#1
|
|||
|
|||
Ïðîñòàòèò , òåñòîñòåðîí , Íåáèäî .
Âñåì äîáðûé âå÷åð ! 43 ãîäà , âåñ 115 êã. Ðàññêàæó ñâîþ èñòîðèþ ïî ïîðÿäêó , õîòü íàâåðíîå è áóäåò äîëãî . Âïåðâûå îáðàòèëñÿ ê óðîëîãó â 2015 ãîäó . Ïðè÷èíà îáðàùåíèÿ : æåíà íå ìîãëà çàáåðåìåíåòü è ó ìåíÿ íà÷àëè áåñïîêîèòü íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ â ïðîìåæíîñòè - çóä , ææåíèå , îùóùåíèå ñûðîñòè ( ïîòëèâîñòè ) , îùóùåíèå äàâëåíèÿ , ñèëüíî áîëåëî ïðàâîå ÿè÷êî ( áîëüíî áûëî ïðèêàñàòüñÿ ) , áåñïîêîèëè áîëè â ïàõó , â ìîøîíêå íå áûëî òîíóñà .  ñåêñóàëüíîì ïëàíå áûëî âñ¸ íîðìàëüíî . Ìíå ñäåëàëè ÓÇÈ è ÿ ñäàë àíàëèçû . Ïî ðåçóëüòàòàì áûë ïîñòàâëåí äèàãíîç : 2õ ñòîðîííåå âàðèêîöåëå , àëèãîñïåðìèÿ ( íèçêîå êîëè÷åñòâî ñïåðìû ) , êèñòà ïðèäàòêà ïðàâîãî ÿè÷êà . Áûëè âçÿòû àíàëèçû íà ãàðìîíû , íàâåðíîå ñàìûå ïîëíûå çà âñ¸ âðåìÿ . Ðåçóëüòàò :
Òåñòîñòåðîí 2.740 íã/ìë , íîðìà 2.490 - 8.360 ÒÒà ( ÷óâñòâèòåëüíûé ) 3.490 ìêÌÅ/ìë , íîðìà 0.460 - 3.250 Ïðîëàêòèí 10.05 íã/ìë , íîðìà 4.60-21.40 Èíãèáèí  50.09 ×åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ÿ ïðîîïåðèðîâàëñÿ , áûëà ñäåëàíà îïåðàöèÿ Ìàðìàðà , æåíà çàáåðåìåíåëà , ñ ýòèì ïðîáëåì íå áûëî , íî âñ¸ îñòàëüíîå îñòàëîñü áåç èçìåíåíèé . Äîêòîð , äåëàâøèé ìíå îïåðàöèþ , íà÷àë ìåíÿ ëå÷èòü , àíàëèçû ÿ áîëüøå íå ñäàâàë , óçè íå äåëàë . Ïðèìåðíî ðàç â äâà ìåñÿöà ìíå íàçíà÷àëàñü ñõåìà ëå÷åíèÿ , ðàçëè÷íûå âåíîòîíèçèðóþùèå , èìóíîìîäóëèðóþùèå , ïðîñòàòèòíûå ïðåïàðàòû , âèòàìèíû . Ýôôåêòà áûëî ÍÎËÜ . Ïðèìåðíî ÷åðåç ãîä ÿ ïî÷óâñòâîâàë , ÷òî ó ìåíÿ ñòàëî ïðîïàäàòü æåëàíèå , ïîÿâèëèñü ïðîáëåìû ñ ìî÷åèñïóñêàíèåì , ñïåðìà âûäåëÿëàñü êàêèìè - òî ïðîçðà÷íûìè ñãóñòêàìè . Òóò ÿ óæå ìàëîñòü çàïàíèêîâàë è ðåøèë ïîïðîáîâàòü ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ åù¸ ó îäíîãî ñïåöèàëèñòà . Îáðàòèëñÿ â ïëàòíóþ êëèíèêó . Òàì ó ìåíÿ ïåðâûì äåëàì âçÿëè êó÷ó àíàëèçîâ , ñäåëàëè ÓÇÈ . Ïî ðåçóëüòàòàì áûëî ñäåëàíî çàêëþ÷åíèå : ïðèçíàêè õðîíè÷åñêîãî ïðîñòàòèòà ( ïðîñòàòà - ñòðóêòóðà íå îäíîðîäíàÿ çà ñ÷¸ò îäèíî÷íûõ î÷àãîâ ôèáðîçà , îáú¸ì 25 ìì , íå óâåëè÷åíà ) . Áûëè âûäåëåíû áàêòåðèè Escherichia coli 10"3 è åù¸ ÷òî - òî â óðåòðå íå îñîáî çíà÷èìîå . Ñîñóäû â íîðìå è â ìîøîíêå è â ÷ëåíå . Áûëî íàçíà÷åíî ëå÷åíèå ñ àíòèáèîòèêîì . Àíàëèç íà òåñòîñòåðîí ïîêàçàë : Òåñòîñòåðîí îáùèé 8.47 íìîëü/ë , íîðìà 6.09 - 27.18 Áîëüøå íè íà êàêèå ãîðìîíû àíàëèç íå äåëàëè . Äîêòîð ñêàçàë , ÷òî õîòü ïî ìíå è íå ñêàæåøü , ÷òî ó ìåíÿ íèçêèé òåñòîñòåðîí , íî ïðîòèâ àíàëèçîâ íå ïîïð¸øü è åãî íóæíî ïîâûøàòü è íàçíà÷èë Íåáèäî , ýòîò ïðåïàðàò äàñò òîë÷îê äëÿ âûðàáîòêè ñîáñòâåííîãî òåñòîñòåðîíà . Íà äàííûé ìîìåíò ñäåëàíî òðè óêîëà , òåñòîñòåðîí ñîõðàíÿåòñÿ íà óðîâíå : Îáùèé 8.5 íìîëü/ë íîðìà 6.09 - 27.18 Ñâîáîäíûé 10 ïã/ìë ( íîðìà 4.5 - 42.0 ) Êóðñû ñ àíòèáèîòèêîì ïðîõîäèë 4 ðàçà , ïîñòîÿííî âûÿâëÿëàñü íîâàÿ áàêòåðèÿ , ïîñëåäíÿÿ Citrobacter cliversus 10"8 , ïîñëå ïîñëåäíåãî êóðñà ñ ôèçèîïðîöåäóðàìè àíàëèçû ÷èñòûå . Îáùåå ñîñòîÿíèå óëó÷øèëîñü ìîøîíêà ïîäòÿíóëàñü , ïîòëèâîñòè íå ñòàëî , îñòàëüíûå ñèìïòîìû ( áîëè â ÿè÷êå , ïðîìåæíîñòè , áîêàõ ... ) óìåíüøèëèñü ïðîöåíòîâ íà 50 . Äîêòîð ñêàçàë , ÷òî êàê äàëüøå ëå÷èòü îí íå çíàåò , äîëæíî áûëî âñ¸ ïðîéòè , ëèáî åñòü ÷òî - òî åù¸ , ÷åãî ìû íå âèäèì , ëèáî íóæíî ïðîñòî ïîäîæäàòü êàêîå - òî âðåìÿ . À Íåáèäî íóæíî ïðîäîëæàòü êîëîòü ðàç â òðè ìåñÿöà . Øëè ìåñÿöû ñîñòîÿíèå ìî¸ ñ ïðîñòàòèòîì íå óëó÷øàëîñü , âñ¸ çàñòûëî íà ìåñòå . ß ðåøèë ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ åù¸ ó îäíîãî óðîëîãà . Âñ¸ åìó ðàññêàçàë , îí ñêàçàë , ÷òî òî , ÷òî èçáàâèëèñü îò áàêòåðèé ýòî õîðîøî , íî íóæíà åù¸ âîññòàíîâèòåëüíàÿ òåðàïèÿ , íàçíà÷èë êóðñ ëå÷åíèÿ : Àëôóïðîñò Ïðîñòàãóò Óðîêîìïëåêñ Ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûé ïðåïàðàò ( íå ïîìíþ íàçâàíèÿ ) ÓÇÈ íå äåëàë , áûëà ñäàíà ñïåðìà íà áàêòåðèè - ÷èñòî Ñåé÷àñ êóðñ çàêàí÷èâàåòñÿ , ñîñòîÿíèå óëó÷øèëîñü : ïðàêòè÷åñêè íîðìàëèçîâàëîñü ìî÷åèñïóñêàíèå , çàìåòíî óìåíüøèëèñü áîëè â ïðîìåæíîñòè , ÿè÷êå , â áîêàõ , ñïåðìà ñòàëà áîëåå æèòêîé , ñãóñòêè íåçíà÷èòåëüíûå . Êîãäà ÿ åìó ñêàçàë ïðî Íåáèäî , îí ìÿãêî ãîâîðÿ áûë â øîêå è ñêàçàë , ÷òî äëÿ åãî íàçíà÷åíèÿ íóæíû î÷åíü âåñêèå ïðè÷èíû , íèêàêîãî òîë÷êà ê âûðàáîòêè ñîáñòâåííîãî òåñòîñòåðîíà îí íå äàñò , à íàîáîðîò áóäåò åãî ïîäàâëÿòü , íà ñïåðìàòàçîèäû îí òàê æå äåéñòâóåò îòðèöàòåëüíî . Ñêàçàë , Íåáèäî áîëüøå íå êîëîòü , ÷òî ÿ è òàê íàâðåäèë ñâîåìó çäîðîâüþ ïðèëè÷íî . Ïîñëå îêîí÷àíèÿ äåéñòâèÿ ïîñëåäíåãî óêîëà ( îñòàëîñü 1.5 ìåñÿöà ) , íóæíî ñäàòü àíàëèç íà òåñòîñòåðîí òðè ðàçà : óòðîì , äí¸ì è âå÷åðîì ( ÿ íå ñîâñåì óâåðåí , ÷òî òàê ïðàâèëüíî ) è çàòåì ïîâûøàòü åãî ñòèìóëèðóÿ âûðàáîòêó ñîáñòâåííîãî ðàçëè÷íûìè ïðåïàðàòàìè òèïà Âèàðäî íàïðèìåð ( ÷òî - òî êàê - òî òîæå íå óâåðåí â âûáîðå ïðåïàðàòà ) . Íó âîò âðîäå áû âñ¸ ðàññêàçàë , ìîæåò áûòü ÷òî - òî óïóñòèë . Ó ìåíÿ äâà îñíîâíûõ âîïðîñà : 1 Ïî ïðîñòàòèòó , ìîæåò áûòü åñòü êàêèå - íèáóäü áîëåå äåéñòâåííûå ïðåïàðàòû , ÷òî áû äîáàâèòü ê ïîñëåäíåìó êóðñó , à - òî ÷óâñòâóþ , ÷òî íà÷èíàþ òîïòàòüñÿ íà ìåñòå . 2 ×òî ìíå òåïåðü äåëàòü ñ òåñòîñòåðîíîì , ñèëüíî ëè ÿ ñåáå íàâðåäèë ïðèìåíåíèåì Íåáèäî , åñëè îí íå áûë íóæåí ? ß òàê ïîíèìàþ , íóæíî íà÷àòü ñî ñäà÷è àíàëèçîâ . Êîãäà ìîæíî èõ ñäàòü , íóæíî ëè äîæèäàòüñÿ êîíöà äåéñòâèÿ Íåáèäî è êàêèå àíàëèçû ñäàâàòü ? Äîáàâëþ åù¸ íåìíîãî , ó ìåíÿ òàê æå èìååòñÿ âàðèêîç íà íîãàõ , ïîýòîìó ïåðâûé äîêòîð îñíîâíîé óïîð äåëàë íà ñîñóäîòîíèçèðóþùèå ïðåïàðàòû , êàê áû , ó ìåíÿ ñëàáûå ñîñóäû è âñå áåäû îò ýòîãî . Ïî ïîâîäó íî÷íûõ ýðåêöèé , îíè áûâàþò ïåðèîäàìè , ïîñëå ïðè¸ìà êàêîãî - íèáóäü ëåêàðñòâà , êîòîðîå óëó÷øèëî ñîñòîÿíèå â ïðîìåæíîñòè , àíòèáèîòèê íàïðèìåð èëè ïîñëå ìàññàæà ïðîñòàòû . Êîëè÷åñòâî ñïåðìû ìíå êàæåòñÿ òàê è îñòàëîñü íåâûñîêèì . Òîâàðèùè äîêòîðà , ïîñîâåòóéòå , ÷òî äåëàòü , êóäà åù¸ îáðàòèòüñÿ äàæå íå çíàþ , ÷óâñòâóþ çàëå÷àò ìåíÿ îêîí÷àòåëüíî . Ñ óâàæåíèåì . |
#2
|
|||
|
|||
Äîáðûé äåíü ! Î÷åíü íàäåþñü íà ðåêîìåíäàöèþ èëè êîíñóëüòàöèþ , ÷òî äåëàòü äàëüøå . Ìîæåò òåìó ñîçäàë íå â òîé âåòêå ? Ïîïðîáóþ åù¸ ðàç ñôîðìóëèðîâàòü âîïðîñû , êîòîðûå ìåíÿ áåñïîêîÿò .
