|
#16
29.09.2006, 06:40
|
|||
|
|||
|
Нашла таблицу калорийности, ужаснулась сколько "стоит" мой утренний кофе!
Вопрос: А ограничения по питью (вода, соки) нужно? Если да, то сколько в сутки жидкости нужно пить? 
|
|
#17
29.09.2006, 07:45
|
||||
|
||||
|
Долго и честно - прекрасная идея. Ведение пищевого дневника две недели - следующий разумный шаг.
|
|
#19
29.09.2006, 18:44
|
|||
|
|||
|
от Рина Сазонова
Добрый вечер!
Докладываюсь! Весь день вела дневник. В общей сложности съела 1100 ккал. При этом ела все что обычно, единственное три раза вместо сахара использовала заменитель, и может быть один раз отказалась от бутерброда... если это все прибавить, получится 1550 ккал.... Странно... это было бы действительно мое нормальное питание.... ну +/- 200 ккал.... Может быть мне надо не 1200-1600 а поменьше норму? И все же, что на счет ограничения жидкости? Я пью как верблюд....
|
|
#20
29.09.2006, 19:43
|
||||
|
||||
|
Здоровым людям ограничивать жидкость ни к чему. Минеральную воду, чай без сахара можете пить без ограничений. Соки нужно учитывать,т.к. калории они все же содержат. На упаковке написано.
По калориям - не знаю, насколько можно верить той табличке. которую Вы нашли. Сравните ее с какими-нибудь еще. Когда будет время, я поищу, расскажу, какая мне нравится  Разумнее будет ориентироваться на 1200 ккал. В любом случае, не меньше 1000 ккал. но каждый день.
|
|
#21
29.09.2006, 19:48
|
|||
|
|||
|
от Рина Сазонова
На самом деле этих таблиц море в интернете, но разница в них максимум на 10 ккал в 100 граммах.... а так они практически все одинаковые...
Спасибо за ответ про воду, про соки уже догадалась посмотреть Еще вопросик, если последний прием пищи за 3 часа до сна, можно ли после него (т.е. перед сном) пить тот же пустой чай или воду? или сок, если ккал позволяют?
|
|
#22
29.09.2006, 19:55
|
||||
|
||||
|
Можно. И не забывайте о зелени, овощах. фруктах.. М.б., важнее таблиц здравый взгляд на здоровую пищу. А как быть с прогулками? Я вот завтра. как обычно, в фитнесс- а Вы?
|
|
|
|
#24
29.09.2006, 20:11
|
||||
|
||||
|
Мы же договаривались - не только ограничение призода, но и увеличение расхода. Какую-то приятню активность для себя надо найти. А я завтра - на велосипеде в лес часа на два, если дождя не будет.
На ночь, если очень хочется есть, можно овощей поесь, например - салатик из капусты с морковкой (без масла только) или помидор.
|
|
#25
30.09.2006, 18:20
|
|||
|
|||
|
от: Рина Сазонова
Здравствуйте!
Сегодня немного перебрала... 1380 ккал... Галина Афанасьевна, с "полноценность" питания борюсь дома маленький ребенок... похоже перейду на дочкин рационАнна, к сожелению приятную активность пока найти нет возможности из-за занятости с ребенком, решила увеличить нагрузку ввиде удвоения домашней работы, не абы что, но на первое время думаю пойдет... Кстати, об усталости от нагрузки: вместе с усталостью приходит ощущение копчика (остеохондроз ударяет во-время приступа именно туда), т.е. не болит, но я его чувствую, и сразу вспоминаю последний приступ... Хотела спросить, это от неправильно выбранной нагрузки или вообще от нагрузки?
|
|
#26
30.09.2006, 18:40
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 Нет часа времени?
|
|
#27
30.09.2006, 18:50
|
|||
|
|||
|
от: Рина Сазонова
Цитата:
У нас временные трудности с выходом "в свет", ляльку свою отдали недавно в садик, поэтому все выходные пока проводим дома или на прогулке, вообщем с ребенком, что бы так сказать сильно не травмировать отсутствием мамы.... ну и папы тоже А вчера мы еще и затемпературили... поэтому даже Мери Попинс бы ребенка пока не доверила...Час времени это конечно не много, но и дома можно потратить этот пресловутый "приход"
|
|
#28
30.09.2006, 18:56
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Тогда - не спорю.
|
|
#29
30.09.2006, 18:58
|
|||
|
|||
|
Вы точно хотите сбросить вес?
Зачем Вам это? Для этого надо поработать над собой. Может быть оставить все как есть?
|
|
#30
30.09.2006, 19:02
|
|||
|
|||
|
от: Рина Сазонова
Да кто вам сказал, что нельзя???
Извените, конечно, но даже в этой теме я писала, что пресс качаю, и о том что занятия можно проводить и дома... Завидую если честно, потому как вне домашней обстановки это делать приятнее... По-моему вы сами завели речь о выходе из дома: Цитата:
ЗЫ Затемпературил ребенок http://forums.rusmedserv.com/showthr...094#post234094
|
Линейный вид
