Дефицит витамина D. Что принимать?

[Neko13]

Здравствуйте. Мне 40 лет, диабет 1 типа, на инсулине. Сахара крови в основном в норме, хожу с мониторингом. Еще у меня витилиго.

Несколько лет жалуюсь врачам на внезапно начавшиеся сонливость днем, быструю усталость, снижение настроения без причин. Назначали просто анализ крови общий и биохимию, там все хорошо (иногда только моноциты чуть-чуть снижены были - врачи говорили, это ничего страшного).

На днях сдала платно анализ крови 25-ОН витамин D. Результат - 10,91 нг/мл. В интерпретации результатов указано, что 0-20 нг/мл - это дефицит.

Подскажите, что можно начать принимать? Погуглила, но однозначного вывода сделать не могу, а хотелось бы купить что-то эффективное. К тому же есть БАДы (их эффективность ведь не проверяется, насколько я знаю), а есть лекарства.

Может, и витилиго пройдет, если уровень витамина D в норму придет?