Как набрать необходимый вес

[Alic]

Здравствуйте! Мне 25 лет рост 175 вес 55кг. Что только уже не пробую чтобы набрать необходимый вес ничего не получается. Пробовал белковое питание. Может ли это быть из-за того что какое то время питание было плохим а нагрузка физическая и нервная большими. Извиняюсь за свой язык. Дестрофией в детстве не болел.
Спасибо!

[Dr.]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[Alic]

Спасибо за ссылку. Я так понял Вы предлагаете мне побольше качать железа или хотите сказать что больше чем я сейчас вешу, весить не буду? Я занимался и в качалке и продолжаю сейчас. Правда только на турниках. Был большой перерыв в тренировках. Но сейчас стараюсь регулярно. Но мой вес росту не соответствует?!

[Dr.]

Сообщение от Alic

Спасибо за ссылку. Я так понял Вы предлагаете мне побольше качать железа или хотите сказать что больше чем я сейчас вешу, весить не буду? Я занимался и в качалке и продолжаю сейчас. Правда только на турниках. Был большой перерыв в тренировках. Но сейчас стараюсь регулярно. Но мой вес росту не соответствует?!

Ваш индекс массы тела на нижней границе нормы. Качаться с целью набора веса можете при отсутствии явных протвопоказаний, но основные упражнения здесь - многосуставные, приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа, стоя, отжимания на брусьях.

[Alic]

Благодарю за совет в отношении упражнений! Я сейчас в основном подтягиваюсь разными "хватами", отжимаюсь, бегаю. Но вижу что без спортзала не обойтись. Так? А какие противопоказания могут быть? И какое питание необходимо? На сайте по вашей ссылке про питание не так много.
Буду ждать ответа.