1 Êàêèå àíàëèçû íóæíî ñäàòü è íà êàêèå ãîðìîíû ? 2 ×òî áû ñäàòü àíàëèçû íà ãîðìîíû íóæíî ëè æäàòü îêîí÷àíèÿ äåéñòâèÿ Íåáèäî èëè ìîæíî ñäàòü ñåé÷àñ ?  ïðåäûäóùåì ñîîáùåíèè íå äîïèñàë , ðîñò 195 ñì . |
#3
|
|||
|
|||
Â÷åðà ñäàë áàçîâûé àíàëèç íà ãîðìîíû . Âðåìÿ ñäà÷è 9 óòðà .
Ëà - 0.54 ìÌÅ/ìë íîðìà - 1.70 - 8.60 ÔÑà - 1.11 ìÌÅ/ìï íîðìà 1.5 - 12.40 Òåñòîñòåðîí - 14.960 íìîëü/ë íîðìà 8.640 - 29.000 ÃÑÏà - 26.7 íìîëü íîðìà 18.3 - 54.1 Òåñòîñòåðîí ñâîáîäíûé - 345.69 íìîëü/ë íîðìà 93.0 - 634.00 FAI - 56 íîðìà 14.0 - 126.0 Ïðîëàêòèí 152.3 ìêÌÅ/ìë íîðìà 86.00 - 324.00 Ïîñëå êðàéíåãî óêîëà Íåáèäî ïðîøëî îêîëî 1.5 ìåñÿöåâ . ß òàê ïîíèìàþ ñ ãîðìîíàìè íå âñ¸ â ïîðÿäêå . Âîçìîæíî ëè òåìó ïåðåíåñòè â ðàçäåë " Ýíäîêðèíîëîãèè" ? Ìîæåò åù¸ êàêèå àíàëèçû íóæíû ? |
#4
|
||||
|
||||
Îñíîâàíèé ïåðåíîñèòü òåìó â ðàçäåë " ýíäîêðèíîëîãèÿ " íåò.
Ó Âàñ åñòü ïðîñòàÿ è ïîíÿòíàÿ ïðîáëåìà - îæèðåíèå è ñèíäðîì òàçîâîé áîëè, êðîìå ýòîãî, î÷åâèäíàÿ íåâðîòèçàöèÿ. ß íå âèæó äàííûõ î ãëþêîçå êðîâè, õîëåñèåðèíå è ïð. Ïëàíèðóåòå ëè Âû èçìåíåíèå îáðàçà æèçíè è ïèòàíèÿ ?  ÷åì Âû âèäèòå öåëü ëå÷åíèÿ ?
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#5
|
|||
|
|||
Ãàëèíà Àôàíàñüåâíà , ñïàñèáî , ÷òî îòêëèêíóëèñü !
Íàñ÷¸ò îæèðåíèÿ , åñòü ìàëåíüêî , íî íå âñ¸ òàê ïëîõî . Ñáðîñèòü äåñÿòîê êèëîãðàììîâ - íå ïðîáëåìà , âåäó àêòèâíûé îáðàç æèçíè . Íàñ÷¸ò ñèíäðîìà òàçîâîé áîëè , ýòî äîâîëüíî ðàñïëûâ÷àòîå ïîíÿòèå , êàê ÿ ïîíèìàþ , â ïëàíå ëå÷åíèÿ ïðîñòàòèòà , ñäâèãè åñòü , íî ... Íàñ÷¸ò íåâðîòèçàöèè , äóìàþ è òàê âñ¸ ïîíÿòíî , åñëè áû ðóêà èëè íîãà áîëåëè , íàâåðíîå ìåíüøå áû ïåðåæèâàë . Ïîñëåäíèé ðàç êðîâü íà ñàõàð è õîëåñòåðèí ñ ãîä íàçàä ñäàâàë , âñ¸ áûëî â íîðìå . Êàêèå àíàëèçû íóæíû ? ß ñäàì . Äëÿ ïîëüçû äåëà èçìåíèë áû è îáðàç æèçíè è ïèòàíèå . Ìîæåò ñòàòüè êàêèå íàó÷íûå ïðî ýòî åñòü , õîòÿ áû ïî ïèòàíèþ ? Öåëü ëå÷åíèÿ : âûëå÷èòü ñèíäðîì òàçîâîé áîëè , ÷òî áû ýòî íè áûëî , ïîâûñèòü ( âîññòàíîâèòü ) ëåáèäî , â îáùåì íîðìàëèçîâàòü âñ¸ â ñåêñóàëüíîì ïëàíå , áåç ïðèìåíåíèÿ Íåáèäî , åñëè ýòî âîçìîæíî . Õîòåëîñü áû ðàçîáðàòüñÿ , ïî÷åìó ïîíèçèëñÿ òåñòîñòåðîí , ïîýòîìó è àíàëèç íà äðóãèå ãîðìîíû ðåøèë ñäàòü , ïî÷èòàâ ôîðóì . Ïî íèì âðîäå áû òîæå íå âñ¸ íîðìàëüíî ? Çàáûë íàïèñàòü , ëåò â 16 ïåðåáîëåë ñâèíêîé + îðõèò , íå çíàþ ìîãëî ëè ýòî êàê - òî ñêàçàòüñÿ , íî äî ïîñëåäíåãî âðåìåíè íèêàêèõ ïðîáëåì íå áûëî . Ãàëèíà Àôàíàñüåâíà , åù¸ ðàç ñïàñèáî , ÷òî îòêëèêíóëèñü . |
#6
|
||||
|
||||
Íàó÷íûõ ñòàòåé ìèëëèîí - íî îò èõ ÷òåíèÿ íå õóäåþò, ïðè âñåé ðàñïëûâ÷àòîñòè ñ-ìà òàçîâîé áîëè ýòî ÷åñòíåå, ÷åì ïðîñòàòèò íåóòî÷íåííîãî ãåíåçà. Äóìàþ, ïîâòîðèâ ãëèêèðîâàííûé è íàòîùàêîâóþ ãëþêîçó è ðàçîáðàâøèñü ñ ä ëèïèäíûì îáìåíîì, èìååò ñìûñë ïîâòîðèòü òåñòîñòåðîí îáùèé è ÑÃÑà ñ Ëà è ÔÑÃ
Êñòàòè, ïðèãîäèëñÿ áû óðîâåíü â êðîâè 25 ( îí ) D
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#7
|
|||
|
|||
Ãàëèíà Àôàíàñüåâíà , íå ñèë¸í â òåðìèíàõ . Ìíå íóæíî ñäàòü ñëåäóþùèå àíàëèçû :
1. Ãëèêèðîâàííûé ãåìîãëîáèí ( HbA1c ) 2. Âèòàìèí D , 25 - ãèäðîêñèêàëüöèôåðîë 3. Ãëþêîçó òîùàêîâóþ 4 Õîëåñòåðèí îáùèé ( íà âñÿêèé ñëó÷àé ) Òåì ñàìûì ìû ðàçáåð¸ìñÿ ñ ëèïèäíûì îáìåíîì , çàòåì íóæíî ñäàòü àíàëèç íà ãîðìîíû . À ìîæíî ñðàçó è íà ãîðìîíû åù¸ ðàç ñäàòü ? Åçäèòü î÷åíü äàëåêî äëÿ ñäà÷è àíàëèçîâ . Èëè ñåé÷àñ åù¸ ðàç ñäàâàòü ãîðìîíû íå èìååò ñìûñëà ? |
|
#8
|
||||
|
||||
2 25 ( îí )D
Ñðàçó òàê ñðàçó, òîëüêî ðàíî óòðîì
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#9
|
|||
|
|||
Ãàëèíà Àôàíàñüåâíà , íà ñàéòå ëàáîðàòîðèè ïîä 25(îí)D ( eng ) ïîäõîäÿò " ìåòàáîëèòû âèòàìèíà D ( 25 - ãèäðîêñèõîëåêàëüöèôåðîë ) " . Ýòî îíî ? Áîþñü îøèáèòüñÿ , àíàëèç î÷åíü äàæå íå äåø¸âûé .
È íå íàø¸ë ÑÃÑà . Êàê îí ïî äðóãîìó íàçûâàåòñÿ ? ÃÑÏà ? Çàðàíåå ñïàñèáî ! |
#10
|
||||
|
||||
Äà, ñåêñ ãîðìîí ñâÿçûâàþùèé ãëîáóëèí è ãëîáóëèí, ñâÿçûâàþùèé ïîëîâûå ñòåðîèäû -- îäíî è òî æå.
