Обострение остеохондроза/артроза во время беременности. Чем ещё можно помочь?

[ksu7]

Здравствуйте. 32 года, беременность первая. Протекает без патологий, 17 (19 акушерских) недель.
Подготовилась по-максимуму, а эту проблему не учла. С суставами проблемы с молодого возраста (наследственность). После работы внаклонку болит крестец и отдаёт в ногу. Так же периодически защемление в грудном отделе, из-за чего сильно немеют руки ночью, просыпаюсь каждый час, разминаюсь.
В беременность, видимо, из-за гормонов, крестец начал просто болеть с первых недель (без работы внаклонку), ну это ладно, хотя бы спать не мешает, а вот защемление в грудном отделе сильно мешает сну. Очень немеют руки (началось со второго триместра). До беременности была по этому поводу у невролога, на рентгене небольшая нестабильность в этом отделе (во время обострений появляется сильных хруст). Назначали Трентал и Комбилипен. Так же ходила на массаж. Помогло ровно пока был курс лечения. Затем всё по-новой.
Устала мучаться, проколола сама себе хондроитин (Хондрогард) курс. О чудо, спать стала уже со второго укола. И эффект где-то на год, суставы не беспокоят. Но сейчас-то его нельзя. А проколоть перед беременностью не сообразила, не думала, что гормоны будут не только на таз влиять, а как раз на все слабые места. Таз пока не беспокоит.
Сейчас лечусь - гимнастика, иппликатор Кузнецова. Вроде помогает, но всё же с переменным успехом. Купила мазь хондроитин-акос, думаю, хоть местно поприменять, понятно, что не так эффективно, как инъекции, но всё же. А он и все подобные с диметилсульфоксидом, категория действия на плод по FDA - C.
Что можно ещё поприменять для облегчения состояния? Хондроитин проколоть смогу не раньше родов (кормящим вроде можно). Исследований его на беременных не было, на себе экспериментировать не хочется. Хондроитин в мази действительно может навредить? Вроде бы системная абсорбция низкая при местном применении.
Понимаю, что гимнастика - основа восстановления, надо начать по Бубновскому заниматься (массажистка рекомендовала). Но спать хочу, сил нет! Надоело ночью скакать. Вдруг ещё чем-то можно помочь?
Спасибо большое за ответы заранее.