|
#1
26.08.2010, 23:18
|
|||
|
|||
|
Темнеет в глазах при нагрузке
Добрый день. Я, мужчина, почти 35 лет, рост 188, вес сейчас 94 (зимой был 104), 3 года как бросил курить (лет 15 курил), серьезных кардио проблем у родственников не припоминаю. активно занимаюсь велоспортом на любительском уровне, увлекаюсь хотьбой. Активность на вело не менее 9 часов в неделю, местность пересеченная, средняя скорость 22км\ч, мне довольно комфортно ездить на пульсе 130-140уд. Хотьба примерно 6 часов в неделю на пульсе 90-100 уд, по ровному покрытию. При езде на вело довольно часто пульс подымается до 160уд и так удерживается в зависимости от рельефа до нескольких минут без видимых последствий.
Есть у меня одна гора тренировочная, уже пару месяцев ее штурмую. Она в начале очень крутая, а потом просто затяжная. До недавнего времени не мог ее одолеть - не хватало дыхания, стояла жара под 40 С. Недавно стало получаться, но есть проблемы и опасения. В конце крутого участка у меня пульс подымается до 175, я тяжело и часто дышу и у меня темнеет в глазах, на более пологом участке пульс держится до 165 несколько минут, дыхание медленно восстанавливается, потемнение в глазах проходит. Обратил внимание, что молодые спортсмены проходят эту горку намного легче. Не наврежу ли я себе? Спасибо. 
|
|
#2
27.08.2010, 14:45
|
|||
|
|||
|
Давать такие нагрузки не стоит, у вас нет достаточной тренированности. режим тренировок следует проводить на пульсе (220-возраст*0,6-0,7), максимально *0,8, большие нагрузки допустимо обычно только хорошо тренированным профи, и то постепенным наращиванием . До максимальной ЧСС обычно без проблем доходят только с уровня кмс.
|
|
#3
27.08.2010, 15:48
|
|||
|
|||
|
Я знаком с теорией и с интервальными тренировками. Получается, что если я не КМС и пульс 0,95 от возростного максимума - потемнение в глазах норма?
Какова физика процесса, если можно?
|
|
#5
27.08.2010, 22:45
|
|||
|
|||
|
Что понимается под перфузией мозга? Недостаток давления или недостаток кислорода в крови? Почему мозг так мгновенно реагирует, а мышцы тех же ног - не болят?
Всеравно получается дело в сердце. Теоретически нужно увеличивать обьем сердца или его силу? Буду благодарен за полезную ссылку.
|
|
#6
30.08.2010, 14:49
|
|||
|
|||
|
Потому что мозг не мышца
 . НА высоте ЧСС снижается (вернее непропорционально растет) кровоснабжение (перфузия) мозга, вот и появляется симптоматика. непропорционально росту нагрузки растет оксигенация крови в легких, попытка организма усилить газообмен проявляются учащением дыхания и одышкой. Занятие спортом для вас физкультура или самоцель? Зачем идти на рекорд в ущерб здоровью?
|
|
#7
30.08.2010, 16:13
|
|||
|
|||
|
Цитата:
Если увеличивать силу педалирования (подниматься в гору), то мышцы ног слишком долго остаются в сокращенном состоянии, в них накапливается кислота, которая в крови обменивается на углекислый газ, а тот, в свою очередь, интенсивно выводится легкими. Это приводит к одышке. Уменьшайте крутизну подъема. Есть шанс, что Ваши мышцы в принципе не способны использовать весь кислород, который доставит к ним даже растянутое и подготовленное сердце. Тогда Ваш прогресс в спорте прекратится, потому что все равно в крови будет накапливаться много кислоты. Это естественный отбор. Так бывает. Полезная ссылка в личном сообщении. Удачи!
|
|
#8
30.08.2010, 22:30
|
|||
|
|||
|
Занятие спортом для меня просто фитнес и я понимаю, что выше 140 мне пульс удерживать нет смысла, но ситуации бывают разные, иногда хочется поднажать, а тут такие эффекты.
Еще такой вопрос! В начале тренировочного сезона, весной, при нагрузке ощущал во рту привкус крови, это было раз или два. Такое припоминаю только когда в институте заставляли по 3 км бегать. 15 лет назад это было тяжело и неинтересно. Что бы это могло быть?
|
|
#9
30.08.2010, 23:23
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Минимум рекомендаций был изложен выше; максимум требует консультации врача лечебной физкультуры, желательно - с проведением специального нагрузочного теста (спироэргометрия).
|
Линейный вид
