хочу похудеть ( Тина)

[Тина М.]

Здравствуйте
завжу отдельную тему - как рекомендовалось
меня зовут Тина - мне 25 лет - мой вес 82 кг. - рост 170 см.
9 месяцев назад родила ребенка - грудью не кормлю уже
но и до родов была 82 кг.
вообще я всегда была крепкой - но если в 20 лет я весила 66 кг.
то с 22 лет начала полнеть

уже очень устала от проблеммы излишнего веса - помимо эстетического желания улучшить формы ( уже не могу на себя в зеркало смотреть) - вес ощущаеться - какая то скованность в движениях - даже руки кажуться тяжелыми - не то что ноги - тяжело вставать с пола
да и после родов спина побаливает

тоже раньше долго не могла отказать себе не есть что то вкусное - НО теперь взяла себя в руки - на диете 3 день - не срывалась
сижу на так - называемом - супе для похудения - хотела узнать ваше мнение о нем

поудеть я думала с помощью различных диет - сначала неделя супа - потом неделя - нормального питания - ( ну поменьше хледа и сладостей)
потом неделя Кремлевской диеты - так же неделя нор. приания
еще неделя японской диеты - что вы об этом думаете?

еще я стараюсь - насколько позволяет время - ходить на танец живота - но получаеться 1-2 раза в неделю - как бороться с чувством голода - после занятий? занятия в 7 вечера
на этом моя физкультура заканчиваеться - в основном я все время дома с лялей ( ну не считая домашней работы)

еще вопрос - сколько можно пить в день чашек кофе (без сахара) и зеленого чая?

а еще я вообще то люблю покушать - и пиццу и котлетки и сладости неужели мне от всего этого придеться так надолго отказаться? или после моих диет - позволять себе лакомые кусочки - ) хотя бы утром ? и сколько?

заранее большое спасибо

еще - пошел 3 день моей диеты - на весах - 82 кг.

[Anna_Shvedova]

Тина, но Вы уже создали свою тему, и мы немножко пообщались. Поскольку времени на подробные объяснения по поводу каждой диеты ни у кого из врачей форума нет, давайте договоримся: у Вас избыток массы тела, и для того, чтобы избежать проблем в будущем, Вам нужны не диеты и не супы для похудения, а изменение образа жизни - т.е. режима питания, двигательной активности, возможно. некоторая переоценка ценностей Общие принципы изложены в теме Рины.
На часть Ваших вопросов ответ будет завтра.

[Тина М.]

сегодня с утра вес был 79 кг. в обед 81 кг.

[Melnichenko]

Если хорошо поесть и долго не посещать туалет, можно получить еше большую цифру, что мы исслдедуем?

[Тина М.]

я просто написала изменение веса - естественно я взвешиваюсь уторм а не на ночь

[Тина М.]

пошел 4 день - ем своий суп - покрошила туда зелень - вполне терпимо - хотьи хотелось под вечер все бросить
утром 2 день не могу встать - сплю - думала из-за диеты - но скорее всего из-за погоды - так как почти у всех какое состояние - решила диету не прекращать - эту неделю продержаться - сегодня все по репцепту - ела суп - съела яблоко - так как разрешены фрукты - поела немного кураги настроение улучшилось
пью все так же воду - кофе без сахара - и зеленый чай

вес 79 - как я поняла 3 кг уже ушли - осталось еще 9 ) для начала

[Melnichenko]

Человек- не мешок с водой и крупой, где можно предсказать непрерывность потери массы при создании дырки или высыпании части содержимого.
Жировая ткань - активнейший гормональный орган, и при снижении масся тела потрясенный самоуправством хозяина и резким снижением калоража организм предпринимает отчаянные меры для сохранеия запаса ( мы не были созданы для борьбы с избытком пищи- мы были созданы для выживания в голодании)

Врачам хорошо известны типовые ошибки в снижении массы тела - но вряд ли у нашей Тины есть желание послушать врача

[Тина М.]

вы где то в моем посте вычитали ЧТО Я НЕ СОБИРАЮСЬ СЛУШАТЬ СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ???
покажите мне где это написано - я видимо близорука
я написала - чтоготова выслушать - написала способы которыми я хотела этого добиться - мне никто на вопросы не ответил - я понимаю времени нет - но я написала что для начала попробую так - пройдет неделя - посмотрим что буду делать дальше - и кажеться почти в каждом абзаце я писала - что хотела бы услышать ваше мнение
про каллории и про то что их должно быть не менее 1100 - я решила начну со сл недели - так как бросать начатое не хотела

а от вас лично я пока НИЧЕГО не услышала кроме резких ответов

осталось 3 дня - и я думаю мой организм так уж сильно не пострадает от такого снижения каллорий - я с самого начала планировала только неделю на супе- и уже начав все это дело - пришла на форум

[Annabella]

