Переутомление. СХУ

[Viktoria_25]

Добрый день.

Меня беспокоит очень сильная усталость, постоянное напряжение, тревога. Девять месяцев назад я переехала в Мск и устроилась на работу в финансы(аудит) в крупную международную фирму. У нас проектная работа и ненормированный рабочий день. В среднем ухожу с работы в 9-10 (прихожу к 9 утра). Был проект, когда уходила после 12 ночи. Иногда приходится работать в выходные(редко). Но иногда и в 6 можно уйти. Плюс к этому работа очень напряженная, внимательная, ответственная, стрессовая. Очень быстрый темп! Постоянно "бежишь" и не видишь конца.
Результат на сегодняшний день: устаю даже от маленькой физической нагрузки, уже не могу расслабиться, ничего не хочется. Работать могу гораздо медленнее и тяжелее, чем раньше. Дело не в том, что уж сильно не хочется, а просто мозг физически отказывается соображать и работать, замедлилась реакция, какая-то внутренняя дрожь появилась.

Подскажите, пожалуйста, как мне теперь выйти из этого состояния? Я сейчас в отпуске (не в Москве) и тут не могу обратиться к психотерапевту. По результатам пройденных тестов: мягкая депрессия и умеренная тревога (повод обратиться к врачу).

И уходить я из этой сферы не очень хочу. У меня все очень хорошо складвалось. И у нас есть люди, которые еще больше работают и как-то это выдерживают (бывают, конечно, обмороки беспричинные, но редко). Я поняла теперь, что надо меньше переживать было из-за работы. Может есть какие-нибудь способы выдерживать такой ритм?

Спасибо большое за прочтение моего вопроса

[Spiegel]

Сообщение от Viktoria_25

Подскажите, пожалуйста, как мне теперь выйти из этого состояния? Я сейчас в отпуске (не в Москве) и тут не могу обратиться к психотерапевту. По результатам пройденных тестов: мягкая депрессия и умеренная тревога (повод обратиться к врачу).

Правильно ли я понимаю, Вы ищете быстрый способ вернуть себе прежнюю работоспособность?
Через какое время Вы будете в Москве?

[pliz]

Сообщение от Viktoria_25

И уходить я из этой сферы не очень хочу. У меня все очень хорошо складвалось. И у нас есть люди, которые еще больше работают и как-то это выдерживают (бывают, конечно, обмороки беспричинные, но редко). Я поняла теперь, что надо меньше переживать было из-за работы. Может есть какие-нибудь способы выдерживать такой ритм?

Немного с моей точки зрения противоречиво звучит. "Надо меньше переживать" и "как выдерживать такой ритм".

И сразу же хочется поинтересоваться - сколько часов в день вы готовы посвящать работе и связанным с ней переживаниям и сколько времени вы хотели бы тратить в день на себя, на свои собственные интересы.

Пётр Юрьевич Лизяев

[Viktoria_25]

Сообщение от Spiegel

Правильно ли я понимаю, Вы ищете быстрый способ вернуть себе прежнюю работоспособность?
Через какое время Вы будете в Москве?

Спасибо за ответ)
Да, я сейчас хочу вернуть работоспособность. В Москве буду где-то через 4 недели. Останется еще неделя отпуска.

[Viktoria_25]

Сообщение от pliz

Немного с моей точки зрения противоречиво звучит. "Надо меньше переживать" и "как выдерживать такой ритм".

Спасибо за ответ)
К работе можно относиться по-разному. Перманентный стресс ни к чему хорошему не приведет. Проще относиться к каким-то ошибкам, поменьше обязанностей брать, не работать "на износ" и т.д.
Про ритм. Может есть какие-нибудь лекарства, поддерживающие организм, или тренинги? Что-нибудь, что может помочь переносить такую нагрузку

Сообщение от pliz

И сразу же хочется поинтересоваться - сколько часов в день вы готовы посвящать работе и связанным с ней переживаниям и сколько времени вы хотели бы тратить в день на себя, на свои собственные интересы.

Пётр Юрьевич Лизяев

Работать я хотела бы до 8 вечера, не позже. Переживать из-за работы вообще не хочется.) Но как-то этому надо научиться

[Spiegel]

Вы можете обратиться к специалистам, работающим он-лайн.
Здесь можете посмотреть кто и как работает.
http://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=171, списаться через ПС.
Может кто-то согласиться взять Вас на публичный вариант работы или Вы решитесь на приватную работу.
А уже в Москве при необходимости пойти на очную психотерапию.
Специалистов из Москвы здесь работает много.
Есть еще очень важный вопрос и его мне нужно было задать первым. Вы проверяли свое физическое здоровье, телесное? Исключили возможность заболеваний , дающих такую симптоматику СХУ?

[pliz]

Виктория, если мне не изменяет память - то год назад, ещё до начала работы в таком напряжённом ритме вы уже жаловались на повышенную утомляемость?

