#16
|
|||
|
|||
*
Цитата:
тогда СКАЖИТЕ - С КАКОЙ ЧАСТОТОЙ НУЖНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ??? а еще лучше - если вам так не нравиться ВСЕ ЧТО Я ДЕЛАЮ - я вовсе не заставляю вас посещать этот топик я не 5 летняя девочка "больному дать желудку полезно ревеню" - меня не устраивает - я взрослый человек - я никому не грубила - я спрашивала советов - и я их получаю - а это биение по рукам оставьте для других - я вполне адекватный человек - и прислушиваюсь к тому что мне говорят я не врач - я много чего не знаю в этой области - я спрашиваю и мы не в школе |
#17
|
||||
|
||||
Тинаааа, ну пожаааалуйста, не огрызайтесь. Тем более, на Галину Афанасьевну...
Я могу Вам объяснить, почему не надо каждый день взвешиваться. Вы только начинаете, и поверьте, с таким настроем ничегошеньки не выйдет - то есть, кончено, сбросите, но наберете с привесом. Вот сегодня Вы поели, к примеру, селедки. Попили водички. И завтра получите привес в 2 кг. На эту тему Вы огорчитесь и скажете себе: - Все равно ничего не выйдет, сегодня поем как следует ("нажраться, как в последний раз"), а уж заааавтра... Завтра буду есть одни огурцы. Так что раз в неделю, на одних и тех же весах. Первые килограмма 3-4 с Вас слетят (особенно если супчики). Потом застрянете и начнете поедать все,что ни попадя. Хотите детальную рекомендацию - вот Вам нормальная еда на 1500 калорий (меньше Вам пока нельзя), ловите. Утром - гречневая каша на 1.5% молоке (чашка - обычная чашка каши, не тарелка), полкуска (тонкого) ржаного хлеба, маленький кусочек сыра (грамм 20, это тонкий кусочек, покрывающий хлеб), кофе или чай Перекус- пара морковок или яблока Обед - купите овощную смесь и делайте из нее суп (в микроволновке) - заливаете смесь водой или бульоном, солите, кидаете туда свежую или сушеную зелень, и на 4 минуты в максимальный режим. Вот этого добра можно от пуза есть. Кусок курицы или рыбы - размером с колоду карт (не больше!!!) с 1 картошкой или 2 ложками риса Перекус - можно сухофрукты (пять штучек) Ужин - например, творог. Или вареная тертая свекла с черносливом и сметаной. Покупаете себе мисочку для еды (маааленький салатничек, куда вмещается чашка воды). Если нельзя выйти из дома - то можно делать простейшие упражнения, кстати, в мамских журналах полно таких забав с дитем. Если за полгода Вы похудеете до 75-77 и удержите хотя бы полгода, скажу, что Вы - герой. |
#18
|
|||
|
|||
*
я себя пока держу - 4 кг уже ушли - я уже немного пересторила свое питание - пока переноситься довольно легко - так как чувство голода испытываю редко
извинете конечно за предидущий пост - Галина Афанасьевна - небожитель? которой можно всем грубить? и разговаривать в таком тоне? с пациентами тоже? |
#19
|
||||
|
||||
Увы, Тина, ГА - очень занятой человек ( как и Анабелла) поэтому проще начать писать текст одному из нас и продолжить другому,
Поэтому я начну новую идею - увы, характер Вашей реакции на реплики тоже заставляет задуматься о частоте психологических проблем у лиц с избытком массы тела : не надо спешить обидеться и увидеть оскорбление там, где есть короткая фраза - можно ведь просто спросить почему и как, тогда есть куда больший шанс получить информацию- ведь мы помогаем именно Вам избежать типичных срывов в организации изменения стиля жизни,
__________________
Г.А. Мельниченко |
#20
|
|||
|
|||
Цитата:
я не конфилтный человек по жизни и кстати следую вашим советам - потребляю столько каллорий сколько можно - при этом не кидаюсь в крайности - ведь можно всего - но понемногу - поэтому довольно таки легко все переноситься у меня возник еще вопрос: про глюкозу - сколько нужно потреблять ее в день и надо ли - я отказалась от сахара - пьюи кофе и чай без него - но вдруг он нужен, ведь я почти не ем ничего сладкого - или достаточно сьесть мандарин? |
#21
|
||||
|
||||
У Вас нет необходимости в приеме легкоусвояемых углеводов ( сахароза в их числе ) , но и нет необходимости в абсолютном отказе от них - условно говоря, разделенная на неделю плитка шоколада "вдохновенье" вполне мыслима
Мы не говорим Вам, что Вы делаете все не так-говорим о том, что вы делаете все так, как делают все лица с избытком массы тела и с ограничительным типом приема пищи , и этот тип сам по себе - типичная ошибка. Те Вы совершаете типичные ошибки -и.обучаясь Вы в школе ожирения. Вы точно также высказали бы свои мысли и врач, ведущий школу ( а Вы видели бы его доброжелательное лицо и у Вас не возникла бы мысль о ненприязненном отношнеиии) объяснил бы Вам ( как это сделала Анабелла. практически у нас обучающий диалог ) почему эта ошибка чревата срывом,..
