Методика описания своих ощущений

Здравствуйте !

Не знаю, куда определить вопрос - то ли сюда, то ли в психологию.

Подскажите, какие методики существуют в описании своих ощущений.

Мой диагноз - гидроцефалия. В 11 лет была сделана операция, и после этого восемьнадцать лет я чувствовал себя очень хорошо (а сейчас мне кажется, что я вобще тогда был совершенно здоров). В 29 лет на фоне практически полного благополучия наступило резкое ухудшение, сделали новую операцию, поставили вентрикулоперитонеальный шунт, но состояние улучшилось недостаточно.

Вот это самое "недостаточно" я зачастую просто не в состоянии описать.

Слабая головная боль, повышенная утомляемость, слабость во всем теле (как будто очень сильно устал, хотя я совсем не напрягался), плюс изменения зрительного восприятия (весь мир как будто "отдельно" от меня, похоже на алкогольное опьянение, похоже, что это описывается термином "дереализация")... И я вынужден признать, что это меньшая часть неприятных ощущений.

Зачастую мне даже трудно локализовать неприятные ощущения.

Какие существуют возможности для описания ?