?
2. Как мне бороться с этим желанием?
Спасибо.

[Spiegel]

Как изменилась Ваша жизнь за последний год? Не образовалось ли в ней каких-то "пустот"?

[Gamma]

Нет, "пустот" не появилось. Наоборот прибавилось проблем.
Два года назад у меня умер брат, в следствие этого состояние здоровья моей мамы резко ухудшилось. До этого она жила одна и прекрасно себя обслуживала. После смерти сына у нее резко стала ухудшаться память и я со своим мужем сразу к ней переехала. Сейчас у меня много разных переживаний в связи с этим (маме сейчас 90 лет). До этого мы с мужем жили одни, наш сын со своей семьей тоже живет отдельно.

[Spiegel]

Пройдите тесты по нижеприведённым ссылкам, а результаты сообщите нам:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Gamma]

Спасибо, Людмила Николаевна.
Попробовала пройти тесты и вот, что получилось:

1.Госпитальная шкала депрессии...
Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Повод обратиться к врачу.

2.Шкала Бека
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 10.
--------------------------------------------------------------------------------
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.

3.Опросник для выявления панических атак
Интерпретация результатов:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

4.Торонтская шкала
Алекситимия: 50
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.

5.Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 2
Интерпретация результатов:
--------------------------------------------------------------------------------
Полученные баллы свидетельствуют о низкой эмоциональной возбудимостью. Вам не стоит беспокоится.

[Spiegel]

Сообщение от Gamma

Нет, "пустот" не появилось. Наоборот прибавилось проблем.
Два года назад у меня умер брат, в следствие этого состояние здоровья моей мамы резко ухудшилось. До этого она жила одна и прекрасно себя обслуживала. После смерти сына у нее резко стала ухудшаться память и я со своим мужем сразу к ней переехала. Сейчас у меня много разных переживаний в связи с этим (маме сейчас 90 лет). До этого мы с мужем жили одни, наш сын со своей семьей тоже живет отдельно.

Как Вы справляетесь с этими переживаниями? Не хочется ли их прервать, отключиться от них, забыться? Ведь сигарета может быть иллюзией такого прерывания.

[Gamma]

Да, Вы правы. Помимо тех проблем, что я написала, навалилось как-то сразу много мелких бытовых неприятностей. Очень хочется закрыться от всего и от всех, как писал Высоцкий "лечь бы на дно, как подводная лодка, что б не смогли запеленговать".
Так что же делать, как мне отвлечься от навязчивого желания?
А по поводу тестов? Я так понимаю, у меня нет каких-то отклонений?

[Spiegel]

Сообщение от Gamma

Да, Вы правы. Помимо тех проблем, что я написала, навалилось как-то сразу много мелких бытовых неприятностей. Очень хочется закрыться от всего и от всех, как писал Высоцкий "лечь бы на дно, как подводная лодка, что б не смогли запеленговать".

Навалилось много. На это много смотреть страшновато. Хочется, подобно ребенку, закрыть глаза. Я никого не вижу и меня значит не видят. Решитесь провести ревизию дел. Ранжируйте по срочности, необходимости. Разделите их с кем-то из родственников. Скорее всего найдутся дела, которые делать вообще не нужно или их можно отложить. Делая одно дело, не думайте о других делах. Пишите планы. Если захочется себя пожалеть, жалейте на полную катушку: бедная ты бедная, устала бедняжка, и некому тебе помочь и т.д. Захочется позлиться, злитесь(только безопасным способом). Не подавляйте чувства, иначе очень много жизненной энергии будет уходить на сдерживание их.

Так что же делать, как мне отвлечься от навязчивого желания?

Можно попробовать обмануть подсознание. Придумайте себе "тяжелые, нелюбимые" дела, которые Вы будете делать, когда появится "тяга". Захотелось курить- чистите сковородки до идеального состояния, гладите белье, делаете зарядку, говорите с кем-то по телефону, с кем не любите разговаривать, а надо. Надо сделать так, чтобы "тяга" стала невыгодной.

А по поводу тестов? Я так понимаю, у меня нет каких-то отклонений?

По тестам у Вас все нормально.

[Gamma]

Людмила Николаевна, огромное Вам спасибо за внимание.
Мне очень понравились Ваши советы. Верю, что мне это поможет.
Еще раз спасибо, Все Вам доброго.