__________________
Г.А. Мельниченко |
#22
|
||||
|
||||
тем временем
я пишу, пишу общий текст по ожирению.. но быстро не смогу - слишком много приходится работать, как и всем здесь присутствующим.
__________________
Анна, врач-эндокринолог Воронеж, клиника Неплацебо |
|
#23
|
||||
|
||||
К вопросу о сахаре.
Я без него живу с 1999 года. И откровенно сладкие вещи (мороженое) ем редко (но ем таки, если уж совсем захочется). В нем пустые калории - то есть на эти калории (коих немало - 2 ложки сахара, которые Вы положите в чаек) - это 15 г чистых углеводов, которые тут же всосутся, вызовут выброс инсулина и потом очень кушать захочется. Поэтому можно пользоваться сахарозаменителем (уж если совсем невтерпеж по сладкому чаю), или можно отвыкнуть - и потратить деньги, к примеру, на хороший чай или кофе. Тина, шепотом скажу, что Галина Афанасьевна - это не просто небожитель. Я имела счастье показать своим эндокринологам ее запись в моей карте (у меня сахарный диабет, инсулинонезависимый, и представьте себе, меня консультирует директор института эндокринологии, ага?). В общем, челюсти их с полу собирала я Замечу, что эта консультация была абсолютно бесплатной, и ее мне сама Галина Афанасьевна предложила... Так что... Настоящие небожители иногда бывают кусачи, но их покусы стимулируют думать.... |
#24
|
|||
|
|||
:)
Галина Афанасьевна - снимаю шапку перед вашим профессионализмом и опытом
ого - я рада - что мне - худеющей - вполне можно позволить себе кусочек шоколада все же сластить я не буду свои напитки - а когда ну очень захочеться - съем кусочек шоколада по сути, дома, я ем почти, то же- что и все домашние - только порции у меня в 3 раза меньше - я больше пью и ем фрукты и овощи еще один вопрос у меня назрел - на счет жидеости - я с детства пью много воды - могу в день выпить литра 4-5 - или много чашек зеленого чая - не следует ли мне ограничивать потребление жидкости? - по утрам отеков не замечала- просто "бегаю чаще" а еще у меня довольно сильно выпирает живот - может быть мне поесть клетчатки с йогуртом на вечер - что бы немного почистить кишечник? |
#25
|
||||
|
||||
"Чистка кишечника"- типичный сленг шарлатанов от медицины, по жидкости ограничений нет - разумное количество хоть иогурта, хоть кислого молока никому не вредило
__________________
Г.А. Мельниченко |
#26
|
|||
|
|||
:((((((
ну вот - свершилось то о чем вы мне говорили а я не верила ...стыдно - сегодня с мужем ходили в гости - випили совем немного пива - захотелось кальмаров - поела кальмаров - приехали домой захотелось кушать - поела жаренной курицы с ХЛЕБОМ - пусть немного - но всеже
( все это происходило в 1 час ночи (((((( такое чувство что я пустила все мои старания котику под хвост - особо я себя не ругаю - но рассорилась и как обычно - решила что ЗАВТРА - весь день буду есть отруби с йогуртом - только обед у меня будет хоть и маленький - но вкусный ((((( что же делать со всеми этими праздниками? не отменишь же их все - хоть и хочется иногдга |
#27
|
||||
|
||||
Ведем пищевой дневник и находим для себя варианты питания разумного, но вкусного и приносящего удовольствие от процесса. Вы приблизительно считаете калории, Тина? Если да, то в день у вас должно получаться 1200-1400 ккал. Нет необходимости рвать на себе волосы из-за куска курицы и наказывать себя йогуртом. Можно выбрать и другие варианты - в пределах этого суточного калоража.
__________________
Анна, врач-эндокринолог Воронеж, клиника Неплацебо |
#28
|
|||
|
|||
*
да я веду дневник питания - я вот думаю - надо или его опубликовывать после 2 недель или не стоит
конечно я считаю каллории - где то 1300- 1500 выходит в день уже давно пью все без сахара даже сейчас - и как мне советовали - накупила вкусные чаи - они и без сахара вкусные вот сижу и пью |
#29
|
|||
|
|||
Цитата:
|
#30
|
||||
|
||||
Цитата:
|