Можно ли полностью исключить чистый сахар из рациона?

sever · #1 27.02.2010, 19:56

Уважаемые эндокринологи, у нас с мужем возникли такие вопросы:
1.Можно ли из рациона ребенка (мальчик 12 лет, рост 140, вес 33 кг, хронических заболеваний нет, ежедневные 1,5 часовые занятия танцами) полностью исключить такие производные чистого сахара, как молочный шоколад, кондитерские изделия и восполнять только натуральными источниками - фруктами, ягодами, медом?
2. Будет ли нанесен вред организму ребенка если он будет получать в равной пропорции чистые сахара и натуральные, но не превышающие суточную норму?
3. Сколько сахара в день должен получать ребенок?
Поясню, что нам хотелось бы, что бы ребенок получал максимум полезных веществ для организма, в число которых не входит чистый сахар, но сын, как многие дети, любит шоколад и печенье.

**Anna_Shvedova** · #2 27.02.2010, 21:12

Да пожалуйста, исключайте чистый сахар и заменяйте выпечку фруктами и ягодами, от этого только польза. Только вот при введении запретов в отношении подростка часто получается наоборот - запретный плод сладок.

sever · #3 28.02.2010, 10:36

Спасибо! А какая все таки дневная норма потребления сахара ребенка и взрослого человека?

Light · #4 28.02.2010, 11:55

Цитата:

Сообщение от sever

Спасибо! А какая все таки дневная норма потребления сахара ребенка и взрослого человека?

Наш организм получает сахар из углеводной пищи. Её количество должно составлять 60-70 % рациона.
Имеются в виду не кондитерские изделия и сахар, а зерновые продукты, овощи и фрукты.

Light · #5 28.02.2010, 12:17

Цитата:

Сообщение от sever

что нам хотелось бы, что бы ребенок получал максимум полезных веществ для организма, в число которых не входит чистый сахар, но сын, как многие дети, любит шоколад и печенье.

Это случит причиной конфликтов с сыном? Вы с мужем готовите сына к профессиональной карьере танцора?

sever · #6 28.02.2010, 15:51

Уважаемая Light, очень сложно выделить 70% процентов из рациона... А есть какие то нормы употребления чистых сахаров в граммах?
Мы с мужем, особенно последнее время, стараемся употреблять только полезные продукты, из сладкого: курага, изюм, чернослив, мед, черный шоколад. Ребенку объясняем о полезности и вреде (колбасы, чипсы, газированные напитки, кондитерские изделия) некоторых продуктов, он соглашается, не ест чипсы, не пьет газировку и т.д., но раз в три -четыре дня просит купить батончик типа Баунти, Натс, Пикник или печенье, пряники. Муж решил исключить раз и навсегда из рациона ребенка любимые им сладости и заставляет его употреблять мед, черный шоколад (ничего этого ребенок не любит и не ест). Я же считаю, что из положенной дневной нормы сахаров можно какую то часть (хотя бы раз в три дня) давать "неполезными" сладостями. А танцы это просто хобби, но это регулярная физическая нагрузка, которая скорее всего повышает потребность в сладком...

Light · #7 28.02.2010, 15:59

Ну что Вы, зачем выделять "проценты и граммы из рациона". Надо просто нормально питаться, вкусно и полезно.
Исключили фаст фуд - и хорошо!
Но лишать дитя пряников и печенья - нелепо и жестоко. А уж чёрным шоколадом насильно кормить - просто издевательство.
У вас в семье много говоят о еде? Сврего рода "культ здорового питания"?

*anikaa* · #8 28.02.2010, 16:27

Одобрялка на Ольгу Юрьевну не работает

Полностью согласна с тем, что

Цитата:

лишать дитя пряников и печенья - нелепо и жестоко. А уж чёрным шоколадом насильно кормить - просто издевательство.