Äà, ãèäðîêñèõîëåêàëüöèôåðîë - ýòî 25 (îí) D
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#11
|
|||
|
|||
Ãàëèíà Àôàíàñüåâíà , çäðàâñòâóéòå ! Ñäàë àíàëèçû . Âðåìÿ ñäà÷è 8 óòðà .
1. Ãëèêèðîâàííûé ãåìîãëîáèí ( HbA1c) - 5.34% , íîðìà 4.8 - 5.90 2. Ãëþêîçà â ïëàçìå - 5.59 ììîëü/ë , íîðìà 4.10 - 6.10 3. Õîëåñòåðîë îáùèé - 5.24 ììîëü/ë , íîðìà 2.90 - 5.20 4. Âèòàìèí D , 25 - ãèäðîêñè ( êàëüöèôåðîë ) - 22.51 íã/ìë , íîðìà 30.00 - 70 .00 5. Òåñòîñòåðîí - 12.580 íìîëü/ë , íîðìà 8.64 - 29.00 ( Íåáèäî 1.5 ìåñÿöà íàçàä ) 6. ÔÑà - 0.97 ìÌÅ/ìë , íîðìà 1.50 - 12.40 7. Ëà - 0.41 ìÌÅ/ìë , íîðìà 1.70 - 8.60 8. ÃÑÏà - 26.7 íìîü/ë , íîðìà 18.3 - 54.1 9. ÒÒà - 2.150 ìêÌÅ/ìë , íîðìà 0.27 - 4.20 ( ñäàë íà âñÿêèé ñëó÷àé ) |
#12
|
||||
|
||||
Íî âåäü îöåíêà òåñòîñòåðîíà,Ôñà è Ëà ÷åðåç 1,5 ìåñ ïîñëå íåáèäî êàêêóþ ìîæåò íåñòè èíôîðìàöèþ.?
Íåò íàðóøåíèÿ ðàáîòû ùèòîâèäíîé æåëåçû, íåáîëüøîé íåäîñòàòîê âèòàìèíà D, ãèïîòåòè÷åñêè ìîãóùåãî êàê - òî ïîâëèÿòü íà òåñòîñòåðîí - èòîãî, åñëè âðà÷ íå âîçðàæàåò, ìîæíî äàòü êàïåëüêè àêâàäåòðèìà.
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#13
|
|||
|
|||
Ãàëèíà Àôàíàñüåâíà , ò.å , ìíå íóæíî ïîäîæäàòü ìèíèìóì 3 ìåñÿöà ñ ïîñëåäíåãî óêîëà è ñíîâà ñäàòü àíàëèç íà âñå ýòè ãîðìîíû ? Áîëüøå ïîêà íèêàêèå àíàëèçû è ïðî÷åå íå íóæíû ?
|
#14
|
||||
|
||||
Äà è ýòè îñîáî íå íóæíû - ñèòóàöèÿ ïðåäåëüíî ïðîñòà - ãèïîãîíàäîòðîïíûé ãèïîãîíàäèçì íà ôîíå îæèðåíèÿ, óìåíüøèâ ôîí è ÷åðåç òðè ìåñ ïîñëå îòìåíû íåáèäî ìîæíî îòâåòèòü íà âîïðîñ - íàäî ëè óñëîæíÿòü ïîèñê
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#15
|
|||
|
|||
Ãàëèíà Àôàíàñüåâíà , ïîëó÷àåòñÿ ìíå íóæíî ïîäîæäàòü 1.5 ìåñÿöà äî îêîí÷àíèÿ äåéñòâèÿ Íåáèäî + åù¸ 3 ìåñÿöà è òîãî 4.5 , ïðàâèëüíî ÿ ïîíÿë ? Íóæíî ëè ÷òî - òî ñïåöèàëüíî âêëþ÷èòü â ðàöèîí ïèòàíèÿ : îðåõè íàïðèìåð , ÷èòàë , íóæíî ïèòü îòâàð êðàïèâû , ìîæåò áûòü êîìïëåêñ âèòàìèíîâ êàêèõ èëè ýòî âñ¸ áåñïîëåçíî ?
Íàñ÷¸ò ôîíà ïîíÿë , áóäó óìåíüøàòü , òàê - òî ó ìåíÿ ðîñò 195 , òåëîñëîæåíèå ìîæíî ñêàçàòü ñïîðòèâíîå , íî ëèøíèå êèëîãðàììû åñòü êîíå÷íî . |