Тина, я сама была такою...
И тоже начинала с супа. Так вот, похудела на "диете" первый раз за месяц и 1 неделю на 10 кг.
Через три месяца все было на месте с привесом.
Как человек со стажем, могу сказать, что пока Вы не поменяете образ жизни, ничего не изменится, увы.
Самое успешное и долговременное снижение веса (на 20 кг, с 97 до 77), лично у меня не потребовало супа - я просто ходила пешком с работы и на работу, быстро (около часа в день в итоге) и ела в основном овощи, несладкие сорта фруктов, курицу, рыбу, рис и картошку, и немного сыра.
У меня есть масса "соратниц" - все проходили через супы, кремлевки, и прочую ерунду, но только сменив весь стиль жизни и не наедаясь, "как в последний раз", что-то получалось. Самая успешная из нас была 123, стала 76 при росте 172. Небо и земля...
Чем более "резкими" будут Ваши изменения, чем больше Вы себя будете давить и мучить, тем быстрее Вы похудеете и быстрее отъедите все назад. Увы, это жизнь.
Организм не пострадает. Скажем, мой сегодняшний организм можно неделю наверное, вовсе не кормить. Ничего с ним не будет. Но шанс смести все, что есть в холодильнике и в магазине, будет очень неслабый.
Советы что делать дальше (повторюсь, личный опыт):
- покупать продукты со списком (увидите,сколько денег освободится)
- найти таблицы калорийности и купить весы
- перекусывать не бутербродом с сыром, а морковкой,капустой, яблочком
- покупать продукты, скажем, молоко, низкой жирности
- котролировать размер порций - грубо говоря, наша порция - наш кулак.
И все равно будут колебания веса, никуда от них не деться. Однако прибавив пару кг - не кидаться во все тяжкие.
Похудеть - легко и просто. Удержать - ОЧЕНЬ тяжело.

[Тина М.]

Annabella
большое спасибо - я уже распечатала себе таблицы каллорийности продуктов - и - судя по всему - после супа не буду садиться на кремлевскую
весы у меня есть - сейчас - когда я научилась есть меньше - и вспоминая как я ела действительно - " как в последний раз" и никогда не задумывалась - что я делаю - а то что это портит мою фигуру - вообще не думала ) в самом деле мне казалось что если я не поем - то все - просто умру ))) да и желудок у меня судя по всему был растянут сильно - потому что сьесть я могла много - а сейчас - увидев что со мной ничего не случилось - когда я так не ем - надо в самом деле просто есть маленькими порциями и не на ночь - а то я уже начинаю грустить и о мясе и о картошке и о хлебе ) а диеты все это запрещают
я уже поняла что придеться менять весь стиль жизни - и "заново учиться есть" - надеюсь что у меня получиться

[Melnichenko]

резкие ответы помогают выслушивать последующие советы- "больному дать желудку полезно ревеню".Так называемое "ограничительное "пищевое поведение - типичный хараткер пищевого поведения тучных, особенно на ранних стадиях борьбы с избытком массы тела

Жировая ткань вырабатывает лептин - гормон, являющийся голосом жировой ткани, и сигнализирующий в мозг о достаточном количестве принятой пищи,люди с избытком массы тела глуховаты к этому голосу в силу множества причин - но снижение массы тела неизбежно делает этот голос глуше, а изменившийся калораж делает иным целый ряд метаболических процессов, Отсюда главное в снижении массы тела- реальные задачи и реальные ожидания - неизбежно наступает плато в потере ммассы тела ( Аннабелла прекрасно рассказала о принципах изменеия образа жизни). А вот можно ли будет все рекомендаци изложить, как выразилась Рита - просто написать на сайте - это большой ворпос- это самое простописание на сайте занимает в реале 10 дней обучения и обследования в школе ожирения

Но просто - это уменьшить потребление жира ( в том числе и скрытого), думать о том, что ешь - и есть много овощей ( салатик, за 5 минут приготовленный Аннабеллой у меня на кухне, до сих пор стоит перед глазами),стать активнее и РАДОВАТЬСЯ жизни, которая многообразна и не состоит только из подсчета калорий.,,
Не бывает легких майонезов и не бывает некалорийной жаренной картошки, жирность молока и сыра указана на упаковке

[Тина М.]

спасибо

[Тина М.]

я решила прекратить все эти супы да диеты -просто ограничила порции до размера "кулака" поменьше все но ВСЕГО - чувствую себя намного лучше
пью зеленый чай
стараюсь выбирать продукты с меньшим количеством каллорий
а еще Annabella поделитесь ретцептом салатика !

вес сегодня с утра был 78,5 - конешно все это еще шатко - но радует

[Melnichenko]

Ежедневное взвешивание относится к типовым ошибкам

[Annabella]

Тина, рецепт очень прост - любые овощи, нарезанные тонкой соломкой и красиво разложенные.
В качестве заправки прекрасно идет несладкий йогурт, куда можно положить любые сушеные или свежие травки.