Ранее вы писали, что апатия у вас начиналась - когда нет какой-то задачи. Какие жизненные задачи, цели вы ставите перед собой сейчас?

Пётр Юрьевич Лизяев

[Viktoria_25]

Людмила Николаевна,

По поводу физического здоровья. С такими симптомами обращаются к невропатологу. Я на этом форуме год назад задвала эти же вопросы невропатологу (но все было не так ярко выражено). Мне сказали, что это что-то психологическое, скорее всего. Очный невропатолог ставил диагноз ВСД. Специального лечения для этого нет. У меня шейный остеохондроз, и из-за этого вполне возможно недостаточное кровоснабжение мозга. Я делала лечебные массажи. Сейчас (последние 1,5 недели) у меня боли в шее и какая-то сильная тяжесть. Может это обострение этой болезни, что может быть вызвано нервными перегрузками. На днях схожу еще раз к невропатологу.

А нельзя эту тему перенести в интернет-консультирование, чтобы не создавать новую?
Может, пока я не в Москве, мне можно попринимать какие-нибудь легкие антидепрессанты или успокоительное?

[Spiegel]

Темы переносятся после заключения терапевтического контракта.

[Viktoria_25]

Петр Юрьевич,

Да, и раньше я не отличалась постоянной бодростью. Но сейчас как-то совсем тяжело.

Сейчас немного разочаровалась в своей работе. И хочу перейти в инвестиции. Для этого нужно сдать международный сертификат (примерно 3000 страниц англ текста) в декабре(сложно, но возможно. Мы сдавали похожие аудиторские). Поэтому сейчас как можно быстрее хочу востановить умственные силы, т.к. времени на подготовку мало

[pliz]

Ну получается - что вы с одной стороны "не отличаетесь особой бодростью", с другой стороны - сейчас нагружаете организм нагрузками, которые для него оказываются достаточно высокими.
Своего рода "действие через силу", "ломание себя, своего характера". Как будто бы вам сложно полюбить, принять себя такой, какая вы есть - с вашими сильными - и с вашими как вам кажется слабыми сторонами?

Пётр Юрьевич Лизяев

[Viktoria_25]

Сообщение от pliz

Ну получается - что вы с одной стороны "не отличаетесь особой бодростью", с другой стороны - сейчас нагружаете организм нагрузками, которые для него оказываются достаточно высокими.

Ну есть же люди, которые выдерживают и более сильные нагрузки. И чувствуют себя неплохо. Как им это удается? Я знаю некоторых людей, которые на дорогу тратят только 2Х2,5 часа в день. Плюс рабочий день и времени остается только на сон.

Сообщение от pliz

Своего рода "действие через силу", "ломание себя, своего характера". Как будто бы вам сложно полюбить, принять себя такой, какая вы есть - с вашими сильными - и с вашими как вам кажется слабыми сторонами?

Пётр Юрьевич Лизяев

Не думаю, что моя работа - это ломание себя. Я еще в школьные годы мечтала о работе в таких фирмах. И мне не хочется ее бросать. Мне нравится это все

[pliz]

Сообщение от Viktoria_25

Ну есть же люди, которые выдерживают и более сильные нагрузки. И чувствуют себя неплохо. Как им это удается?

Люди разные, у всех разная выносливость - и физическая, и психическая. Закладывается многое в детстве. Изменить себя - можно. Но это требует времени и усилий. Один из эффективных способов продвижения в направлении необходимых вам изменений - качественная психотерапия.

Сообщение от Viktoria_25

Не думаю, что моя работа - это ломание себя. Я еще в школьные годы мечтала о работе в таких фирмах. И мне не хочется ее бросать. Мне нравится это все

"Вы не думаете" - но "ваше тело похоже думает несколько иначе". И в этом смысле психотерапия - это возможность научиться понимать себя и своё собственное тело, "подружиться с ним".

Пётр Юpьевич Лизяев

[Viktoria_25]

Петр Юрьевич,

Спасибо за Ваши ответы.

Скажите, пожалуйста, необходима общая психотерапия или какое-либо специфическое направление?

[pliz]

Сообщение от Viktoria_25

...необходима общая психотерапия или какое-либо специфическое направление?

Наверное лучше говорить не в терминах "необходимости", а в понятиях "возможностей", которое может дать та или иная модальность (направление) психотерапии.
Хорошо, когда специалист подготовлен в рамках нескольких направлений - и при необходимости может дополнять работу некоторыми техниками из других направлений.

То есть например основная работа может вестись в рамках психоаналитической психотерапии - но при необходимости проводиться помощь в разборе каких-то ваших действий в тренинговом режиме.


Но в любом случае с моей точки зрения я бы рекомендовал вам думать о возможностях более "глубокой" психотерапии, которая могла бы сопроводить вас на протяжении какого-то периода вашей жизни и помочь нацчиться справляться с различными трудностями, проблемами и неприятностями, которые могут случаться в это время в вашей реальной жизни и карьере.

Пётр Юрьевич Лизяев